A B-vitaminok és hatásaik:

B1-vitamin vagy tiamin - hozzájárul az idegrendszer, az elme és a szív egészséges működéséhez. Fontos a sejtek megfelelő növekedéséhez, a fejlődéséhez és funkciójához.

B2-vitamin vagy riboflavin - segít fenntartani a vörösvérsejtek, a nyálkahártya, a bőr és a szem egészségét. Ráadául fontos szerepet játszik az étel energiává való átalakításában, valamint hozzájárul a kimerültség és fáradtság csökkentéséhez.

B3-vitamin vagy niacin - hatással van az idegrendszer és az elme megfelelő működésére. Segít megőrizni a bőr és a nyálkahártya egészségét, valamint hozzájárul a kimerültség és fáradtság csökkentéséhez.

B5-vitamin vagy pantoténsav - kulcsfontosságú a kimerültség és a fáradtság elleni harcban, továbbá hatással van a lelki egészségre is. Fontos szerepet játszik az étel energiává való átalakításában, valamint hozzájárul a zsírégetéshez.

B6-vitamin vagy piridoxin - kiemelet szerepe van az immunrendszer megfelelő működésében és részt vesz a vörösvérsejtek képzésében. Továbbá hozzájárul a normál fehérje- és glikogén anyagcseréhez.

B7-vitamin vagy biotin - pozitív hatással van az immunrendszer és az idegrendszer működésére. Hozzájárul a makrotápanyag anyagcseréhez és a haj, a bőr és a nyálkahártya egészségéhez.

B9-vitamin vagy folsav - hozzájárul a megfelelő aminosav szintézishez és a vérképzéshez. Támogatja az immunrendszer és az elme működését, valamint kulcsfontosságú szerepe van a sejtosztódásban és terhesség idején a magzat egészséges fejlődésében.

B12-vitamin vagy kobalamin - fontos szerepet játszik a sejtosztódásban, továbbá szükséges az immunrendszer, az idegrendszer és az elme megfelelő működéséhez. Hozzájárul a vörösvérsejtek képzéséhez, valamint a kimerültség és a fáradtság csökkentéséhez.

Tekintettel arra, hogy vízben oldódó vitaminokról van szó, nem tárolódnak a testben és a vizelettel távoznak, ezért fontos elegendő mennyiséget bevinni étkezéssel vagy táplálékkiegészítők formájában. Hiánya vérszegénységet, fokozott fáradtságot, fejfájást, alvászavarokat, szorongást és depressziót okozhat. Nem ritka a koncentrációs zavar, a látás problémák vagy a hajhullás sem.