Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Egészséges zsírok

Egészséges zsírok

Egészséges zsírok

Egészséges zsírok - az „egészséges” zsírok alapösszetevői és segítik az agy funkcióinak javulását, igazítják a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint támogatják azimmunrendszert. Az alaptápanyagok közé tartoznak, ezért nélkülözhetetlen a pótlásuk megfelelő étrend formájában, vagy táplálékkiegészítők segítségével.

Mutass többet

Az omega zsírsavakat omega-3 és omega-6 politelítetlen esszenciális zsírsavakra osztjuk, melyeket a test önállóan nem képes előállítani, ezenkívül ismerjük még a monotelített omega-9 zsírsavat is. Az a leggyakrabban az ételekben található meg, és nem tartozik az esszenciális aminosavak közé, mivel a szintézise az emberi testben megy végbe.

Az omega 3-6-8 zsírsavak előnyei

Rengeteg okot ismerünk, miért szükséges és szinte nélkülözhetetlen odafigyelni az omega zsírsavak pótlására. Nézzétek meg a legfontosabbakat és az egészség számára a leghatásosabbakat:

  • javítják az agy működését
  • igazítják a vérnyomást és a koleszterinszintet
  • támogatják az immunrendszert
  • pozitív hatással vannak az autoimmun megbetegedésekre
  • gyulladásgátló hatásúak és meggátolják a fertőzések kialakulását
  • csökkentik az ateroszklerózis kialakulásának rizikóját
  • hatékonyan meggátolják az infarktust
  • lassítják az öregedési folyamatokat
  • jótékony hatással van a neurológiai és pszichés megbetegedéseknél
  • csökkentik a cukorbetegség kialakulásának rizikóját
  • segítenek a pszoriázis gyógyításánál
  • óvják a DNS-t az UV sugárzással szemben, amivel csökkentik a bőrrák kialakulásának rizikóját
  • csökkentik a koraszülés rizikóját
  • csökkentik a stresszt és az agresszivitást a gyermekeknél és a felnőtteknél is
  • enyhítik a fájdalmas menstruáció folyamatát
  • az izmok regenerációjára szolgálnak
  • növelik a fizikai teljesítményt és a kitartást

Az omega zsírsavak forrásai

Az omega-9 természetes forrásai közé tartoznak a növényi olajak – főként az olíva és a repceolaj. Az omega-9 zsírsavak hiányával ritkábban találkozunk, mivel gazdagon megtalálható a hagyományos ételekben, és egyben a test is képes önállóan előállítani.

Az omega-6 zsírsavak részét képezik a tökmagnak és a napraforgómagnak, megtalálható szintén a dióban és a szójababban, a repcében, kukoricában, valamint a mogyoróban.

Ha az omega-3 zsírsavakról beszélünk, nem hagyhatjuk ki a felosztását, mely szerint ismerünk ALA (alfa-linolénsav), DHA (dokozahexaénsav) és EPA (eikozapentaénsav) zsírsavakat. Mindhárom sav kombinációját fontos bevinni a szervezetünkbe ALA + DHA + EPA, miközben mindegyikük más élelmiszerekben található meg.

Az ALA savhoz a lenmagolajból, tökmagból, diófélékből és kis mennyiségben a szójából, olívaolajból, valamint a búzacsírából juthatunk hozzá.

Az EPA és a DHA forrása a halhúsból származó zsiradék. A tengeri halak közül főként a tonhal, makréla, hering, szardínia, lazac, szardella tartalmazzák. Az édesvízi halak közül megtalálható az angolnában, peled-marénában, pérben, pisztrángban, harcsában és a pontyban. Helyettesíthetőek azonban halolaj formájában is.

A szervezetben általában éppen az omega-3 zsírsavak kombinációja a hiányelem. Míg valaki az étrendjéből elegendő mennyiségű ALA-hoz jut hozzá, hiányt szenved EPA és DHA-ból, mivel nem fogyaszt halakat. Ilyen esetben az omega-3-at tabletta, vagy folyékony formában, halolajként ajánljuk pótolni.

Mikor szükséges az omega zsírsavak táplálék kiegészítői után nyúlni?

A szakértők szerint heti 2 alkalommal kellene az étrendünkben halakat fogyasztanunk ahhoz, hogy elegendő mennyiségű omega-3 zsírsavhoz jussunk, és egyben egészen 6 %-al csökkentsük az agyi-érrendszeri károsodások kialakulásának rizikóját.

