Izomtömegnövelés

Izomtömegnövelés közé tartozó, koncentrált fehérjeforrások segítenek, hogy szervezetedet elláthasd ezzel a kulcsfontosságú makrotápanyaggal, ami nélkülözhetetlen az izmok növekedéséhez. A mindennapos fizikai aktivitástól függően, férfiak számára naponta 1,2-2 gramm fehérje bevitele ajánlott testtömeg-kilogrammonként. Különleges esetekben, például amikor maximalizálni akarod izomtömegedet, az ajánlott napi beviteli adag testtömeg-kilogrammonként 2,4 grammra emelkedhet. Vannak, akiknek nehézséget okoz az ajánlott adag pusztán étrend általi bevitele – nekik a fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítők tökéletes eszközei a fehérjefogyasztás biztosításának.

Ezek az étrend-kiegészítők segítenek optimalizálni a fehérjebevitelt, amikor a változatos étrend nem képes fedezni a szervezet igényeit. Elsősorban edzés után ajánlott a fogyasztásuk ital formájában, ilyenkor ugyanis képesek segíteni a test regenerációját, illetve hozzájárulnak a megerőltető fizikai aktivitás során megsérült izmok erősödéséhez és növekedéséhez. A készítményeket adhatod ételeidhez is, így olyan, tápanyagtartalmukat tekintve komplex, csemegéket készíthetsz, amik ellátnak extra fehérjével, és az éhséget is hatékonyan csillapítják.

Az izomtömeg növekedését támogató, fehérjetartalmú étrend-kiegészítők fő összetevője rendszerint a tejsavófehérje, ami kiváló aminosav-spektrummal rendelkezik. Különösen fontos tulajdonsága a magas esszenciálisaminosav-tartalma (EAA), köztük a nagy anabolikus potenciállal rendelkező leucinnal. A termékek olyan egyéb összetevőket is tartalmaznak, amikor további támogatást nyújtanak az izomtömeg növeléséhez – ide tartoznak a hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok, amik az anyagcsere, az idegrendszer és az izmok optimális működésének fenntartásához szükségesek. A készítményekben szintén megtalálható kreatin-monohidrát segíthet javítani a teljesítményt rövid, sorozatos edzések során. Végül, de nem utolsósorban, a kategória termékei a vérkeringést javító anyagokat, köztük l-citrullint és l-arginint is tartalmaznak, amik tovább javíthatják az edzésteljesítményt, hogy minden nap a legtöbbet hozhasd ki magadból.

Kik számára ajánlott az izomnövekedést támogató fehérjeporok fogyasztása?

  • Sportolóknak, akik támogatni kívánják az izomregenerációt.
  • Erősportolóknak, akik az izomtömeg növeléséért dolgoznak.
  • Bárkinek, aki fokozni akarja fehérjebevitelét a súlycsökkentés támogatására.
  • Olyanoknak, akik baleset után lábadoznak.
  • Azoknak, akik kitűnő minőségű fehérjével akarják ellátni szervezetüket.

Az izomnövekedést támogató fehérjeporok ajánlott adagolása

Tejsavófehérje-alapú étrend-kiegészítők esetén az ajánlott adag körülbelül 0,25-0,3 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ha nem akarsz a számolással vesződni, egy 20-40 grammos adaggal garantáltan nem fogsz hibázni – ez nagyjából egy púpos, 30 grammos adagolókanálnyi mennyiségnek felel meg. A felső határ 40 gramm, ami erősportolóknak ajánlott teljes testes edzés után, amikor a szervezetnek extra fehérjére van szüksége.

Az izomnövekedést támogató fehérjeporok ajánlott fogyasztása

  • A fehérje izolátumok leggyakoribb fogyasztási módja a vízzel vagy tejjel való keverés, aminek eredménye egy finom, a nap bármely szakában fogyasztható shake.
  • A készítményeket adhatod smoothie-hoz vagy egy csésze kávéhoz is, hogy italaidat a szükséges fehérjével gazdagítsd.

Ha szeretnél többet megtudni a fehérjetartalmú étrend-kiegészítőkről, és hogy hogyan választhatsz megfelelően a széles kínálatból, olvasd el erről szóló cikkünket: Hogyan válassz megfelelő fehérjét a fogyáshoz és az izomépítéshez?

