Halak fehérjében és egészséges zsírokban, például omega-3 zsírsavakban gazdagok, amelyet a szervezetünk nem tud maga előállítani. Ráadásul finomak, könnyen emészthetők és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiváló összetevői. Ebben a kategóriában különféle haltípusokat, például tonhalat találhattok, amely sokkal kevesebb higanyt tartalmaz, mint más halfajta, ezért egészségesebb az emberi szervezet számára.