A halak specifikus illata és íze, allergiák, valamint az életforma a legtöbb embernél gátolja az ilyen mennyiségű hal elfogyasztását. A magyarok általánosságban nagyon kevés halat fogyasztanak. A magyarok csak 18 %-a fogyaszt legalább heti egy alkalommal halakat, miközben az európai átlag egészen 42 %. A rizikós csoportok közé főként a gyerekek, várandós és szoptató nők, vegánok és idősek tartoznak, akiknek omega zsírsavakat tartalmazó táplálékkiegészítőket kellene fogyasztaniuk. [1]

Az omega zsírsavak ajánlott adagolása

Jótékony hatásokat napi 250 mg EPA és DHA fogyasztása mellett érhetünk el. Az omega zsírsavakat a B-vitamin fogyasztásával ajánljuk kombinálni, mivel az növeli a hatásukat.

Az omega zsírsavakról még több információt megtudhatsz az alábbi cikkünkből: Omega-3 zsírsavak: elegendőt fogyasztotok belőle, és az omega-6-hoz ez megfelelő arányban van?

elrejt
Vásárlási beállítások
Category
Gyártó
Ízesítés
Csomagolás (g)
    Csomagolás (ml)
    Tabletta
    Szín
      Kapszula
      Anyag
        Állag
        Összetétel
        Méret
          Fehérje feldolgozás módja
            Fehérje forrás
              Termékcímkék
              Ár
              Ár - tól - to
              Szűrés
                • Vegetáriánus (2)
                • Vegán (2)
                • Gluténmentes (21)
                • Laktózmentes (22)
                • Bio (20)
                • GMO mentes (16)
                • Mesterséges édesítő mentes (19)
                • Műanyag csomagolás mentes (3)
                • Aszpartám mentes (20)
              1. CLA 1000 mg - GymBeam
                Rating:
                93% (39)
                Akciós ár 2 390 Ft
              2. Omega 3 - GymBeam
                Rating:
                95% (97)
                Akciós ár 1 680 Ft
              3. Omega 3-6-9 - GymBeam
                Rating:
                97% (32)
                Akciós ár 1 990 Ft
              4. L-Carnitine + HCA - ActivLab
                Rating:
                92% (13)
                Akciós ár 2 090 Ft
              5. Premium Omega 3 250 ml - GymBeam
                Rating:
                100% (16)
                Akciós ár 3 490 Ft
              6. Lecitin - GymBeam
                Rating:
                100% (4)
                Akciós ár 1 990 Ft
              7. Tőkehalmáj olaj - GymBeam
                Rating:
                100% (6)
                Akciós ár 2 490 Ft
              8. Halolaj kapszula - Optimum Nutrition
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 4 990 Ft
              9. Omega-3 - Bodylab
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 2 990 Ft
              10. CLA - Muscle Pharm
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 5 010 Ft
              11. Cla 90 kapsz - Optimum Nutrition
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 6 560 Ft
              12. Omega 3 - PRO!BRANDS
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 3 490 Ft
              13. Omega 3-6-9 1000 mg - NOW Foods
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 4 490 Ft
              14. Folyékony omega 3-6-9 - NOW Foods
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 5 590 Ft
              15. Krill olaj - Reflex Nutrition
                Rating:
                100% (1)
                Akciós ár 7 990 Ft
              16. Tökmagolaj - GymBeam
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 2 490 Ft
              17. Lecitin 1200 mg - NOW Foods
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 3 990 Ft
              18. Napraforgó lecitin 1200mg - NOW Foods
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 4 190 Ft
              19. Vegan Omega-3 - Bodylab
                Rating:
                0% (0)
                Akciós ár 6 990 Ft
              20. Cod liver oil - OstroVit
                Rating:
                100% (1)
                Akciós ár 2 690 Ft
              21. Animal Omega 30 pak - Universal Nutrition
                Rating:
                80% (1)
                Akciós ár 11 990 Ft
              22. Omega 3 - NOW Foods
                Rating:
                0% (0)
                Nincs raktáron
              23. Lipo 6 CLA - Nutrex
                Rating:
                95% (4)
                Nincs raktáron

              27 termékek