Kreatin

 

kreatin egy szerves sav, amely jelen van az emberi szervezetben, és energiával látja el az izmokat, amivel növeli az izomtömeget, azok teljesítményét és erejét. Ez egy aminosav, amely argininből, glicinből és metioninból áll. Természetesen módon jön létre a szervezet által, ráadásul a szervezetünk naponta 1-2 g kreatint termel naponta. Az emberi szervezet képest ezt saját maga is előállítani az étrendből bevitt aminosavakból, ám ez a folyamat bonyolult és leterheli az anyagcserét. Épp ezért a szervezet nem állít elő annyit, hogy a legtöbb előnyét kihasználja, amit ez a kreatin kínál.    

 

 

olvasd tovább

A kreatin formái:

• Kreratin monohidrát
• Kreatin-etil-észter(CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatinfoszfát
• Kre-Alkalyn
• Kreatin melát
• Kratin piruvát
• Mg-kreatin kelát
• Krea genic

 

A legismertebb kreatin forma a kreatin monohidrát, amely a leghatékonyabb kreatintípusnak számít, a testsúly ill. az izomtömeg növelésére használják. Ideális a vegetáriánusoknak, mivel nem esznek húst, épp ezért nekik kevesebb kreatin van a szervezetükben. A kreatin Kre-Alkalyn és a Krea-Genic újabb és stabilabb formái a kreatinnak, ráadásul akár tízszer eősebb is, mint a hagyományos kreatin, aminek köszönhetően magasabb teljesítményt érhetünk el. A kreatin-etil-észter foszfát elősegíti az izomtömegnövekedést, de növeli az erőt és a teljesítményt is. A több összetevőjű kreatin a legújabb kreatin típus, aminek az előnyei közé tartozik a gyors felszívódás, az izomtömeg-, energia-, teljesítmény- és testsúlynövekedés. A kreatin ph-X egy olyan kreatin típus, amelynél nem fontos a telítő fázis, épp ezért az emésztőrendszeren változás nélkül halad át és azonnal bejut a véráramba. A tanulmányok azt bizonyítják, hogy a kreatin etil-észter nem annyira hatásos mint a kreatin-monohidrát. A fő különbség az izmokba bevitt kevesebb mennyiségű kreatinban tapasztalható, kisebb a hatása a szervezetre és kevésbé hatásos az izomtömegnövekedéshez.

 

Kinek ajánlott táplálékkiegészítőként fogyasztani a kreatint?

A kreatin fogyasztása főleg olyan sportolóknak ajánlott, akik rövid ideig terhelik meg az izmokat (ilyenek pl. a box, a foci, a sprintelés, az erőedzések és a testépítés), arra való tekintettel, hogy növeli az izmok erejét, kitartását és kitörését. A magas mennyiségű kreatinbevitelnél a test testsúlygyarapodással reagálhat, 7 nap alatt akár 2kg-mal is. Ez azért van, mert a kreatin megköti a vizet. A kisebb kreatinbevitelnél azonban ezek a gyarapodások nem voltak kimutathatóak. 

 

A kreatin és a hatásai

• javítja a szívműködést
• védi a sejtmembránokat 
• védi az idegrendszert
• növeli a fizikai teljesítményt 
• csökkenti a depresszió kockázatát 
• javítja az emlékezőtehetséget és a tanulást 
• javítja a csontok minőségét (D3 vitamin kombinálásával)
• védi a DNA-t a sérülésektől
• lassítja a rákos sejtek kialakulását és szaporodását
• javítja és fiatalítja a bőrt


A kreatin és további előnyei

• Neuro-protektív hatás az idegrendszeri betegségekre, mint a parkinson vagy a huntinghton betegség.
• Az elegendő mennyiségű kreatin segit javitani az ATP optimális koncentrációját (adenozin-trifoszfát- azaz azonnali felhasználható energia az izomműködéshez) kreatin-foszfát formájában, amely bebiztositja az izomsejtek növekedését, az izomtömeg- és izomerőnövekedést. A kreatin beszivja a vizet a sejtekbe. Az oszmotikus hatás nem csak a viz megkötése és megtartása. Ez azt jelenti, hogy a sejtek belsejében több tápanyag található.

 

Érdekességek a kreatinról:

• A kreatin és koffein kombinációja nem csökkenti a hatását.
• A kreatin fogyasztása olyanoknál hatékony, akik vegetáriánus diétát tartanak. 
• 20 %-a azoknak az embereknek, akik táplálékkiegészítőből pótolják a kreatint nem éreznek semmilyen változást, mivel ezeknek az embereknek az étrendjük által is elegendő kreatin jut a szervezetükbe.
• A standard étrend 1 g kreatint tartalmaz naponta. Az emberek többsége már további 3-5 g kreatintól érzi annak a jótékony hatását.
• A kreatin fogyasztása még hatékonyabb lehet, ha az első 2 hétben szénhidrátbevitellel is kombinálva van.
• Az aktuális információk alapján a táplálékkiegészítőből felvett kreatin nincs negatív hatással az egészségre.

 

Ha többet szeretnél megtudni a kreatinról, a kreatin adagolásáról, mellékhatásairól, hogyan működik és mi fog történni veled, ha abbahagyod a szedését, olvasd el a Kreatin útmutató a maximális izomtömeg-növeléshez.

elrejteni a leírást
terméket
Tételek 1-12-ig. Össz: 55
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Új
Kreatin Crea7in 300 g - GymBeam

5 090,00 Ft

3 390,00 Ft

Crea7in GymBeam
Kreatin Crea7in 300 g - GymBeam
Új

5 090,00 Ft

3 390,00 Ft

Új
Kreatin TABS 1500 mg - 200 tabl - Gym Beam

6 790,00 Ft

3 390,00 Ft

Új
Mutant Creakong 300 g - PVL

4 090,00 Ft

2 590,00 Ft

Mutant Creakong 300 g - PVLMutant Creakong 300 g - PVLMutant Creakong 300 g - PVL
Mutant Creakong 300 g - PVL
Új

4 090,00 Ft

2 590,00 Ft

Új
Kreatin DNA 216 g - BSN

4 090,00 Ft

2 890,00 Ft

Kreatin DNA 216 g - BSN Kreatin DNA 216 g - BSN Kreatin DNA 216 g - BSN
Kreatin DNA 216 g - BSN
Új

4 090,00 Ft

2 890,00 Ft

Új
Kreatin 100% - Scitec Nutrition

1 190,00 Ft - tól

Új
Kreatin Alkalyn 1500,120 kapsz - Megabol

4 990,00 Ft

2 390,00 Ft

Új
Total Creatine 500 g - Megabol

5 790,00 Ft

2 890,00 Ft

Total Creatine 500 g - Megabol
Total Creatine 500 g - Megabol
Új

5 790,00 Ft

2 890,00 Ft

Új
Crea-Bomb 660 g - Scitec Nutrition

6 290,00 Ft

4 990,00 Ft

terméket
Tételek 1-12-ig. Össz: 55
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Kategóriák
Gyártó+
Kiszerelés+
Ízek+
Ár
Ft169
Ft11115