Magnézium

Magnézium a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely több mint 300 enzim funkcióját befolyásolja, többek között azokat, amelyek energiát állítanak elő ATP formájában. Ezeket azután a sejtek felhasználják a munkájuk során. Az elegendő magnézium bevitel kulcsfontosságú az egészség fenntartása érdekében, mivel számtalan fontos feladatot lát el.

Hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, valamint támogatja az izmok megfelelő működését. Fontos szerepet játszik az izom kontrakciókban. Hiánya gyakran kellemetlen izomgörcsöket okoz, amelyek tipikusan a megerőltető izommunka során jelentkeznek. Hasonlóan fontos a csontok egészségéhez, mivel elengedhetetlen a csontszövet fejlődéséhez. Ezen kívül a magnézium hozzájárul az idegrendszeri és a pszichikai funkciók működéséhez, mivel kulcsfontosságú az idegrendszert érő ingerek felvételéhez és továbbításához, amelyek segítségével a sejtek kommunikálnak egymással. Ráadásul segít fenntartani a szervezet elektrolit egyensúlyát és részt vesz a sejtosztódási folyamatban is.

               

A magnéziumhiány tünetei lehetnek a fokozott fáradtság, az izomgörcsök, a hangulat ingadozások vagy az erősödő PMS tünetek. Egy esszenciális tápanyagról van szó, ezért étkezéssel kell bejuttatni a szervezetbe, esetleg táplálékkiegészítők fogyasztásával. Az ajánlott napi adag kb. 300–400 mg. Izzadás esetén, például meleg környezetben való edzéskor, növekedhet a szükséglet.
magnézium leggazdagabb forrásai közé tartozik a kesudió, a mandula, a földimogyoró, a különböző mogyoróvajak, a kakaóbab, a quinoa, a zabpehely, a banán, a burgonya, a spenót, az avokádó és a hüvelyesek.
Amennyiben nem fogyasztod ezeket az élelmiszereket rendszeresen, vagy szeretnéd biztosan tudni, hogy> elegendő magnéziumot viszel be, kipróbálhatod a különböző étrendkiegészítőket is. Legjobb választás a kelátkötésű magnézium, mert kitűnően felszívódik. Jó választás még a liposzómás magnézium is, amelyet szintén hatékonyan felhasznál a szervezetünk. Kipróbálhatod pratikus shot vagy pezsgőtabletta formában is, amelyek B6-vitaminnal dúsítottak. Az oldódó por szintén ideális lehet például az edzés utáni italokba keverve.
>  Amennyiben többet szeretnél megtudni a magnéziumról, olvasd el cikkünket: Görcsök, fáradtság, ingerlékenység vagy alvás. Mi mindenre van még hatással a magnézium?

Show more

17 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (3)
  3. Nutrend (2)
  4. NOW Foods (2)
  5. Reflex Nutrition (1)
  6. Bodylab24 (1)
Ízesítés
  1. narancs (2)
  2. ízesítetlen (2)
  3. citrom (1)
  4. mangó-maracuja (1)
Csomagolás (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Csomagolás (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tabletta
  1. 60 tabl. (2)
  2. 20 tabl. (1)
  3. 100 tabl. (1)
Extrák
  1. No (1)
Kapszula
  1. 90 kapsz. (4)
  2. 120 kapsz. (1)
  3. 180 kapsz. (1)
  4. 60 kapsz. (1)
Állag
  1. Kapszula (6)
  2. Folyadék (4)
  3. Por (3)
  4. Tabletta (3)
  5. effervescent tablet (1)
Összetétel
  1. Keverék (10)
  2. Tiszta forma (7)
Termékcímkék
  1. Vegan (12)
  2. New (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (14)
Vegán (12)
Gluténmentes (17)
Laktózmentes (16)
BIO (17)
GMO mentes (12)
Mesterséges édesítő mentes (10)
Műanyag csomagolás mentes (17)
Aszpartám mentes (17)
  1. Chelated magnesium - GymBeam
    Magnézium-kelát - GymBeam
    99%
    99% (39)
    3590 Ft
  2. Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    78%
    78% (45)
    2290 Ft
  3. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    99%
    99% (30)
    390Ft
  4. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium-biszglicinát - Reflex Nutrition
    80%
    80% (3)
    3290 Ft
  5. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    97%
    97% (63)
    990Ft
  6. Magnesium & Calcium Tablets - NOW Foods
    Magnesium & Calcium 2:1 Ratio - NOW Foods
    100%
    100% (2)
    3490 Ft
  7. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    92%
    92% (10)
    4390 Ft
  8. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    100%
    100% (9)
    2990 Ft
  9. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
  10. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Liposzomális magnézium – GymBeam
    100%
    100% (2)
    5390 Ft
  11. Triple Magnesium - GymBeam
  12. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
  13. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    100%
    100% (2)
    2890 Ft
  14. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100% (6)
    3590 Ft
  15. Magnez Max Skurcz 60 tabs - OstroVit
  16. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100% (3)
    430Ft
  17. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Nincs raktáron
    Folyékony magnézium - NOW Foods
    100%
    100% (1)

17 Tétel