Fitness recept: Csirke barbeque, quinoás ananászsalátával
A barbeque-s csirke fitnesz recept quinoa és ananász salátával, amely fehérjékben gazdag. Próbáld ki edzés utáni étkezésnek.
A gluténmentes recepteket azoknak gyűjtöttük, akik bármilyen okból, de kerülik a glutén fogyasztását. Ha gluténmentes étrendet szeretnél követni, a kínálatunkban megtalálható számos termék, valamint receptjeink segítségével ízletes reggeliket, nasikat, főételeket és desszerteket készíthetsz.
Hogy elkerüld a glutént az ételeidben, a hagyományos búzalisztet kiválthatod különféle maglisztekkel (például mandula–, dió-, mogyoró– vagy kókuszliszttel), de használhatsz rizs-, banán–, hajdina-, lenmag-, tápióka– vagy zablisztet is, amelyek szintén nagy népszerűségnek örvendenek. Ezek a változatok ízükben és tápértékükben is eltérnek, így felhasználásukkal számtalan csábító desszertet készíthetsz el, köztük a sütés nélküli mini epres sajttortával, a créme brulée-vel, a vajkaramellával vagy a kekszgolyóval.
Hogy gluténmentes fogásokat készíthess, el kell hagynod minden olyan gabonafélét, amely természetes módon glutént tartalmaz. Az ideális szénhidrátforrások közé tartozik a rizs, az édesburgonya, a burgonya, a hüvelyesek, a hüvelyesekből (borsóból vagy lencséből) készült tésztafélék, a quinoa és a tápióka. A legjobb fehérjeforrások a tojás, a tonhal, a lazac, a csirkemell, a tofu, a tempeh, a szejtán és más, fehérjében gazdag élelmiszerek. Nem feledkezhetünk meg a zöldségekről és zsírokról sem, amelyek természetes módon megtalálhatók egyes húsfélékben, vagy étrendünkhöz adhatók olajok, magvak és magvajak formájában.
Ha gluténmentes főfogások elkészítése is érdekel, próbáld ki a pásztorpitét, a fehérjés tésztát gombamártással vagy a szejtánfalatkákat rizzsel. A különféle levesekkel, például a currys csicseriborsó-levessel vagy a krémes lencselevessel is megéri tenni egy próbát. Számos reggeliötletet is kínálunk – élvezd a mézeskalácsos zabkását, a zabpalacsintát vagy a tojásos muffint.
A barbeque-s csirke fitnesz recept quinoa és ananász salátával, amely fehérjékben gazdag. Próbáld ki edzés utáni étkezésnek.
Ez a könnyű, kávés kuglóf olyan, mint nagyanyáink receptje, az olajos kuglóf egészséges verziója. Kevesebb kalóriával, zsírral és szénhidráttal rendelkezik, alkalmas sportolók számára is.
A banánfagyi elkészítéséhez csupán két összetevőre lesz szükségünk, mégpedig banánra és mogyoróvajra, és készen is van a finom desszert, mely különösen sportolóknak ajánlott. Ezt az egyszerű fitt receptet mindenképpen ki kell próbálnod!
A csokoládés fitt brownies kiváló ízű, de kevesebb a cukor, a kalória és a zsír benne, mint a hagyományos receptekben. Próbáljátok ki a csokoládés sütemény receptjét liszt nélkül, melynek nem csak a sportolók fognak igazán örülni.
Kóstold meg a frissítő és ízletes smoothie-kat. 5 ellenállhatatlan fitness smoothie receptjét készítettük el nektek, melyeket szerintünk mindenképpen ki kéne próbálnotok. Kértek?
Készítsétek el az ízletes quinoa muffinokat, amelyek mind a 9 esszenciális aminosavat, számos rostot, ásványi anyagot és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
A chia puding egy kiváló finomság, amely még egészséges is. A chia magok elegendő rostot, vitaminokat és ásványi anyagot nyújtanak, és energiával töltenek fel.
Az édesburgonya megfelelő üzemanyag a lassú emésztéshez, támogatja a vércukorszint stabilizálását és vitaminokban, ásványokban gazdag. 7 édesburgonya recept!
Próbáljátok ki a kitűnő chlorellás vegán zsemélk fitness receptjét. Fogyasszátok ízletes reggeliként vagy a kedvenc salátátokhoz köretként.