Sütiket használunk a jobb felhasználói élmény érdekében. Hogy megfeleljünk az új elektronikus hírközlési adatvédelmi irányelvnek, engedélyt kell kérnünk a sütik használatához. További információk.
Több összetevőjű tejsavó fehérjék
Több összetevőjű tejsavó fehérjék egy olyan termékkategória, amely többféle tejsavófehérje keverékét foglalja magában. Ezek általában tejsavó koncentrátumot, izolátumot és hidrolizátumot tartalmaznak különféle arányban. Általában kedvező aminosavprofillal büszkélkedhetnek, és magas felhasználhatósági arányú fehérjét tartalmaznak. A többféle tejsavófehérje összekeverése összetettebb tulajdonságokkal rendelkező keveréket eredményez. Egy ebbe a kategóriába tartozó termék például a tejsavó hidrolizátumból nyert gyorsan felszívódó fehérjét a tejsavó koncentrátumból származó, valamivel lassabban felszívódó fehérjével kombinálhatja. Az egyik prototipikus termék ebben a kategóriában például a Just Whey.
Kinek lehetnek a leginkább hasznosak a többkomponensű tejsavófehérje táplálékkiegészítők?
- Erősítő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a testüket.
- Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt.
- Bárki, aki növelni szeretné a fehérjebevitelét, hogy elősegítse a fogyást.
- Szakácsok, akik szeretnék növelni az ételeik fehérjetartalmát.
- Baleset után lábadozó személyek.
- Bárki, aki el akarja látni a szervezetét a szükséges fehérjével.
Mennyi az ajánlott adag a többkomponensű tejsavófehérjéből?
A tejsavófehérje táplálékkiegészítők esetében a szokásos ajánlott adag 0,25-0,3 g fehérje között mozog testtömeg-kilogrammonként. Ha azonban nincs kedvetek minden alkalommal elővenni a számológépet, nem árthattok vele, ha 20-40 g fehérjekeveréket fogyasztotok. Ez többé-kevésbé egy púpozott 30 g-os mérőpohárnak felel meg. A fehérjebevitel 40 g-os felső határát különösen azok a sportolók fogják értékelni, akik teljes test edzést végeztek, amely nagyobb fehérjeigényt eredményez.
Hogyan fogyasszátok a többkomponensű tejsavófehérje táplálékkiegészítőket?
- A tejsavófehérje táplálékkiegészítők tipikus elkészítési módja vízzel vagy tejjel keverve, egy finom fehérjeturmixot létrehozva, amely a nap folyamán bármikor fogyasztható.
- De nagyon finom zabkásába vagy más kásába téve is, amelyek a szükséges fehérjével is gazdagabbak lesznek.
- A fehérjeporokat tésztába is tehetitek, hogy fehérjedús desszertet hozzatok létre.
- Az ízesítés nélküli fehérjepor tökéletes választás a sós ételekhez, például fehérjés pizza készítésére.
- Akár smoothie-ba vagy kávéba is tehetitek. Így könnyedén gazdagíthatjátok ezeket az italokat a szükséges fehérjével.
Szeretnétek többet megtudni a fehérjeporokról és arról, hogy hogyan tudjátok kiválasztani a megfelelőt? Akkor mindenképpen olvassátok el a cikkünket: Melyik fehérjét válasszuk? Tejsavó koncentrátum, izolátum vagy hidrolizátum?
