Magnézium

Magnézium a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely több mint 300 enzim funkcióját befolyásolja, többek között azokat, amelyek energiát állítanak elő ATP formájában. Ezeket azután a sejtek felhasználják a munkájuk során. Az elegendő magnézium bevitel kulcsfontosságú az egészség fenntartása érdekében, mivel számtalan fontos feladatot lát el.

Hozzájárul a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez, valamint támogatja az izmok megfelelő működését. Fontos szerepet játszik az izom kontrakciókban. Hiánya gyakran kellemetlen izomgörcsöket okoz, amelyek tipikusan a megerőltető izommunka során jelentkeznek. Hasonlóan fontos a csontok egészségéhez, mivel elengedhetetlen a csontszövet fejlődéséhez. Ezen kívül a magnézium hozzájárul az idegrendszeri és a pszichikai funkciók működéséhez, mivel kulcsfontosságú az idegrendszert érő ingerek felvételéhez és továbbításához, amelyek segítségével a sejtek kommunikálnak egymással. Ráadásul segít fenntartani a szervezet elektrolit egyensúlyát és részt vesz a sejtosztódási folyamatban is.

               

A magnéziumhiány tünetei lehetnek a fokozott fáradtság, az izomgörcsök, a hangulat ingadozások vagy az erősödő PMS tünetek. Egy esszenciális tápanyagról van szó, ezért étkezéssel kell bejuttatni a szervezetbe, esetleg táplálékkiegészítők fogyasztásával. Az ajánlott napi adag kb. 300–400 mg. Izzadás esetén, például meleg környezetben való edzéskor, növekedhet a szükséglet.
magnézium leggazdagabb forrásai közé tartozik a kesudió, a mandula, a földimogyoró, a különböző mogyoróvajak, a kakaóbab, a quinoa, a zabpehely, a banán, a burgonya, a spenót, az avokádó és a hüvelyesek.
Amennyiben nem fogyasztod ezeket az élelmiszereket rendszeresen, vagy szeretnéd biztosan tudni, hogy> elegendő magnéziumot viszel be, kipróbálhatod a különböző étrendkiegészítőket is. Legjobb választás a kelátkötésű magnézium, mert kitűnően felszívódik. Jó választás még a liposzómás magnézium is, amelyet szintén hatékonyan felhasznál a szervezetünk. Kipróbálhatod pratikus shot vagy pezsgőtabletta formában is, amelyek B6-vitaminnal dúsítottak. Az oldódó por szintén ideális lehet például az edzés utáni italokba keverve.
>  Amennyiben többet szeretnél megtudni a magnéziumról, olvasd el cikkünket: Görcsök, fáradtság, ingerlékenység vagy alvás. Mi mindenre van még hatással a magnézium?

Show more

22 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (9)
  2. NOW Foods (5)
  3. OstroVit (3)
  4. Nutrend (2)
  5. Bodylab24 (2)
  6. Reflex Nutrition (1)
Ízesítés
  1. narancs (2)
  2. ízesítetlen (2)
  3. citrom (1)
  4. mangó-maracuja (1)
Csomagolás (g)
  1. 250 g (2)
  2. 100 g (1)
Csomagolás (ml)
  1. 20 x 60 ml (2)
  2. 60 ml (2)
  3. 10 x 25 ml (1)
  4. 237 ml (1)
Tabletta
  1. 100 tabl. (2)
  2. 20 tabl. (1)
  3. 60 tabl. (1)
  4. 90 tabl. (1)
  5. 120 tabl. (1)
Extrák
  1. No (1)
Kapszula
  1. 90 kapsz. (5)
  2. 120 kapsz. (2)
  3. 180 kapsz. (2)
  4. 60 kapsz. (1)
Állag
  1. Kapszula (9)
  2. Tabletta (5)
  3. Folyadék (4)
  4. Por (3)
  5. effervescent tablet (1)
Összetétel
  1. Keverék (11)
  2. Tiszta forma (11)
Termékcímkék
  1. Vegan (11)
  2. New (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (18)
Vegán (13)
Gluténmentes (22)
Laktózmentes (21)
BIO (22)
GMO mentes (16)
Mesterséges édesítő mentes (12)
Műanyag csomagolás mentes (22)
Aszpartám mentes (22)
  1. Magnézium-kelát - GymBeam
    Magnézium-kelát - GymBeam
    100%
    100 % (50)
    4090 Ft
  2. Magnézium citrát - GymBeam
    Magnézium citrát - GymBeam
    80%
    80 % (56)
    2590 Ft
  3. Ginkgo Biloba + Magnesium - GymBeam
    Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    100%
    100 % (10)
    3590 Ft
  4. Triple Magnesium - GymBeam
    Tripla Magnézium - GymBeam
    73%
    73 % (3)
    3390 Ft
  5. Magnesium Shot - GymBeam
    Magnesium Shot - GymBeam
    98%
    98 % (33)
    390Ft
  6. Magnesium Bisglycinate - Reflex Nutrition
    Magnézium-biszglicinát - Reflex Nutrition
    70%
    70 % (5)
    3690 Ft
  7. Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    Magnesium chelate + B6 - GymBeam
    96%
    96 % (73)
    790Ft
  8. Magnesium Citrate 200 mg - NOW Foods
    Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
    4790 Ft
  9. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Marine Mag+ Drink – GymBeam
    91%
    91 % (11)
    5390 Ft
  10. Liposomal Magnesium - GymBeam
    Liposzomális magnézium – GymBeam
    100%
    100 % (2)
    6490 Ft
  11. Magnesium Citrate Softgels - NOW Foods
    Magnézium-citrát lágyzselatin kapszula – NOW Foods
    90%
    90 % (2)
    6090 Ft
  12. Magneslife Strong - Nutrend
    Magneslife Strong - Nutrend
    100%
    100 % (3)
    490Ft
  13. Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    Triple Magnesium 100 g - OstroVit
    100%
    100 % (3)
    3890 Ft
  14. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Magnez MAX + Vitamin 60 tab - OstroVit
    100%
    100 % (2)
    1890 Ft
  15. Nutrend Magneslife - 10x25ml
    Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    100%
    100 % (7)
    4090 Ft
  16. Liquid Magnesium - NOW Foods
    Folyékony magnézium - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    6190 Ft
  17. Anticramp max - OstroVit
    Anticramp max - OstroVit
    87%
    87 % (4)
    1590 Ft
  18. Calcium Magnesium Complex - Bodylab24
  19. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Magnézium-biszglicinát – Bodylab24
    100%
    100 % (2)
    6690 Ft
  20. Magnesium & Calcium Tablets - NOW Foods
    Nincs raktáron
    Magnesium & Calcium 2:1 Ratio - NOW Foods
    100%
    100 % (2)
  21. Magnesium 400 mg - NOW Foods
    Nincs raktáron
    Magnézium 400 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (4)
  22. Magnesium citrate caps - GymBeam
    Nincs raktáron

22 Tétel