Izomtömegnövelés

Izomtömegnövelés közé tartozó, koncentrált fehérjeforrások segítenek, hogy szervezetedet elláthasd ezzel a kulcsfontosságú makrotápanyaggal, ami nélkülözhetetlen az izmok növekedéséhez. A mindennapos fizikai aktivitástól függően, férfiak számára naponta 1,2-2 gramm fehérje bevitele ajánlott testtömeg-kilogrammonként. Különleges esetekben, például amikor maximalizálni akarod izomtömegedet, az ajánlott napi beviteli adag testtömeg-kilogrammonként 2,4 grammra emelkedhet. Vannak, akiknek nehézséget okoz az ajánlott adag pusztán étrend általi bevitele – nekik a fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítők tökéletes eszközei a fehérjefogyasztás biztosításának.

Ezek az étrend-kiegészítők segítenek optimalizálni a fehérjebevitelt, amikor a változatos étrend nem képes fedezni a szervezet igényeit. Elsősorban edzés után ajánlott a fogyasztásuk ital formájában, ilyenkor ugyanis képesek segíteni a test regenerációját, illetve hozzájárulnak a megerőltető fizikai aktivitás során megsérült izmok erősödéséhez és növekedéséhez. A készítményeket adhatod ételeidhez is, így olyan, tápanyagtartalmukat tekintve komplex, csemegéket készíthetsz, amik ellátnak extra fehérjével, és az éhséget is hatékonyan csillapítják.

Az izomtömeg növekedését támogató, fehérjetartalmú étrend-kiegészítők fő összetevője rendszerint a tejsavófehérje, ami kiváló aminosav-spektrummal rendelkezik. Különösen fontos tulajdonsága a magas esszenciálisaminosav-tartalma (EAA), köztük a nagy anabolikus potenciállal rendelkező leucinnal. A termékek olyan egyéb összetevőket is tartalmaznak, amikor további támogatást nyújtanak az izomtömeg növeléséhez – ide tartoznak a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok, amik az anyagcsere, az idegrendszer és az izmok optimális működésének fenntartásához szükségesek. A készítményekben szintén megtalálható kreatin-monohidrát segíthet javítani a teljesítményt rövid, sorozatos edzések során. Végül, de nem utolsósorban, a kategória termékei a vérkeringést javító anyagokat, köztük l-citrullint és l-arginint is tartalmaznak, amik tovább javíthatják az edzésteljesítményt, hogy minden nap a legtöbbet hozhasd ki magadból.

Kik számára ajánlott az izomnövekedést támogató fehérjeporok fogyasztása?

  • Sportolóknak, akik támogatni kívánják az izomregenerációt.
  • Erősportolóknak, akik az izomtömeg növeléséért dolgoznak.
  • Bárkinek, aki fokozni akarja fehérjebevitelét a súlycsökkentés támogatására.
  • Olyanoknak, akik baleset után lábadoznak.
  • Azoknak, akik kitűnő minőségű fehérjével akarják ellátni szervezetüket.

Az izomnövekedést támogató fehérjeporok ajánlott adagolása

Tejsavófehérje-alapú étrend-kiegészítők esetén az ajánlott adag körülbelül 0,25-0,3 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ha nem akarsz a számolással vesződni, egy 20-40 grammos adaggal garantáltan nem fogsz hibázni – ez nagyjából egy púpos, 30 grammos adagolókanálnyi mennyiségnek felel meg. A felső határ 40 gramm, ami erősportolóknak ajánlott teljes testes edzés után, amikor a szervezetnek extra fehérjére van szüksége.

Az izomnövekedést támogató fehérjeporok ajánlott fogyasztása

  • A fehérje izolátumok leggyakoribb fogyasztási módja a vízzel vagy tejjel való keverés, aminek eredménye egy finom, a nap bármely szakában fogyasztható shake.
  • A készítményeket adhatod smoothie-hoz vagy egy csésze kávéhoz is, hogy italaidat a szükséges fehérjével gazdagítsd.

Ha szeretnél többet megtudni a fehérjetartalmú étrend-kiegészítőkről, és hogy hogyan választhatsz megfelelően a széles kínálatból, olvasd el erről szóló cikkünket: Hogyan válassz megfelelő fehérjét a fogyáshoz és az izomépítéshez?

