Szereted a zabkását és a mézeskalácsot is? Ha ez így van, akkor mindenképpen ki kell próbálnod a mai zabkása receptünket, amelynek vaníliás, fahéjas és mézeskalács fűszeres illata és íze van. Nagy előnye, hogy nem kell főzni, és nem kell sokat tenni az elkészítéséhez. Tökéletes dobozoláshoz, hiszen magaddal viheted az egyetemre vagy a munkahelyedre.
Hozzávalók a zabkásához:
- 200 ml zsírszegény tej
- 70 g zabpehely
- 30 g vaníliás fehérjepor
- ½ tk. fahéj
- ½ tk. mézeskalács fűszer
Hozzávalók a feltéthez:
- 10 g juharszirup
- 10 g mogyoró
- csillagánizs
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés menete:
Egy lezárható tálban keverjük össze az összes száraz hozzávalót – a zabpelyhet, a fahéjat, a mézeskalács fűszert és a fehérjeport.
Keverjünk mindent alaposan össze és öntsünk rá forró tejet.
Keverjük újra össze, zárjuk le a fedelet és hagyjuk körülbelül 30-45 percig állni. Ezután tegyük át az elkészült zabkását a kedvenc müzlis tálunkba, díszítsük egy kis juharsziruppal, mogyoróval és csillagánizzsal, majd tálalhatjuk is.
Tippünk: Ha minden reggel kapkodni szoktál, akkor díszítsd a zabkását közvetlenül a lezárható tálban és vidd magaddal a munkahelyedre vagy az egyetemre.
| Tápértékek | Teljes adag |
|---|---|
| Energiaérték | 531 kcal |
| Fehérje | 40 g |
| Szénhidrát | 64 g |
| Zsír | 11 g |
| Rost | 8 g |
Ha szereted a zabkását, akkor ez a karácsonyi illatú változat biztosan tetszeni fog neked. Azt is biztosan értékelni fogod, hogy a mozgalmas napokon egyszerűen magaddal viheted a munkahelyedre vagy az egyetemre.
Ne félj megosztani velünk az alkotásaidat a közösségi hálón és jelölj meg minket a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása