Kreatin monohidrát

Kreatin monohidrát egy kreatin monohidrátot tartalmazó táplálékkiegészítőket összefoglaló termékkategória. Ez utóbbi a kreatin legismertebb és legjobban kutatott formája, amely a tudományos vizsgálatok többségének tárgya volt és még mindig az. Ezért is tartják a leghatékonyabbnak a fitnesz világában. Egyetlen vízmolekulával képez kötést, és körülbelül 90%-ban tiszta kreatint tartalmaz.

Más formáihoz hasonlóan a kreatin-monohidrát is elősegíti az ATP újratermelődését, amely gyors energiaforrásként ismert. Ezért képes növelni a fizikai teljesítményt az intervall edzések során. Ennek köszönhetően elősegítheti a robbanékonyságot, és segítséget nyújthat például a gyorsasági vagy erősítő sportokban. 

Kiknek előnyös a kreatin-monohidrát fogyasztása?

A fent említett tulajdonságainak köszönhetően a kreatin különösen hasznos:

  • erősportolók (testépítők, erőemelők, fitness)
  • gyorsasági sportolók (sprinterek, úszók, 200 m-es futók, pálya-kerékpárosok, síelők)
  • intenzív edzések rajongói, például a HIIT vagy a CrossFit sportolók
  • robbanékony erőt igénylő csapatsportok, mint a jégkorong, futball, rögbi, amerikai futball vagy kosárlabda játékosok
  • harcművészek
  • ütős sportot űző emberek (teniszezők, fallabdázók vagy tollaslabdázók) számára.

A kreatin jellemzői miatt kezdők és a profi sportolók számára is alkalmas. Nők is szedhetik, akiknek a maximális teljesítmény elérésére irányuló erőfeszítéseit támogathatja. A kreatin túlnyomó többsége a vázizmokban tárolódik, ahol a gyors energia-pótlás érdekében tárolódik. Egy átlagos, normál étrenden élő ember kreatinraktárai körülbelül 60-80%-ban használtak. Pótlással azonban ez a szám akár 20-40%-kal is növekedhet.

Hogyan kell szedni a kreatin-monohidrátot?

A kreatin-monohidrátot nem ciklikusan vagy a tömegelési időszakban kell fogyasztani. Általában azonban kétféleképpen lehet szedni:

  • tömegelési időszakban: napi 20 g, 5-7 napig. Ezt követően napi 3-5 g hosszú távon fenntartja a fokozott energiaszintet a szervezetben. A tömegelés ezért sokkal gyorsabban képes maximalizálni a kreatinraktárakat. De nem ez az egyetlen megoldás.
  • nem tömegelési időszakban: napi 3-5 g hosszú távon, folyamatosan. Ez a hosszú távú, nem tömegelési időszakban történő fogyasztás körülbelül 28 nap után ugyanolyan szintre növeli az izmokban lévő kreatinraktárakat, mint a tömegelés alatt.

Ahhoz, hogy a kreatin fogyasztása kiváltson valamilyen hatást, van egy minimális szint, ami körülbelül napi 3 gramm. Ez a mennyiség könnyen teljesíthető például 100% kreatin-monohidrát használatával.

Show more

16 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (4)
  2. ActivLab (2)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Optimum Nutrition (1)
  8. Applied Nutrition (1)
  9. Reflex Nutrition (1)
  10. Go On Nutrition (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (6)
  2. narancs (3)
  3. zöldalma (2)
  4. citrom (2)
  5. citrom-lime (2)
  6. feketeribizli (1)
  7. görögdinnye (1)
Csomagolás (g)
  1. 500 g (7)
  2. 1000 g (2)
  3. 300 g (2)
  4. 144 g (1)
  5. 250 g (1)
  6. 317 g (1)
  7. 400 g (1)
  8. 550 g (1)
  9. 634 g (1)
Tabletta
  1. 120 tabl. (1)
  2. 200 tabl. (1)
  3. 300 tabl. (1)
Kapszula
  1. 120 kapsz. (1)
  2. 90 kapsz. (1)
Állag
  1. Por (11)
  2. Tabletta (3)
  3. Kapszula (2)
Összetétel
  1. Tiszta forma (12)
  2. Keverék (4)
Termékcímkék
  1. Vegan (12)
  2. New (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (14)
Vegán (12)
Gluténmentes (14)
Laktózmentes (14)
BIO (16)
GMO mentes (14)
Mesterséges édesítő mentes (9)
Műanyag csomagolás mentes (1)
Aszpartám mentes (15)
  1. Kreatin 100% Monohidrát- GymBeam
    100% kreatin-monohidrát - GymBeam
    90%
    90 % (358)
    9490 Ft
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    90%
    90 % (44)
    6890 Ft
  3. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizált kreatin monohidrát (100% Creapure®) - GymBeam
    91%
    91 % (107)
    6690 Ft
  4. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Kreatin-monohidrát 500 g - OstroVit
    63%
    63 % (8)
    8590 Ft
  5. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Kreatin-monohidrát - OstroVit
    73%
    73 % (18)
    9390 Ft
  6. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (25)
    9090 Ft
  7. Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    88%
    88 % (10)
    7190 Ft
  8. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    7990 Ft
  9. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
  10. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    9490 Ft
  11. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
  12. Creatine 3000 - Applied Nutrition
  13. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps kreatin - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    4690 Ft
  14. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Nincs raktáron
    Kreatin-monohidrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (4)
  15. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Nincs raktáron
    Kreatin-monohidrát por – Mammut Nutrition
    100%
    100 % (1)
  16. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Nincs raktáron
    Creatine Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97 % (20)

16 Tétel