Show more

17 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. GymBeam (5)
  2. Amix (3)
  3. BSN (2)
  4. Applied Nutrition (2)
  5. Megabol (1)
  6. Optimum Nutrition (1)
  7. MuscleTech (1)
  8. Stacker2 (1)
  9. The Protein Works (1)
Ízesítés
  1. eper (8)
  2. vanília (6)
  3. csokoládé (6)
  4. csokis shake (4)
  5. vanília fagylalt (4)
  6. ízesítetlen (4)
  7. krémes keksz (4)
  8. banán (3)
  9. fehércsoki málna (3)
  10. sós karamell (2)
  11. erdei gyümölcs (2)
  12. fehércsoki kókusz (2)
  13. csokoládé-kókusz (2)
  14. csokoládé-mogyoróvaj (2)
  15. choco bueno (1)
  16. banana milkshake (1)
  17. erdei gyümölcs (1)
  18. vanília lime (1)
  19. choco candies (1)
  20. vanília krém (1)
  21. vanília sajttorta (1)
  22. csokidesszert (1)
  23. choco honeycomb (1)
  24. vanília sztévia (1)
  25. csokis mogyoró (1)
  26. tiramisu (1)
  27. eper-banán (1)
  28. banánkrém (1)
  29. málna (1)
  30. passion fruit & mango (1)
  31. tejcsokoládé (1)
  32. extrém tejcsoki (1)
  33. ínycsiklandó eper (1)
  34. dupla gazdag csoki (1)
  35. csokoládé-menta (1)
  36. csokoládé-mogyoró (1)
  37. csokoládé-meggy (1)
  38. csokoládé-karamell (1)
  39. karamell-tejkaramell (1)
  40. caffe latte (1)
  41. blueberry yoghurt (1)
Csomagolás (g)
  1. 1000 g (5)
  2. 2000 g (4)
  3. 2200 g (3)
  4. 1800 g (2)
  5. 1810 g (2)
  6. 2270 g (2)
  7. 30 g (2)
  8. 400 x 30g (2)
  9. 2500 g (1)
  10. 450 g (1)
  11. 900 g (1)
  12. 910 g (1)
  13. 50 x 30 g (1)
Állag
  1. Por (17)
Összetétel
  1. Keverék (15)
  2. Tiszta forma (2)
Fehérje feldolgozás módja
  1. vegyes feldolgozás (11)
  2. koncentrátum (3)
  3. hidrolizátum (1)
  4. izolátum (1)
Fehérje forrás
  1. tej (11)
  2. több összetevő (3)
  3. marha (1)
  4. tojás almbumin (1)
Termékcímkék
  1. SK GREAT DEAL (1)
  2. CZ GREAT DEAL (1)
  3. HU GREAT DEAL (1)
  4. RO GREAT DEAL (1)
  5. HR GREAT DEAL (1)
  6. BG GREAT DEAL (1)
  7. SI GREAT DEAL (1)
  8. GR GREAT DEAL (1)
  9. IT GREAT DEAL (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (14)
Vegán (17)
Gluténmentes (8)
Laktózmentes (1)
BIO (17)
GMO mentes (9)
Mesterséges édesítő mentes (2)
Műanyag csomagolás mentes (17)
Aszpartám mentes (16)
  1. Just Whey fehérje - GymBeam
    Just Whey fehérje - GymBeam
    93%
    93 % (876)
    10190 Ft
  2. 100% Whey Gold Standard fehérje - Optimum Nutrition
    100% Whey Gold Standard fehérje - Optimum Nutrition
    92%
    92 % (636)
    7990 Ft
  3. Anabolic Monster Beef marhafehérje - Amix
    Anabolic Monster Beef marhafehérje - Amix
    84%
    84 % (81)
    12190 Ft
  4. Anabolic Whey fehérje - GymBeam
    Anabolic Whey fehérje - GymBeam
    93%
    93 % (255)
    6390 Ft
  5. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 Fehérje - BSN
    93%
    93 % (73)
    25490 Ft
  6. Quattro Pro Fehérje - Megabol
    Quattro Pro Fehérje - Megabol
    72%
    72 % (127)
    6490 Ft
  7. Egg Albumin - GymBeam
    Egg Albumin - GymBeam
    82%
    82 % (80)
    14390 Ft
  8. Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    87%
    87 % (24)
    24990 Ft
  9. Anabolic Masster 2200 g - Amix
    Anabolic Masster 2200 g - Amix
    85%
    85 % (24)
    21590 Ft
  10. Proteín Nitro-Tech Performance - MuscleTech
    Nitro-Tech Performance fehérje - MuscleTech
    86%
    86 % (19)
    24990 Ft
  11. Critical Whey - Applied Nutrition
    Critical Whey - Applied Nutrition
    98%
    98 % (10)
    21890 Ft
  12. Sample True Whey - GymBeam
    True Whey minta - GymBeam
    86%
    86 % (21)
    430Ft
  13. Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    Protein ISO-XP - Applied Nutrition
    100%
    100 % (6)
    18090 Ft
  14. All in one PROTEIN THE WORKS™ - The Protein Works
    All In One Protein The Works™ - The Protein Works
    60%
    60 % (1)
    18990 Ft
  15. Anabolic Monster Whey akcia
    Protein Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100 % (3)
    26990 Ft
  16. Just Whey minta - GymBeam
    Just Whey minta - GymBeam
    99%
    99 % (20)
    490Ft
  17. 100% Whey - Stacker2
    100% Whey fehérje - Stacker2
    100%
    100 % (1)
    23590 Ft

17 Tétel