Kreatin

 

Kreatin

Kreatin

A kreatin egy szerves sav, amely jelen van az emberi szervezetben és energiával látja el az izmokat. Ezáltal növeli az izomtömeget, azok teljesítményét és erejét. Ez egy aminosav, amely argininből, glicinből és metioninból áll. Természetesen módon jön létre a szervezet által, a szervezetünk naponta 1-2 g kreatint termel. Az emberi szervezet képes ezt saját maga is előállítani az étrendből bevitt aminosavakból, ám ez a folyamat bonyolult és leterheli az anyagcserét.

Mutass többet

A kreatin formái:

• Kreatin monohidrát
• Kreatin-etil-észter(CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatinfoszfát
• Kre-Alkalyn
• Kreatin melát
• Kratin piruvát
• Mg-kreatin kelát
• Krea genic

 

A legismertebb kreatin forma a kreatin monohidrát, amely a leghatékonyabb kreatintípusnak számít, a testsúly, ill. az izomtömeg növelésére használják. Ideális vegetáriánusoknak, mivel nem esznek húst, és pont ezért nekik kevesebb kreatin van a szervezetükben. A kreatin Kre-Alkalyn és a Krea-Genic újabb és stabilabb formái a kreatinnak, ráadásul akár 10x erősebb is, mint a hagyományos kreatin, aminek köszönhetően magasabb teljesítményt érhetünk el. A kreatin-etil-észter foszfát elősegíti az izomtömeg növekedést, de növeli az erőt és a teljesítményt is. A több összetevőjű kreatin a legújabb kreatin típus, aminek az előnyei közé tartozik a gyors felszívódás, az izomtömeg-, energia-, teljesítmény- és testsúlynövekedés. A kreatin ph-X egy olyan kreatin típus, amelynél nem fontos a telítő fázis, épp ezért az emésztőrendszeren változás nélkül halad át és azonnal bejut a véráramba. 

 

Kinek ajánlott táplálékkiegészítőként fogyasztani a kreatint?

A kreatin fogyasztása főleg olyan sportolóknak ajánlott, akik rövid ideig terhelik meg az izmokat (ilyenek pl. a box, a foci, a sprintelés, az erőedzések és a testépítés), tekintettel arra, hogy növeli az izmok erejét, kitartását és kitörését. A magas mennyiségű kreatinbevitelnél a test testsúlygyarapodással reagálhat, 7 nap alatt akár 2kg-mal is. Ez azért van, mert a kreatin megköti a vizet. A kisebb kreatinbevitelnél azonban ezek a gyarapodások nem voltak kimutathatóak. 

 

A kreatin hatásai

• javítja a szív működését és egészségét
• védi a sejtmembránokat 
• védi az idegrendszert
• növeli a fizikai teljesítményt 
• csökkenti a depresszió kockázatát 
• javítja az emlékezőtehetséget és a tanulást 
• javítja a csontok minőségét (D3 vitamin kombinálásával)
• védi a DNA-t a sérülésektől
• lassítja a rákos sejtek kialakulását és szaporodását
• javítja és fiatalítja a bőrt


A kreatin további előnyei

• Neuro-protektív hatás az idegrendszeri betegségekre, mint a Parkinson vagy a Huntinghton betegség.

• Az elegendő mennyiségű kreatin segít javítani az ATP optimális koncentrációját (adenozin-trifoszfát - azaz azonnali felhasználható energia az izomműködéshez) kreatin-foszfát formájában, amely biztosítja az izomsejtek növekedését, az izomtömeg- és izomerő növekedését. A kreatin beszívja a vizet a sejtekbe. Az oszmotikus hatás nem csak a víz megkötése és megtartása. Ez azt jelenti, hogy a sejtek belsejében több tápanyag található.

Izomnövekedés a megfelelő kreratin pótlásból 5-10 % között mozog és a testtömeg 2 hónapos ciklus után 3-10%-kal növekszik még. 

