EAA
EAA
EAA az egészség fenntartásához szükséges esszenciális aminosavak (angolul essential amino acids), azonban a szervezetünk nem képes őket előállítani, ezért étkezéssel vagy étrendkiegészítőkkel szükséges bevinni. Az EAA közé 9 aminosav tartozik, amelyek a hisztidin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofán és BCAA, konkrétan a leucin, izoleucin és valin.
Mindegyik fontos szerepet játszik az emberi szervezet számára:
Hisztidin - megkönnyíti a növekedést, a vérsejtek képződését és a szövetek regenerálását. A test hisztaminná alakítja, amely nélkülözhetetlen az immunitáshoz, a reprodukciós egészséghez és az emésztéshez.
Lizin - kulcsszerepet játszik az izom építése, a csontok keménységének megőrzése és a sérulás utáni regeneráció során. Szabályozza a hormonok, az ellenanyagok és az enzimek termelését a testben, de az immunműködéshez és a kollagéntermeléshez is szükséges.
Metionin - a ciszteinnel együtt fontos a bőr és a haj egészsége szempontjából. Segít megőrizni a körmök keménységét, valamint hozzájárul a szelén és a cink megfelelő felszívódásához is.
Fenilalanin - segít a testnek más aminosavakat, fehérjéket és enzimeket felhasználni. A testben tirozinná alakul át, amely nélkülözhetetlen a megfelelő agyműködéshez. A dopamin, az epinefrin és a norepinefrin prekurzora.
Treonin - nélkülözhetetlen az egészséges bőrhöz és fogakhoz, segít a zsírok anyagcseréjénél és hasznos lehet az emésztési zavarokkal, szorongással és enyhe depresszióval küzdő emberek számára is.
Triptofán - elengedhetetlen a csecsemők megfelelő növekedéséhez. Szerotonin és melatonin is a triptofánból alakul ki. A szerotonin, akárcsak a melatonin, nemcsak az alvást szabályozza, de az étvágyat, a hangulatot és a fájdalmat is.
Leucin - fontos a fehérjeszintézis során, egyúttal pedig támogatja az izmok és a csontok növekedését és regenerációját. Szabályozza a vércukorszintet, támogatja a sebek behegedését és a növekedési hormon termelését.
Izoleucin - segíti a sebek gyógyulását, támogatja az immunitását és szabályozza a vércukorszintet.
Valin - nem csak a mentális egészség és emocionális nyugalom szempontjából fontos, hanem az izmok növekedését és regenerálódását is támogatja.
Ha szeretnétek többet megtudni az EAA-ról, olvassátok el a cikkünket: Az EAA esszenciális aminosavak hatásai, forrásai és adagolása.
