Több összetevőjű fehérje

Több összetevőjű fehérje a növényi és állati eredetű fehérje keverékek kategóriája, amelyek többféle fehérjeforrást tartalmaznak. Többféle tejsavófehérje-porok kombinációi lehetnek és például lassabban felszívódó micelláris kazeint tartalmazhatnak. Kevésbé gyakori a különböző növényi alapú fehérjeporok kombinációja. A többféle fehérje egyesítése jobb tulajdonságokat eredményezhet a kapott fehérjekeverékben. Például gyors és lassú felszabadulású fehérje kombinációja lehet. Emellett a fehérjekeverékek több fehérjeforrást is tartalmazhatnak, amelyek eltérő aminosav-spektrummal rendelkeznek.

Ez meglehetősen tipikus a növényi alapú fehérjeporokra, mivel esetükben a a hüvelyesekből és a gabonafélékből nyert fehérjeforrások kombinálása a legjobb. Az eredmény általában egy kedvezőbb összetevő profillal és jobb aminosav spektrummal rendelkező fehérjekeverék. Az állati fehérjekeverékek tipikus példája a FueSix. A növényi alapú fehérjeporok közül például a BIO Vegan Protein kiváló példa.

 Mutass többet

Kinek alkalmasak a fehérjekeverékek?

  • Erősítő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a szervezetüket edzés után.
  • Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt.
  • Olyan személyek, akik fogyni szeretnének és ezért növelniük kell a fehérjebevitelüket.
  • Szakácsok, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
  • Baleset után lábadozó személyek.
  • Bárki, aki kiváló minőségű fehérjével szeretné ellátni a szervezetét.

Mennyi az optimális adag a fehérjekeverékekből?

A fehérjeporok esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez többé-kevésbé egy púpozott 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez. Abban az esetben, ha növényi alapú többkomponensű fehérjét választotok, érdemes körülbelül 25%-kal növelni a bevitt mennyiséget az állati eredetű fehérjeporhoz képest. Ennek az az oka, hogy a növényi fehérjeforrások jellemzően kisebb mennyiségben tartalmaznak leucint és EAA-t is. A növényi alapú fehérjeporok emészthetőségének további javítása érdekében érdemes probiotikumokat is fogyasztani.

Hogyan fogyasszátok a fehérjekeverékeket?

  • A tejsavófehérje étrend-kiegészítők klasszikus fogyasztási módja vízzel vagy tejjel keverve, egy finom fehérjeturmixot létrehozva, amely edzés után vagy a nap folyamán bármikor fogyasztható.
  • De nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyek finomabbak és a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
  • Tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
  • Az ízesítés nélküli változatok tökéletesek a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
  • Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével. 

Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan válasszátok ki a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket: Hogyan válasszuk ki a megfelelő fehérjét fogyáshoz vagy izomnöveléshez?

 Mutass kevesebbet

11 Tétel

oldalanként
Növekvő sorrendbe
Gyártó
  1. The Protein Works (3)
  2. GymBeam (2)
  3. BSN (2)
  4. Amix (1)
  5. Megabol (1)
  6. Applied Nutrition (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Ízesítés
  1. csokoládé (5)
  2. eper (4)
  3. krémes keksz (3)
  4. vanília (3)
  5. eperkrém (2)
  6. vanília krém (2)
  7. vanília cseresznye (1)
  8. csokis-karamellás keksz (1)
  9. salted caramel bandit (1)
  10. belga csoki-mokka (1)
  11. selymes csoki (1)
  12. vanília fagylalt (1)
  13. vanília sajttorta (1)
  14. banán (1)
  15. tiramisu (1)
  16. epres milkshake (1)
  17. cappuccino (1)
  18. eper & tejszín (1)
  19. sós karamell (1)
  20. francia vaníliakrém (1)
  21. dupla csokidarabok (1)
  22. csokoládé-mogyoróvaj (1)
  23. csokis shake (1)
  24. csokikrém (1)
  25. banana milkshake (1)
Csomagolás (g)
  1. 1800 g (2)
  2. 2000 g (2)
  3. 1000 g (1)
  4. 1200 g (1)
  5. 1810 g (1)
  6. 2200 g (1)
  7. 2270 g (1)
  8. 3000 g (1)
  9. 600 g (1)
  10. 750 g (1)
  11. 900 g (1)
  12. 2400 g (1)
Szín
  1. shadow (1)
Állag
  1. Por (11)
Összetétel
  1. Keverék (11)
Fehérje feldolgozás módja
  1. vegyes feldolgozás (6)
  2. koncentrátum (2)
Fehérje forrás
  1. több összetevő (5)
  2. tej (3)
  3. kazein (1)
Termék kategóriája
Termékcímkék
  1. Best Seller (1)
  2. SPRING GIFT (1)
  3. SPRING 5 + GIFT (1)
  4. SPRING 20% (1)
Ár
Szűrés
Vegetáriánus (9)
Vegán (1)
Gluténmentes (6)
Laktózmentes (1)
BIO (11)
GMO mentes (7)
Mesterséges édesítő mentes (1)
Műanyag csomagolás mentes (11)
Aszpartám mentes (10)
  1. Protein Syntha 6 2300 g - BSN
    Syntha 6 - BSN
    94%
    94 % (78)
    25490 Ft
  2. Syntha 6 Edge fehérje - BSN
    Syntha 6 Edge - BSN
    88%
    88 % (25)
    24990 Ft
  3. Vegan Wondershake - The Protein Works 30
    Vegan Wondershake - The Protein Works
    96%
    96 % (22)
    13090 Ft
  4. FueSix fehérje – GymBeam
    FueSix – GymBeam
    77%
    77 % (64)
    13590 Ft
  5. Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    Whey Protein 360 ® - The Protein Works
    71%
    71 % (10)
    7390 Ft -tól
  6. FueNight - GymBeam
    FueNight – GymBeam
    77%
    77 % (14)
    20990 Ft
  7. Quattro Pro - Megabol
    Quattro Pro - Megabol
    70%
    70 % (153)
    6490 Ft -tól
  8. Micellar Casein Protein - Applied Nutrition
    Micelláris kazein fehérje - Applied Nutrition
    95%
    95 % (4)
    23290 Ft
  9. Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    Formel 90 Protein - Mammut Nutrition
    80%
    80 % (24)
    20390 Ft
  10. Anabolic Monster Whey akcia
    Anabolic Monster Whey - Amix
    96%
    96 % (5)
    26990 Ft
  11. Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    Nincs raktáron
    Protein Coffee Coolers - The Protein Works
    70%
    70 % (3)

11 Tétel