Több összetevőjű fehérje

Több összetevőjű fehérje a növényi és állati eredetű fehérje keverékek kategóriája, amelyek többféle fehérjeforrást tartalmaznak. Többféle tejsavófehérje-porok kombinációi lehetnek és például lassabban felszívódó micelláris kazeint tartalmazhatnak. Kevésbé gyakori a különböző növényi alapú fehérjeporok kombinációja. A többféle fehérje egyesítése jobb tulajdonságokat eredményezhet a kapott fehérjekeverékben. Például gyors és lassú felszabadulású fehérje kombinációja lehet. Emellett a fehérjekeverékek több fehérjeforrást is tartalmazhatnak, amelyek eltérő aminosav-spektrummal rendelkeznek.

Ez meglehetősen tipikus a növényi alapú fehérjeporokra, mivel esetükben a a hüvelyesekből és a gabonafélékből nyert fehérjeforrások kombinálása a legjobb. Az eredmény általában egy kedvezőbb összetevő profillal és jobb aminosav spektrummal rendelkező fehérjekeverék. Az állati fehérjekeverékek tipikus példája a FueSix. A növényi alapú fehérjeporok közül például a BIO Vegan Protein kiváló példa.

Kinek alkalmasak a fehérjekeverékek?

  • Erősítő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a szervezetüket edzés után.
  • Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt.
  • Olyan személyek, akik fogyni szeretnének és ezért növelniük kell a fehérjebevitelüket.
  • Szakácsok, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
  • Baleset után lábadozó személyek.
  • Bárki, aki kiváló minőségű fehérjével szeretné ellátni a szervezetét.

Mennyi az optimális adag a fehérjekeverékekből?

A fehérjeporok esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez többé-kevésbé egy púpozott 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez. Abban az esetben, ha növényi alapú többkomponensű fehérjét választotok, érdemes körülbelül 25%-kal növelni a bevitt mennyiséget az állati eredetű fehérjeporhoz képest. Ennek az az oka, hogy a növényi fehérjeforrások jellemzően kisebb mennyiségben tartalmaznak leucint és EAA-t is. A növényi alapú fehérjeporok emészthetőségének további javítása érdekében érdemes probiotikumokat is fogyasztani.

Hogyan fogyasszátok a fehérjekeverékeket?

  • A tejsavófehérje táplálékkiegészítők klasszikus fogyasztási módja vízzel vagy tejjel keverve, egy finom fehérjeturmixot létrehozva, amely edzés után vagy a nap folyamán bármikor fogyasztható.
  • De nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyek finomabbak és a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
  • Tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
  • Az ízesítés nélküli változatok tökéletesek a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
  • Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével. 

Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan válasszátok ki a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket: Hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjét fogyáshoz vagy izomnöveléshez?

Show more

13 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. The Protein Works (5)
  2. GymBeam (2)
  3. BSN (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Ízesítés
  1. csokoládé (5)
  2. eper (4)
  3. vanília krém (3)
  4. eperkrém (3)
  5. krémes keksz (3)
  6. vanília (3)
  7. banán (2)
  8. selymes csoki (2)
  9. eper & tejszín (2)
  10. vanília fagylalt (1)
  11. belga csoki-mokka (1)
  12. banana smooth (1)
  13. salted caramel bandit (1)
  14. csokis-karamellás keksz (1)
  15. choc peanut cookie (1)
  16. banana milkshake (1)
  17. chocolate orange swirl (1)
  18. vanília sajttorta (1)
  19. epres milkshake (1)
  20. vanília cseresznye (1)
  21. tiramisu (1)
  22. cappuccino (1)
  23. sós karamell (1)
  24. málna (1)
  25. francia vaníliakrém (1)
  26. dupla csokidarabok (1)
  27. csokoládé-mogyoróvaj (1)
  28. csokis shake (1)
  29. csokikrém (1)
  30. karamell macchiato (1)
  31. choc peanut cookie dough (1)
Csomagolás (g)
  1. 2000 g (3)
  2. 1000 g (2)
  3. 1800 g (2)
  4. 1200 g (1)
  5. 1810 g (1)
  6. 2200 g (1)
  7. 2270 g (1)
  8. 3000 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 750 g (1)
  11. 900 g (1)
  12. 2400 g (1)
Állag
  1. Por (13)
Összetétel
  1. Keverék (13)
Fehérje feldolgozás módja
  1. vegyes feldolgozás (8)
  2. koncentrátum (2)
Fehérje forrás
  1. több összetevő (7)
  2. tej (3)
  3. kazein (1)
Termékcímkék
  1. Vegan (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (11)
Vegán (1)
Gluténmentes (8)
Laktózmentes (1)
BIO (13)
GMO mentes (8)
Mesterséges édesítő mentes (1)
Műanyag csomagolás mentes (13)
Aszpartám mentes (12)
  1. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 Fehérje - BSN
    93%
    93 % (73)
    25490 Ft
  2. Quattro Pro Fehérje - Megabol
    Quattro Pro Fehérje - Megabol
    72%
    72 % (127)
    6490 Ft
  3. FueSix fehérje – GymBeam
    FueSix fehérje – GymBeam
    72%
    72 % (49)
    19990 Ft
  4. Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    87%
    87 % (24)
    24990 Ft
  5. FueNight - GymBeam
    FueNight – GymBeam
    100%
    100 % (1)
    21790 Ft
  6. Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    Whey Protein 360® - The Protein Works
    80%
    80 % (7)
    8790 Ft
  7. Vegan Wondershake - The Protein Works
    Vegan Wondershake - The Protein Works
    95%
    95 % (16)
    13090 Ft
  8. Breakfast Fuel Protein Shake - The Protein Works
    Protein Breakfast Fuel - The Protein Works
    93%
    93 % (5)
    7790 Ft
  9. Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    70%
    70 % (3)
    8690 Ft
  10. Micellar Casein Protein - Applied Nutrition
    Micelláris kazein fehérje - Applied Nutrition
    100%
    100 % (2)
    23290 Ft
  11. All in one PROTEIN THE WORKS™ - The Protein Works
    All In One Protein The Works™ - The Protein Works
    60%
    60 % (1)
    18990 Ft
  12. Anabolic Monster Whey akcia
    Protein Anabolic Monster Whey - Amix
    100%
    100 % (3)
    26990 Ft
  13. Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    Nincs raktáron
    Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    76%
    76 % (14)

13 Tétel