Show more

19 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (3)
  3. Optimum Nutrition (2)
  4. BSN (2)
  5. Applied Nutrition (2)
  6. Megabol (1)
  7. PVL (1)
  8. MuscleTech (1)
  9. Stacker2 (1)
  10. The Protein Works (1)
Ízesítés
  1. eper (8)
  2. csokoládé (7)
  3. vanília (6)
  4. vanília fagylalt (6)
  5. krémes keksz (6)
  6. ízesítetlen (4)
  7. banán (3)
  8. fehércsoki málna (3)
  9. csokis shake (3)
  10. erdei gyümölcs (2)
  11. fehércsoki kókusz (2)
  12. epres milkshake (2)
  13. dupla gazdag csoki (2)
  14. csokoládé-mogyoróvaj (2)
  15. csokoládé-kókusz (2)
  16. eperkrém (2)
  17. selymes csoki (1)
  18. vanília sztévia (1)
  19. banana milkshake (1)
  20. vanília lime (1)
  21. csokidesszert (1)
  22. erdei gyümölcs (1)
  23. vanília sajttorta (1)
  24. choco bueno (1)
  25. vanília cseresznye (1)
  26. choco candies (1)
  27. triplacsoki (1)
  28. choco honeycomb (1)
  29. tiramisu (1)
  30. vanília krém (1)
  31. csokis mogyoró (1)
  32. eper-banán (1)
  33. csokoládé-menta (1)
  34. caffe latte (1)
  35. karamell (1)
  36. karamell-tejkaramell (1)
  37. csokoládé-karamell (1)
  38. csokoládé-meggy (1)
  39. csokis-tejkaramellás brownie (1)
  40. csokoládé-mogyoró (1)
  41. ínycsiklandó eper (1)
  42. sós karamell (1)
  43. extrém tejcsoki (1)
  44. francia vaníliakrém (1)
  45. citromos sajttorta (1)
  46. tejcsokoládé (1)
  47. passion fruit & mango (1)
  48. mogyoróvaj (1)
  49. málna (1)
  50. banánkrém (1)
  51. blueberry yoghurt (1)
Csomagolás (g)
  1. 1000 g (5)
  2. 2000 g (4)
  3. 2200 g (3)
  4. 30 g (3)
  5. 1800 g (2)
  6. 1810 g (2)
  7. 2270 g (2)
  8. 400 x 30g (2)
  9. 2250 g (1)
  10. 2500 g (1)
  11. 450 g (1)
  12. 4540 g (1)
  13. 900 g (1)
  14. 908 g (1)
  15. 50 x 30 g (1)
  16. 896 g (1)
Állag
  1. Por (19)
Összetétel
  1. Keverék (17)
  2. Tiszta forma (2)
Fehérje feldolgozás módja
  1. vegyes feldolgozás (13)
  2. koncentrátum (3)
  3. hidrolizátum (1)
  4. izolátum (1)
Fehérje forrás
  1. tej (12)
  2. több összetevő (4)
  3. marha (1)
  4. tojás almbumin (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (15)
Vegán (19)
Gluténmentes (9)
Laktózmentes (1)
BIO (19)
GMO mentes (10)
Mesterséges édesítő mentes (2)
Műanyag csomagolás mentes (19)
Aszpartám mentes (18)
  1. Just Whey fehérje - GymBeam
    Just Whey fehérje - GymBeam
    94%
    94 % (1010)
    10990 Ft
  2. 100% Whey Gold Standard fehérje - Optimum Nutrition
    100% Whey Gold Standard fehérje - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (665)
    6990 Ft
  3. Anabolic Monster Beef marhafehérje - Amix
    Anabolic Monster Beef marhafehérje - Amix
    85%
    85 % (85)
    12190 Ft
  4. Anabolic Whey fehérje - GymBeam
    Anabolic Whey fehérje - GymBeam
    93%
    93 % (293)
    6390 Ft
  5. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 Fehérje - BSN
    94%
    94 % (76)
    25490 Ft
  6. Mutant Whey Fehérje - PVL
    Mutant Whey Fehérje - PVL
    88%
    88 % (209)
    9290 Ft
  7. Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    87%
    87 % (24)
    24990 Ft
  8. Quattro Pro Fehérje - Megabol
    Quattro Pro Fehérje - Megabol
    71%
    71 % (138)
    6490 Ft
  9. Proteín Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    Nitro-Tech Performance fehérje - MuscleTech
    86%
    86 % (23)
    24990 Ft
  10. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster 2200 g - Amix
    83%
    83 % (25)
    21590 Ft
  11. Egg Albumin - GymBeam
    Egg Albumin - GymBeam
    84%
    84 % (79)
    14390 Ft
  12. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    98%
    98 % (11)
    21890 Ft
  13. Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    100%
    100 % (7)
    18090 Ft
  14. Anabolic Monster Whey akcia
    Protein Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100 % (3)
    26990 Ft
  15. Just Whey minta - GymBeam
    Just Whey minta - GymBeam
    97%
    97 % (30)
    490Ft
  16. Sample 100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition
    100% Whey Gold Standard minta - Optimum Nutrition
    100%
    100 % (6)
    790Ft
  17. 100% Whey - Stacker2
    100% Whey fehérje - Stacker2
    100%
    100 % (1)
    23590 Ft
  18. Sample True Whey - GymBeam
    Nincs raktáron
    True Whey minta - GymBeam
    85%
    85 % (23)
  19. All in one PROTEIN THE WORKS™ - The Protein Works
    Nincs raktáron
    All In One Protein The Works™ - The Protein Works
    60%
    60 % (1)

19 Tétel