Receptvideók (35)
Desszertek (255)
Főétel (166)
Reggelik (140)
Nasik (176)
Saláták (20)
Karácsonyi (30)
Italok (15)
Krémek (16)
Levesek (10)
Vegán (92)
Vegetáriánus (387)
Gluténmentes (159)
Laktózmentes (132)
Low Carb (35)A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem meglepő, hogy valami olyasmit szeretnél enni, amely az ízlelőbimbóidat is kényezteti, jóllaksz tőle, és energiát ad akár az edzéshez, akár egy új munkanaphoz. A kiegyensúlyozott reggelinek minden makrotápanyagot – szénhidrátokat, fehérjét és zsírokat – tartalmaznia kell. Ez könnyen megvalósítható édes és sós reggeli változatokkal egyaránt, még akkor is, ha vegán, gluténmentes vagy laktózmentes étrendet követsz.
Ha édes és egészséges reggeliről van szó, sokaknak a zabkása jut eszébe, számtalan változatban. Azonban ugyanazt az ételt enni körbe-körbe elég unalmas lehet. Akkor mi mást ehetsz reggelire? Próbálj sütni vagy főzni valami finomat egy másik gabonaféle felhasználásával. Ideális reggeli lehetőségek közé tartozik a házi granola vagy a pihe-puha banánkenyér is.
Az amerikai és a klasszikus palacsinta is remek alternatíva lehet, amelyet dzsemmel vagy mogyoróvajjal lehet megkoronázni. Ha fehérjeport adsz hozzá a tésztához, azzal a fehérjebeviteli szükségleted is kiegészítheted. A desszerteket sem kell elkerülnöd reggelente, ha tudod, hogyan készítsd el őket megfelelően. Mit szólnál egy fehérjével teli sajttortához, túrókrémes pitéhez vagy chiapudinghoz? Ha kevés az időd, egy smoothie is kiváló választás lehet. Mindig jó ötlet valami édességgel kezdeni a napot.
A sós reggelikhez a tojás a legmegfelelőbb alapanyag, mivel számtalan módon elkészíthető. Legyél egy kicsit kreatívabb, és cseréld le a rántottát vagy a tükörtojást valami ötletesebbre. Fantasztikus választás lehet a spenótos omlett, amely gyönyörű zöld színével és finom ízével ragad magával. A tojást egyedi módon, muffin formájában is elkészítheted, amely pihe-puha, szaftos, és szó szerint elolvad a szádban. Ha aztán tonhallal kombinálod őket, könnyedén fehérjedús reggelit készíthetsz.
Ha pedig a tojást és a zabkását egyaránt kedveled, sós változatot is készíthetsz, amelyet buggyantott tojással díszíthetsz. Ha azonban vegán vagy, és a tojásalapú reggeli nem a te világod, van egy receptünk tofuval készült vegán „tojásrántottához”. Különböző szendvicskrémekkel is kényeztetheted magad.
Szereted a gyümölcsöt? Akkor ki kell próbálnod ezt a csodálatos kuglófot. A banán és az áfonya mellett fehérjeport is tartalmaz a fehérjetartalom növelése érdekében. Ideális az egészségesebb finomságok szerelmeseinek.
Mit készítsünk reggelire vagy ebédre, ha édességhez van kedvünk, de emellett jelentős mennyiségű fehérjét is szeretnénk fogyasztani? Ez a rizsfelfújt fehérjével és túróval ideális választás.
A spenóttal, lazaccal és tükörtojással töltött palacsinta tökéletes választás mindazoknak, akik szeretik a sós reggeliket. Megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami praktikus edzés előtt vagy után.
Tippeket keresel nassolnivalókra vagy luxus reggelikre? Itt egy tökéletes édes finomság, amely az ízlelőbimbóidat is gyönyörködteti és az izmaidat táplálja. Ideális minden édesszájú számára.
A tojás sokak, köztük a fitneszrajongók által kedvelt reggeli alapdarab. Ma megmutatunk egy egyszerű módszert, amellyel ezt az ízletes klasszikust egy teljesen új szintre emelheted.
A gofri nem kell, hogy édes legyen. Ez a sós cukkinis változat tökéletes reggelire, ebédre vagy vacsorára. Az elkészítése egyszerű, és pillanatok alatt elkészül.
Te is imádod, amikor valami fahéjas finomságot készítesz, és az egész konyha illatfelhőben úszik? Ezzel a gofrival pontosan ezt fogod elérni. És ha a tetejére agávészirupot csorgatsz, kész is van a tökéletes édes reggeli.
Ha szereted a népszerű, ananászos-kókuszos koktélt, ez a torta garantáltan rabul ejt. Tele van ráadásul fehérjével, így tökéletes választás edzés után is.
Egyszerű és finom. Erre a 3 krémre pontosan ez a jellemző. A hagymás, tonhalas, vagy a frissítő uborkás krém mellett döntesz?
A grízpudingnak nem kell csak egy finom gyermekkori emléknek lennie. Mi fehérjével gazdagítottuk, így kiegyensúlyozottabb ételt varázsolunk belőle. Almával, fahéjjal és kesudióvajjal pedig igazi karácsonyi hangulatot kapott.
