Kreatin egyéb formái

Kreatin egyéb formái a kreatin különböző formáit tartalmazó termékkategória, amelyek különböznek az összetevő profilban, oldhatóságban és felszívódási sebességben. Például a jobb oldhatóság és felszívódási sebesség miatt a kreatint nagyon finom porrá mikronizálják. A kreatin-monohidráthoz hasonlóan a kreatin más formái is elősegítik az ATP újratermelődését, amely gyors energiaforrásként ismert. Ezért képesek növelni a fizikai teljesítményt az intenzív, rövid, egymást követő edzésszakaszok során. A kreatin egyes formáit azzal a céllal fejlesztették ki, hogy javítsák felszívódási sebességüket és oldhatóságukat.

Kiknek előnyös a kreatin egyéb formáinak fogyasztása?

A fent említett képességeknek köszönhetően a kreatin egyéb formái különösen hasznosak:

erősportolók (testépítők, erőemelők, fitness)
gyorsasági sportolók (sprinterek, úszók, 200 m-es futók, pálya-kerékpárosok, síelők)
intenzív edzések rajongói, például a HIIT vagy a CrossFit sportolók
robbanékony erőt igénylő csapatsportok, mint a jégkorong, futball, rögbi, amerikai futball vagy kosárlabda játékosok
harcművészek
ütős sportot űző emberek (teniszezők, fallabdázók vagy tollaslabdázók) számára.

A kreatin legnépszerűbb egyéb formái:

Kreatin etil-észter (CEE) - a kreatin-monohidrát észterezett formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
Kreatin-hidroklorid (HCl)- molekuláris szinten a sósavhoz kötődik.
Kreatin-malát - az almasav sójával képez kötést, aminek köszönhetően enyhén savanykás íze van.
Kre-Alkalin - a kreatin-monohidrát magasabb pH-értékkel rendelkező, pufferelt formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
Kreatin-citrát - kötést képez a citromsavval vagy citráttal, azaz a citromsav sójával.
Kreatin-nitrát - kötést képez a nitrátmolekula egy részével, és jól oldódik vízben.
Kreatin-magnézium kelát- egy magnézium molekulához kötődik. Egyes tanulmányok szerint hatékonyabb, mint a kreatin-monohidrát.
Kreatin glükonát- glükózmolekulával való kötődéssel képződik. Ez feltételezhetően jobban felszívódik, ha étkezés közben fogyasztják.
Kreatinpiruvát - piruvinsavval képez kötést, ami miatt jobb a hasznosulása.
Kreatin-alfa-ketoglutarát - egy kreatin molekula, amely az alfa-ketoglutársav egy részéhez kötődik.
Többkomponensű kreatin - a kreatin többféle formájának előnyeit egyesíti egyetlen keverékben. Egyetlen termék akár 7 kreatinformát is tartalmazhat, mint például a Crea7in.