Vas

Vas kulcsfontosságú ásványi anyag, amely biztosítja az oxigén szállítását a tüdőből a testünk többi szövetébe. Hozzájárul a vörösvérsejtek és a hemoglobin képződéséhez, mely utóbbi a vér festékanyaga, amelynek feladata az oxigén szállítása a szervezetben. A vas segít az anyagcsere megfelelő működésében, amely fontos az energiatermeléshez és pozitívan befolyásolja az immunrendszer működését. Ezen kívül csökkenti a kimerültséget és a fáradtságot, valamint részt vesz a sejtosztódásban.

Mennyi az ajánlott vasbevitel?

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) módszertana és a Német Nyelvű Országok Táplálkozástudományi Társaságának (DACH) referenciaértékei szerint ajánlott napi bevitel egy átlagos felnőtt számára.

  • Ajánlott napi adag az EFSA szerint: 11 mg férfiaknak és 16 mg nőknek.
  • Ajánlott napi adag a DACH szerint: 10 mg férfiaknak és 15 mg nőknek.

A vas ajánlott napi adagja a felnőtt férfiak számára 8 mg, a felnőtt nők számára pedig 18 mg, míg a terhes nőknek akár 27 mg vasra is szükségük lehet. Ezek a javasolt adagok azonban változhatnak például fizikai aktivitás hatására, mivel a vas izzadással is távozik a testből. A vasból ezért gyakran hiány alakul ki a szervezetben, ami vérszegénységhez, emésztési problémákhoz, fáradtsághoz és hajhulláshoz vezethet. Fenyegetett embercsoportok például a gyerekek, a fiatalok és a nők, akik a menstruációval is vért veszítenek. Amennyiben ételeink kevés vasat tartalmaznak, érdemes pótolni táplálékkiegészítők használatával, mint például Vas kapszulával.

 

A vas fő forrásai a hüvelyesek, a marhahús, a spenót, a tejtermékek és a dió. A növényi forrásból származó vas azonban nehezebben szívódik fel mint az állati eredetű forrásból bevitt vas. Emiatt a vegánoknak különösen figyelniük kell az elegendő mennyiségű vas bevitelére, akár étrendkiegészítőkkel segítve azt. Ebben a kategóriában található az Iron complex is, amely vas, cink, C-vitamin és folsav kombinációját tartalmazza, ami vegánok számára is alkalmas.

Show more

6 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (3)
  2. NOW Foods (3)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (2)
Csomagolás (ml)
  1. 237 ml (1)
Tabletta
  1. 100 tabl. (1)
  2. 120 tabl. (1)
Kapszula
  1. 120 kapsz. (2)
  2. 90 kapsz. (1)
Állag
  1. Kapszula (3)
  2. Tabletta (2)
  3. Folyadék (1)
Összetétel
  1. Tiszta forma (5)
  2. Keverék (1)
Termékcímkék
  1. Vegan (4)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (6)
Vegán (6)
Gluténmentes (6)
Laktózmentes (6)
BIO (6)
GMO mentes (5)
Mesterséges édesítő mentes (3)
Műanyag csomagolás mentes (6)
Aszpartám mentes (6)
  1. Iron complex - GymBeam
    Iron Complex - GymBeam
    94%
    94 % (18)
    2590 Ft
  2. Vas 120 kapsz - GymBeam
    Vas 120 kapsz - GymBeam
    99%
    99 % (35)
    1790 Ft
  3. Iron chelate - GymBeam
    Vaskelát - GymBeam
    0%
    0% (0)
    2590 Ft
  4. Iron 18 mg - NOW Foods
    Vas 18 mg - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    2990 Ft
  5. Iron Complex - NOW Foods
    Vas komplex - NOW Foods
    100%
    100 % (1)
    3890 Ft
  6. Iron Liquid - NOW Foods
    Folyékony vas - NOW Foods
    0%
    0% (0)
    4290 Ft

6 Tétel