Fitness recept: Antipasto saláta
Rengeteg módja van egy finom tésztasaláta elkészítésének. Ezúttal egy bevált recepttel kísérleteztünk, amelyet már az első falatnál imádni fogsz. Például tökéletes dobozos ebédet készíthetünk belőle.
A főételek, mint például az ebéd vagy a vacsora, a nap legnagyobb étkezései közé tartoznak. Ezért döntő fontosságú az összetételükre összpontosítani, hogy biztosítani tudjuk a szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat. Minden főétel alapját fehérjének kell képeznie, amely jöhet hal, hús vagy növényi alternatívák, például tofu, tempeh, vagy szejtán formájában. Komplex szénhidrátokat is tartalmaznia kell, amelyek leggyakrabban a köretekben, például tésztában, kuszkuszban, quinoában, rizsben, vagy más gabonafélékben, valamint burgonyában találhatók. Emellett léteznek zsírforrások, amelyek természetes módon az állati fehérje részét képezik. Megtalálhatók azonban olajban, gheeben, diófélékben, vagy a mogyoróvajakban is. Ha az étkezést egy adag zöldséggel egészíted ki, akkor lesz igazán tökéletes az eredmény.
Ha imádod a húsokat, kipróbálhatod a sült csirkemellet, a sült combot, a csirkés enchiladát, vagy tésztával együtt is besütheted a húst. Ázsiai csavarként kurkumával és kókusztejjel vagy quinoával is elkészítheted a csirkét. Kiváló választás a csirkemell narancsmártásban, az indiai curry tépett hússal vagy a pad thai.
Az olasz konyha kedvelői olyan lehetőségeket élvezhetnek, mint a bolognai szósz, amely akár vegán is lehet, vagy egy lasagna receptet. Természetesen a csodálatos pizza és más tésztafélék elkészítéséhez is létezik nálunk útmutató. Végül nem feledkeztünk meg azokról sem, akik a mexikói ízeket kedvelik. Ők egy olyan klasszikust próbálhatnak ki, mint a taco.
Rengeteg módja van egy finom tésztasaláta elkészítésének. Ezúttal egy bevált recepttel kísérleteztünk, amelyet már az első falatnál imádni fogsz. Például tökéletes dobozos ebédet készíthetünk belőle.
Gyors, finom és tápláló. Így írhatjuk le legegyszerűbben mai receptünket, amely téged is garantáltan elvarázsol.
Mit készítsünk reggelire vagy ebédre, ha édességhez van kedvünk, de emellett jelentős mennyiségű fehérjét is szeretnénk fogyasztani? Ez a rizsfelfújt fehérjével és túróval ideális választás.
Szereted a finom mártásokat? Akkor most figyelj! Ma egy finom, hihetetlenül könnyen elkészíthető kapormártást mutatunk neked, amit cseh knédlivel fogyaszthatsz. Nincs más dolgod, mint főtt tojást adni hozzá, és már tálalhatod is ezt a finom ebédet.
A spenóttal, lazaccal és tükörtojással töltött palacsinta tökéletes választás mindazoknak, akik szeretik a sós reggeliket. Megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami praktikus edzés előtt vagy után.
Húsvéti asztal nincs töltelék nélkül. Nemcsak az íze nagyszerű, hanem tökéletes tápanyagprofillal is büszkélkedhet, amelyet garantáltan minden sportoló értékelni fog. Élvezd akár magában, vagy egy összetett étel részeként.
Kiegyensúlyozott ebédet készítenél hús nélkül? Mai receptünkben a tészta, a csicseriborsó és a parmezán kombinációja mellett döntöttünk. Egy kevés leveles zöldséget és fűszert hozzáadva már kész is egy finom fogás.
A sült spagetti egy nagyszerű egyfazekas étel, amelyet a lehető legegyszerűbb elkészíteni. Csak keverj össze néhány hozzávalót, süsd meg az egészet, és máris ott a finom ebéd az asztalon.
Unod már, hogy mindig ugyanazt a megszokott csirkemellet eszed rizzsel? Próbáld ki sajttal, spenóttal és napon szárított paradicsommal töltve. Te mit ennél mellé, salátát?
A gofri nem kell, hogy édes legyen. Ez a sós cukkinis változat tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára. Az elkészítése egyszerű, és pillanatok alatt elkészül.