Kreatin

Kreatin a táplálékkiegészítők egy olyan kategóriája, amelyben megtalálható a kreatin-monohidrát, többkomponensű kreatin, vagy a kreatin egyéb formái. Ez egy olyan molekula, amely a májban és a vesében glicin, arginin és metionin  aminosavakból képződik. Ez azt jelenti, hogy különböző élelmiszerekben vagy egy átlagos vegyes étrendben is megtalálható, amely körülbelül napi 1-2 gramm kreatint tartalmaz. Legjobb forrása azonban a hús és a hal.

A kreatin hatásai

A kreatin szerepe az ATP újratermelődésének elősegítése, amely gyors energiaforrásként ismert. Ezért képes növelni a fizikai teljesítményt az intenzív, rövid, egymást követő edzésszakaszok során. Ennek köszönhetően elősegítheti a robbanékonyságot, és segítséget nyújthat például a gyorsasági vagy erősítő sportokban. 

Kiknek előnyös a kreatin fogyasztása?

A fent említett hatásainak köszönhetően a kreatin különösen hasznos:

  • erősportolók (testépítők, erőemelők, fitness)
  • gyorsasági sportolók (sprinterek, úszók, 200 m-es futók, pálya-kerékpárosok, síelők)
  • intenzív edzések rajongói, például a HIIT vagy a CrossFit sportolók
  • robbanékony erőt igénylő csapatsportok, mint a jégkorong, futball, rögbi, amerikai futball vagy kosárlabda játékosok
  • harcművészek
  • ütős sportot űző emberek (teniszezők, fallabdázók vagy tollaslabdázók) számára.

A kreatin előnyei miaii kezdők és a profi sportolók számára is alkalmas. Nők is szedhetik, akiknek a maximális teljesítmény elérésére irányuló erőfeszítéseit támogathatja.

A kreatin formái

A kreatin különböző formákban található meg, amelyek oldhatóság, felszívódási képesség és összetétel tekintetében eltérőek. Például a jobb oldhatóság és felszívódási sebesség miatt a kreatint nagyon finom porrá mikronizálják. Kínálatunkban a kreatin-monohidrát speciális, tanúsított formáját, a Creapure®-t is megtaláljátok. Ez egy 100%-os tisztaságú, laboratóriumban tesztelt kreatin, amelyet Németországban, szigorú feltételek és ellenőrző tesztek mellett állítanak elő.

A kreatin legnépszerűbb formái:

  • Kreatin-monohidrát- egyetlen vízmolekulához kötődő kreatin. Körülbelül 90% tiszta kreatint tartalmaz. Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb forma.
  • Kreatin etil-észter (CEE) - a kreatin-monohidrát észterezett formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
  • Kreatin-hidroklorid (HCl)- molekuláris szinten a sósavhoz kötődik.
  • Kreatin-malát - az almasav sójával képez kötést, aminek köszönhetően enyhén savanykás íze van.
  • Kre-Alkalin - a kreatin-monohidrát magasabb pH-értékkel rendelkező, pufferelt formája, amelyet a felszívódási sebesség javítása érdekében fejlesztettek ki.
  • Kreatin-citrát - kötést képez a citromsavval vagy citráttal, azaz a citromsav sójával. 
  • Kreatin-nitrát - kötést képez a nitrátmolekula egy részével, és jól oldódik vízben.  
  • Kreatin-magnézium kelát- egy magnézium molekulához kötődik. Egyes tanulmányok szerint hatékonyabb, mint a kreatin-monohidrát. 
  • Kreatin glükonát- glükózmolekulával való kötődéssel képződik. Ez feltételezhetően jobban felszívódik, ha étkezés közben fogyasztják.
  • Kreatinpiruvát - piruvinsavval képez kötést, ami miatt jobb a hasznosulása. 
  • Kreatin-alfa-ketoglutarát - egy kreatin molekula, amely az alfa-ketoglutársav egy részéhez kötődik.
  • Többkomponensű kreatin - a kreatin többféle formájának előnyeit egyesíti egyetlen keverékben. Egyetlen termék akár 7 kreatinformát is tartalmazhat, mint például a Crea7in.

A kreatin tehát bizonyított és hatékony módja a sportteljesítmény növelésének. Azonban csak hosszú távú használat esetén, és naponta 3-5 gramm mennyiségben. Ha jobban érdekel a kreatinnal kapcsolatos téma, feltétlenül nézzétek meg cikkünket: Hogyan válasszuk ki a legjobb kreatint. Ezután bátran válogassatok termékeink közül, és érezzétek a kreatin varázsát saját magatokon.