Érdekességek a kreatinról:

• A kreatin és koffein kombinációja nem csökkenti a hatását.
• 20%-a azoknak az embereknek, akik táplálékkiegészítőből pótolják a kreatint, nem éreznek semmilyen változást, mivel ezeknek az embereknek az étrendjük által is elegendő kreatin jut a szervezetükbe.
• A standard étrend 1g kreatint tartalmaz naponta. Az emberek többsége még további 3-5g kreatintól érzi annak a jótékony hatását.
• A kreatin fogyasztása még hatékonyabb lehet, ha az első 2 hétben szénhidrátbevitellel is kombinálva van.
• Az aktuális információk alapján a táplálékkiegészítőből felvett kreatin nincs negatív hatással az egészségre.

 

Ha többet szeretnél megtudni a kreatinról, a kreatin adagolásáról, mellékhatásairól, hogyan működik és mi fog történni veled, ha abbahagyod a szedését, olvasd el a Kreatin útmutató a maximális izomtömeg-növeléshez.

elrejt
Növekvő sorrendbe
Oldalanként
View as Rács Lista

1-30
termék a 34 - ból

Oldal
Ár - tól - ig
Vásárlási beállítások
Kiszerelés
  1. Kreatin Crea7in 300 g - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 88% (25)
    Aktuális ár 3 480 Ft
  2. Kreatin 100% Monohidrát- Gym Beam
    Értékelés:
    Vélemények 92% (13)
    Aktuális ár 1 690 Ft - tól
  3. Kreatin HCl 120 kapsz - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 370 Ft
  4. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Értékelés:
    Vélemények 77% (12)
    Aktuális ár 10 390 Ft - tól
  5. Crea-Bomb 660 g - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 90% (2)
    Aktuális ár 8 060 Ft
  6. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 80% (2)
    Aktuális ár 5 490 Ft - tól
  7. Kreatin 100% - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 76% (11)
    Aktuális ár 3 790 Ft - tól
  8. Mikronizált kreatin monohidrát (100% Creapure®) - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 91% (9)
    Aktuális ár 2 090 Ft - tól
  9. Kreatin Tri-Creatine Malate - GymBeam
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 390 Ft - tól
  10. Kreatin micronized - Universal
    Értékelés:
    Vélemények 88% (5)
    Aktuális ár 4 450 Ft - tól
  11. Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 090 Ft
  12. Kreatin Creactor 220 g - MuscleTech
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 10 790 Ft
  13. Trans-X Professional 1816 g - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 10 590 Ft
  14. Cell Tech Hyper-Build 485 g - MuscleTech
    Értékelés:
    Vélemények 80% (2)
    Aktuális ár 8 490 Ft
  15. Creatine Beta Alanine 300 g - ActivLab
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 190 Ft
  16. Kreatin Drive Black - Nutrex
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 590 Ft - tól
  17. Crea-Force XL 60 tab - Goldfield
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 10 170 Ft
  18. Total Creatine 500 g - Megabol
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 210 Ft
  19. Kreatin Tricreatine Malate Pro - ActivLab
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 4 310 Ft - tól
  20. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 2 790 Ft - tól
  21. Kreatin 300g - Muscle Pharm
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Aktuális ár 3 900 Ft
  22. Kreatin TABS 1500 mg - 200 tabl - Gym Beam
    Értékelés:
    Vélemények 94% (7)
    Nincs raktáron
  23. Kreatin Alkalyn 1500,120 kapsz - Megabol
    Értékelés:
    Vélemények 65% (4)
    Nincs raktáron
  24. Creatine 120 kapsz - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  25. Mutant Creakong 300 g - PVL
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  26. Kreatin DNA 216 g - BSN
    Értékelés:
    Vélemények 100% (2)
    Nincs raktáron
  27. Mega Kre-Alkalin - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  28. Kreatin Mega Creatine 150 kapsz - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
  29. Kreatin 3-Creatine Malate - All Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 80% (2)
    Nincs raktáron
  30. Trans-X - Scitec Nutrition
    Értékelés:
    Vélemények 0% (0)
    Nincs raktáron
Mutass több terméket
Növekvő sorrendbe
Oldalanként
View as Rács Lista

1-30
termék a 34 - ból

Oldal