Több összetevőjű fehérje

Több összetevőjű fehérje a növényi és állati eredetű fehérje keverékek kategóriája, amelyek többféle fehérjeforrást tartalmaznak. Többféle tejsavófehérje-porok kombinációi lehetnek és például lassabban felszívódó micelláris kazeint tartalmazhatnak. Kevésbé gyakori a különböző növényi alapú fehérjeporok kombinációja. A többféle fehérje egyesítése jobb tulajdonságokat eredményezhet a kapott fehérjekeverékben. Például gyors és lassú felszabadulású fehérje kombinációja lehet. Emellett a fehérjekeverékek több fehérjeforrást is tartalmazhatnak, amelyek eltérő aminosav-spektrummal rendelkeznek.

Ez meglehetősen tipikus a növényi alapú fehérjeporokra, mivel esetükben a a hüvelyesekből és a gabonafélékből nyert fehérjeforrások kombinálása a legjobb. Az eredmény általában egy kedvezőbb összetevő profillal és jobb aminosav spektrummal rendelkező fehérjekeverék. Az állati fehérjekeverékek tipikus példája a FueSix. A növényi alapú fehérjeporok közül például a BIO Vegan Protein kiváló példa.

Kinek alkalmasak a fehérjekeverékek?

  • Erősítő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a szervezetüket edzés után.
  • Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt.
  • Olyan személyek, akik fogyni szeretnének és ezért növelniük kell a fehérjebevitelüket.
  • Szakácsok, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
  • Baleset után lábadozó személyek.
  • Bárki, aki kiváló minőségű fehérjével szeretné ellátni a szervezetét.

Mennyi az optimális adag a fehérjekeverékekből?

A fehérjeporok esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez többé-kevésbé egy púpozott 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez. Abban az esetben, ha növényi alapú többkomponensű fehérjét választotok, érdemes körülbelül 25%-kal növelni a bevitt mennyiséget az állati eredetű fehérjeporhoz képest. Ennek az az oka, hogy a növényi fehérjeforrások jellemzően kisebb mennyiségben tartalmaznak leucint és EAA-t is. A növényi alapú fehérjeporok emészthetőségének további javítása érdekében érdemes probiotikumokat is fogyasztani.

Hogyan fogyasszátok a fehérjekeverékeket?

  • A tejsavófehérje táplálékkiegészítők klasszikus fogyasztási módja vízzel vagy tejjel keverve, egy finom fehérjeturmixot létrehozva, amely edzés után vagy a nap folyamán bármikor fogyasztható.
  • De nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyek finomabbak és a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
  • Tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
  • Az ízesítés nélküli változatok tökéletesek a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
  • Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével. 

Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan válasszátok ki a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket: Hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjét fogyáshoz vagy izomnöveléshez?

Show more

12 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. The Protein Works (4)
  2. GymBeam (2)
  3. BSN (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Ízesítés
  1. csokoládé (5)
  2. krémes keksz (4)
  3. eper (4)
  4. vanília (3)
  5. eperkrém (3)
  6. vanília krém (3)
  7. banán (2)
  8. selymes csoki (2)
  9. chocolate orange swirl (1)
  10. banana milkshake (1)
  11. choc peanut cookie (1)
  12. csokis-karamellás keksz (1)
  13. salted caramel bandit (1)
  14. belga csoki-mokka (1)
  15. vanília fagylalt (1)
  16. vanília sajttorta (1)
  17. epres milkshake (1)
  18. vanília cseresznye (1)
  19. tiramisu (1)
  20. cappuccino (1)
  21. eper & tejszín (1)
  22. sós karamell (1)
  23. málna (1)
  24. francia vaníliakrém (1)
  25. dupla csokidarabok (1)
  26. csokoládé-mogyoróvaj (1)
  27. csokis shake (1)
  28. csokikrém (1)
  29. choc peanut cookie dough (1)
Csomagolás (g)
  1. 2000 g (3)
  2. 1800 g (2)
  3. 1000 g (1)
  4. 1200 g (1)
  5. 1810 g (1)
  6. 2200 g (1)
  7. 2270 g (1)
  8. 3000 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 750 g (1)
  11. 900 g (1)
  12. 2400 g (1)
Állag
  1. Por (12)
Összetétel
  1. Keverék (12)
Fehérje feldolgozás módja
  1. vegyes feldolgozás (7)
  2. koncentrátum (2)
Fehérje forrás
  1. több összetevő (6)
  2. tej (3)
  3. kazein (1)
Termékcímkék
  1. Vegan (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (10)
Vegán (1)
Gluténmentes (8)
Laktózmentes (1)
BIO (12)
GMO mentes (8)
Mesterséges édesítő mentes (1)
Műanyag csomagolás mentes (12)
Aszpartám mentes (11)
  1. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 Fehérje - BSN
    94%
    94 % (76)
    25490 Ft
  2. Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    87%
    87 % (24)
    24990 Ft
  3. FueSix fehérje – GymBeam
    FueSix fehérje – GymBeam
    74%
    74 % (49)
    16990 Ft
  4. Quattro Pro Fehérje - Megabol
    Quattro Pro Fehérje - Megabol
    71%
    71 % (138)
    6490 Ft
  5. FueNight - GymBeam
    FueNight – GymBeam
    100%
    100 % (2)
    18590 Ft
  6. Vegan Wondershake - The Protein Works
    Vegan Wondershake - The Protein Works
    96%
    96 % (19)
    13090 Ft
  7. Micellar Casein Protein - Applied Nutrition
    Micelláris kazein fehérje - Applied Nutrition
    93%
    93 % (3)
    23290 Ft
  8. Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    75%
    75 % (16)
    19890 Ft
  9. Anabolic Monster Whey akcia
    Protein Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100 % (3)
    26990 Ft
  10. Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    Whey Protein 360® - The Protein Works
    68%
    68 % (9)
    7990 Ft
  11. Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    70%
    70 % (3)
    10290 Ft
  12. All in one PROTEIN THE WORKS™ - The Protein Works
    Nincs raktáron
    All In One Protein The Works™ - The Protein Works
    60%
    60 % (1)

12 Tétel