Magnézium

Magnézium a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely több mint 300 enzim funkcióját befolyásolja, többek között azokat, amelyek energiát állítanak elő ATP formájában. Ezeket azután a sejtek felhasználják a munkájuk során. Az elegendő magnézium bevitel kulcsfontosságú az egészség fenntartása érdekében, mivel számtalan fontos feladatot lát el.

 Mutass többet

Hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, valamint támogatja az izmok megfelelő működését. Fontos szerepet játszik az izom kontrakciókban. Hiánya gyakran kellemetlen izomgörcsöket okoz, amelyek tipikusan a megerőltető izommunka során jelentkeznek. Hasonlóan fontos a csontok egészségéhez, mivel elengedhetetlen a csontszövet fejlődéséhez. Ezen kívül a magnézium hozzájárul az idegrendszeri és a pszichikai funkciók működéséhez, mivel kulcsfontosságú az idegrendszert érő ingerek felvételéhez és továbbításához, amelyek segítségével a sejtek kommunikálnak egymással. Ráadásul segít fenntartani a szervezet elektrolit egyensúlyát és részt vesz a sejtosztódási folyamatban is.

               

A magnéziumhiány tünetei lehetnek a fokozott fáradtság, az izomgörcsök, a hangulat ingadozások vagy az erősödő PMS tünetek. Egy esszenciális tápanyagról van szó, ezért étkezéssel kell bejuttatni a szervezetbe, esetleg étrend-kiegészítők fogyasztásával. Az ajánlott napi adag kb. 300–400 mg. Izzadás esetén, például meleg környezetben való edzéskor, növekedhet a szükséglet.
magnézium leggazdagabb forrásai közé tartozik a kesudió, a mandula, a földimogyoró, a különböző mogyoróvajak, a kakaóbab, a quinoa, a zabpehely, a banán, a burgonya, a spenót, az avokádó és a hüvelyesek.
Amennyiben nem fogyasztod ezeket az élelmiszereket rendszeresen, vagy szeretnéd biztosan tudni, hogy> elegendő magnéziumot viszel be, kipróbálhatod a különböző étrendkiegészítőket is. Legjobb választás a kelátkötésű magnézium, mert kitűnően felszívódik. Jó választás még a liposzómás magnézium is, amelyet szintén hatékonyan felhasznál a szervezetünk. Kipróbálhatod pratikus shot vagy pezsgőtabletta formában is, amelyek B6-vitaminnal dúsítottak. Az oldódó por szintén ideális lehet például az edzés utáni italokba keverve.
>  Amennyiben többet szeretnél megtudni a magnéziumról, olvasd el cikkünket: Görcsök, fáradtság, ingerlékenység vagy alvás. Mi mindenre van még hatással a magnézium?

 Mutass kevesebbet

20 Tétel

oldalanként
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (9)
  2. OstroVit (4)
  3. NOW Foods (4)
  4. Nutrend (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
Ízesítés
  1. narancs (2)
  2. ízesítetlen (2)
  3. citrom (1)
  4. mangó-maracuja (1)
  5. pomaranč (1)
  6. pomeranč (1)
  7. citrón (1)
  8. citron (1)
Csomagolás (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Csomagolás (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tabletta
  1. 90 tabl. (2)
  2. 20 tabl. (1)
  3. 60 tabl. (1)
  4. 100 tabl. (1)
  5. 28 x 20 tab (1)
  6. 14 x 20 tab (1)
Szín
  1. shadow (10)
  2. ivory (1)
  3. violet (1)
Kapszula
  1. 90 kapsz. (5)
  2. 180 kapsz. (2)
  3. 120 kapsz. (1)
  4. 60 kapsz. (1)
Állag
  1. Kapszula (8)
  2. Tabletta (4)
  3. Folyadék (4)
  4. Por (3)
  5. pezsgőtabletta (1)
Összetétel
  1. Keverék (10)
  2. Tiszta forma (10)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Vegan (12)
  2. SPRING 40% (2)
  3. Best Seller (1)
  4. Discount 39% (1)
  5. SPRING 38% (1)
  6. SPRING 39% (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (16)
Vegán (14)
Gluténmentes (19)
Laktózmentes (19)
BIO (20)
GMO mentes (15)
Mesterséges édesítő mentes (10)
Műanyag csomagolás mentes (20)
Aszpartám mentes (20)
  1. Magnézium-kelát - GymBeam
    Magnézium-kelát (biszglicinát)- GymBeam
    96%
    96 % (108)
    4990 Ft -tól
  2. Triple Magnesium - GymBeam
    Tripla Magnézium - GymBeam
    94%
    94 % (36)
    3390 Ft
  3. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    89%
    89 % (24)
    3590 Ft
  4. Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    78%
    78 % (81)
    2590 Ft
  5. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    96%
    96 % (51)
    390Ft -tól
  6. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Magnézium-citrát kapszula – GymBeam
    87%
    87 % (6)
    3890 Ft
  7. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium-biszglicinát - Reflex Nutrition
    85%
    85 % (9)
    3790 Ft
  8. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnézium-kelát + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (105)
    790Ft -tól
  9. Mg+B6 - OstroVit
    Mg+B6 - OstroVit
    70%
    70 % (2)
    1790 Ft
  10. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    96%
    96 % (6)
    490Ft -tól
  11. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
    4790 Ft
  12. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    93%
    93 % (14)
    5390 Ft
  13. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Folyékony magnézium - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    6390 Ft
  14. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Tripla magnézium - OstroVit
    88%
    88 % (5)
    3890 Ft
  15. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    91%
    91 % (10)
    4090 Ft
  16. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Magnézium-citrát lágyzselatin kapszula – NOW Foods
    93%
    93 % (3)
    6090 Ft
  17. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin - OstroVit
    100%
    100 % (4)
    1890 Ft
  18. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    1590 Ft
  19. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Nincs raktáron
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (6)
  20. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Nincs raktáron
    Liposzómás magnézium – GymBeam
    100%
    100 % (2)

20 Tétel