Italok - minden olyan ital formájú kiegészítőt magában foglal, mint az edzés előtti italok, italok, amelyek az edzés alatt ajánlottak, edzés utáni italok és ionos italok. Az edzés előtti italok megadják a testnek a kívánt mennyiségű energia- és erőadagot, még a fitneszcentrumba való belépés előtt. Az edzés alatt fogyasztandó italok az edzés alatt ajánlatosak, amikor a test gyakran leterhelt, fáradt, sok folyadékot, elektrolitet, ásványi anyagot veszít, így ezeket pótolni kell. A szervezetnek energiát, folyadékot, vitaminokat és áványi anyagokat adnak. Az edzés utáni italokat  és ionos italokat a legjobb rögtön edzés után fogyasztani, mert a szervezetnek tápanyagokat és olyan anyagokat adnak, amelyek biztosítják a gyorsabb regenerálódást és megállítják a katabolikus folyamatokat.