Show more

Termékek 1-30 34 - ból

Oldal
per page
Növekvő sorrendbe
Kategória
  • Kreatin monohidrát (16)
  • Kreatin egyéb formái (9)
  • Több összetevőjű kreatin (9)
Gyártó
  1. GymBeam (8)
  2. OstroVit (6)
  3. ActivLab (4)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Megabol (2)
  6. Go On Nutrition (1)
  7. Reflex Nutrition (1)
  8. NOW Foods (1)
  9. The Protein Works (1)
  10. Stacker2 (1)
  11. Amix (1)
  12. Applied Nutrition (1)
  13. MuscleTech (1)
  14. Optimum Nutrition (1)
  15. Universal Nutrition (1)
  16. Goldfield (1)
  17. ProSupps (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (10)
  2. narancs (6)
  3. zöldalma (5)
  4. citrom (5)
  5. citrom-lime (5)
  6. görögdinnye (3)
  7. feketeribizli (2)
  8. kékmálna (2)
  9. gyümölcsös puncs (2)
  10. eredeti kóla (1)
  11. szőlő (1)
  12. grapefruit (1)
  13. őszibarackos jegestea (1)
  14. berry blast (1)
  15. black currant with cherry (1)
Csomagolás (g)
  1. 500 g (8)
  2. 300 g (5)
  3. 1000 g (2)
  4. 400 g (2)
  5. 250 g (1)
  6. 285 g (1)
  7. 20 x 20 g (1)
  8. 317 g (1)
  9. 390 g (1)
  10. 1360 g (1)
  11. 144 g (1)
  12. 550 g (1)
  13. 600 g (1)
  14. 634 g (1)
  15. 750 g (1)
  16. 835 g (1)
  17. 1135 g (1)
  18. 10 g (1)
  19. 100 x 10 g (1)
Tabletta
  1. 60 tabl. (1)
  2. 120 tabl. (1)
  3. 200 tabl. (1)
  4. 300 tabl. (1)
Kapszula
  1. 120 kapsz. (4)
  2. 180 kapsz. (1)
  3. 300 kapsz. (1)
  4. 400 kapsz. (1)
  5. 90 kapsz. (1)
Állag
  1. Por (23)
  2. Kapszula (8)
  3. Tabletta (3)
Összetétel
  1. Tiszta forma (19)
  2. Keverék (15)
Termékcímkék
  1. Vegan (23)
  2. New (1)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (27)
Vegán (23)
Gluténmentes (32)
Laktózmentes (31)
BIO (34)
GMO mentes (28)
Mesterséges édesítő mentes (15)
Műanyag csomagolás mentes (1)
Aszpartám mentes (33)
  1. Kreatin 100% Monohidrát- GymBeam
    100% kreatin-monohidrát - GymBeam
    90%
    90 % (358)
    9490 Ft
  2. Crea7in - GymBeam
    Kreatin Crea7in - GymBeam
    95%
    95 % (377)
    6890 Ft
  3. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    90%
    90 % (44)
    6890 Ft
  4. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizált kreatin monohidrát (100% Creapure®) - GymBeam
    91%
    91 % (107)
    6690 Ft
  5. Kreatin HCl 120 kapsz - GymBeam
    Kreatin HCl 120 kapsz - GymBeam
    94%
    94 % (44)
    5190 Ft
  6. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Pure Kreatin-monohidrát 500 g - OstroVit
    63%
    63 % (8)
    8590 Ft
  7. Creatine Monohydrate - OstroVit
    Kreatin-monohidrát - OstroVit
    73%
    73 % (18)
    9390 Ft
  8. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86 % (25)
    9090 Ft
  9. Kreatin Alkalyn 1500,120 kapsz - Megabol
    Kreatin Alkalyn 1500,120 kapsz - Megabol
    70%
    70 % (51)
    4490 Ft
  10. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    6th Gear Creatine Complex - Stacker2
    20%
    20 % (3)
    11690 Ft
  11. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    73%
    73 % (9)
    5290 Ft
  12. Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    88%
    88 % (10)
    7190 Ft
  13. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Kreatin Tabs - ActivLab
    87%
    87 % (10)
    7990 Ft
  14. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100 % (10)
    27490 Ft
  15. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
  16. Creatine Extreme - The Protein Works
    Creatine Extreme - The Protein Works
    100%
    100 % (1)
    12490 Ft
  17. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80 % (5)
    7790 Ft
  18. Total Creatine 500 g - Megabol
    Total Creatine 500 g - Megabol
    62%
    62 % (9)
    9490 Ft
  19. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84 % (63)
    11290 Ft
  20. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 kapsz - Goldfield
    100%
    100 % (1)
    18090 Ft
  21. CreaGEN - ProSupps
    CreaGEN – ProSupps
    0%
    0% (0)
    10690 Ft
  22. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Crea7in minta – GymBeam
    100%
    100 % (4)
    490Ft
  23. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
  24. Creatine 3000 - Applied Nutrition
  25. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps kreatin - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (3)
    4690 Ft
  26. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
  27. Creatine Monohydrate - Go On Nutrition
    Nincs raktáron
    Kreatin-monohidrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (4)
  28. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Nincs raktáron
    Kreatin-monohidrát por – Mammut Nutrition
    100%
    100 % (1)
  29. Tri-Creatine Malate Lemon - OstroVit
    Nincs raktáron
  30. T.C.M. - OstroVit
    Nincs raktáron

Termékek 1-30 34 - ból