Kreatin

Kreatin - egy szerves sav, amely jelen van az emberi szervezetben és energiával látja el az izmokat. Ezáltal növeli az izomtömeget, azok teljesítményét és erejét. Ez egy aminosav, amely argininből, glicinből és metioninból áll. Természetesen módon jön létre a szervezet által, a szervezetünk naponta 1-2 g kreatint termel. Az emberi szervezet képes ezt saját maga is előállítani az étrendből bevitt aminosavakból, ám ez a folyamat bonyolult és leterheli az anyagcserét.

A kreatin formái:

• Kreatin monohidrát
• Kreatin-etil-észter(CEE)
• Kreatin pH-X
• Kreatinfoszfát
• Kre-Alkalyn
• Kreatin melát
• Kratin piruvát
• Mg-kreatin kelát
• Krea genic

 

A legismertebb kreatin forma a kreatin monohidrát, amely a leghatékonyabb kreatintípusnak számít, a testsúly, ill. az izomtömeg növelésére használják. Ideális vegetáriánusoknak, mivel nem esznek húst, és pont ezért nekik kevesebb kreatin van a szervezetükben. A kreatin Kre-Alkalyn és a Krea-Genic újabb és stabilabb formái a kreatinnak, ráadásul akár 10x erősebb is, mint a hagyományos kreatin, aminek köszönhetően magasabb teljesítményt érhetünk el. A kreatin-etil-észter foszfát elősegíti az izomtömeg növekedést, de növeli az erőt és a teljesítményt is. A több összetevőjű kreatin a legújabb kreatin típus, aminek az előnyei közé tartozik a gyors felszívódás, az izomtömeg-, energia-, teljesítmény- és testsúlynövekedés. A kreatin ph-X egy olyan kreatin típus, amelynél nem fontos a telítő fázis, épp ezért az emésztőrendszeren változás nélkül halad át és azonnal bejut a véráramba. 

 

Kinek ajánlott táplálékkiegészítőként fogyasztani a kreatint?

A kreatin fogyasztása főleg olyan sportolóknak ajánlott, akik rövid ideig terhelik meg az izmokat (ilyenek pl. a box, a foci, a sprintelés, az erőedzések és a testépítés), tekintettel arra, hogy növeli az izmok erejét, kitartását és kitörését. A magas mennyiségű kreatinbevitelnél a test testsúlygyarapodással reagálhat, 7 nap alatt akár 2kg-mal is. Ez azért van, mert a kreatin megköti a vizet. A kisebb kreatinbevitelnél azonban ezek a gyarapodások nem voltak kimutathatóak. 

 

A kreatin hatásai

• javítja a szív működését és egészségét
• védi a sejtmembránokat 
• védi az idegrendszert
• növeli a fizikai teljesítményt 
• csökkenti a depresszió kockázatát 
• javítja az emlékezőtehetséget és a tanulást 
• javítja a csontok minőségét (D3 vitamin kombinálásával)
• védi a DNA-t a sérülésektől
• lassítja a rákos sejtek kialakulását és szaporodását
• javítja és fiatalítja a bőrt


A kreatin további előnyei

• Neuro-protektív hatás az idegrendszeri betegségekre, mint a Parkinson vagy a Huntinghton betegség.

• Az elegendő mennyiségű kreatin segít javítani az ATP optimális koncentrációját (adenozin-trifoszfát - azaz azonnali felhasználható energia az izomműködéshez) kreatin-foszfát formájában, amely biztosítja az izomsejtek növekedését, az izomtömeg- és izomerő növekedését. A kreatin beszívja a vizet a sejtekbe. Az oszmotikus hatás nem csak a víz megkötése és megtartása. Ez azt jelenti, hogy a sejtek belsejében több tápanyag található.

Izomnövekedés a megfelelő kreratin pótlásból 5-10 % között mozog és a testtömeg 2 hónapos ciklus után 3-10%-kal növekszik még. 

Érdekességek a kreatinról:

• A kreatin és koffein kombinációja nem csökkenti a hatását.
• 20%-a azoknak az embereknek, akik táplálékkiegészítőből pótolják a kreatint, nem éreznek semmilyen változást, mivel ezeknek az embereknek az étrendjük által is elegendő kreatin jut a szervezetükbe.
• A standard étrend 1g kreatint tartalmaz naponta. Az emberek többsége még további 3-5g kreatintól érzi annak a jótékony hatását.
• A kreatin fogyasztása még hatékonyabb lehet, ha az első 2 hétben szénhidrátbevitellel is kombinálva van.
• Az aktuális információk alapján a táplálékkiegészítőből felvett kreatin nincs negatív hatással az egészségre.

 

Ha többet szeretnél megtudni a kreatinról, a kreatin adagolásáról, mellékhatásairól, hogyan működik és mi fog történni veled, ha abbahagyod a szedését, olvasd el a Kreatin útmutató a maximális izomtömeg-növeléshez.

Show more

24 Tétel

per page
Növekvő sorrendbe
Kategória
  • Kreatin monohidrát (13)
  • Kreatin egyéb formái (3)
  • Több összetevőjű kreatin (5)
Gyártó
  1. GymBeam (6)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (3)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Goldfield (1)
  7. Nutrend (1)
  8. Universal Nutrition (1)
  9. Optimum Nutrition (1)
  10. MuscleTech (1)
  11. Applied Nutrition (1)
  12. Stacker2 (1)
  13. NOW Foods (1)
  14. Reflex Nutrition (1)
Ízesítés
  1. ízesítetlen (7)
  2. citrom-lime (4)
  3. narancs (4)
  4. citrom (3)
  5. zöldalma (2)
  6. görögdinnye (2)
  7. feketeribizli (1)
  8. kékmálna (1)
  9. concord szőlő (1)
  10. gyümölcsös puncs (1)
  11. szőlő (1)
  12. grapefruit (1)
  13. őszibarackos jegestea (1)
  14. black currant with cherry (1)
Csomagolás (g)
  1. 500 g (7)
  2. 1000 g (3)
  3. 300 g (3)
  4. 1135 g (1)
  5. 835 g (1)
  6. 750 g (1)
  7. 634 g (1)
  8. 550 g (1)
  9. 317 g (1)
  10. 390 g (1)
  11. 1360 g (1)
  12. 2700 g (1)
  13. 250 g (1)
  14. 20 x 20 g (1)
  15. 1400 g (1)
  16. 144 g (1)
  17. 10 g (1)
Tabletta
  1. 60 tabl. (1)
  2. 200 tabl. (1)
  3. 300 tabl. (1)
Kapszula
  1. 120 kapsz. (2)
  2. 300 kapsz. (1)
  3. 90 kapsz. (1)
Állag
  1. Por (17)
  2. Kapszula (5)
  3. Tabletta (2)
Összetétel
  1. Tiszta forma (13)
  2. Keverék (11)
Termékcímkék
  1. Vegan (16)
Price
Szűrés
Vegetáriánus (20)
Vegán (16)
Gluténmentes (22)
Laktózmentes (21)
BIO (24)
GMO mentes (19)
Mesterséges édesítő mentes (11)
Műanyag csomagolás mentes (24)
Aszpartám mentes (23)
  1. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    95%
    95% (20)
    5890 Ft
  2. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatin Powder Super 500 g - ActivLab
    86%
    86% (16)
    8690 Ft
  3. FuePerform - GymBeam
    FuePerform – GymBeam
    74%
    74% (7)
    6890 Ft
  4. Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    Creatin TABS 1500 mg - 200tbl - GymBeam
    86%
    86% (9)
    6090 Ft
  5. Storm - Universal Nutrition
    Storm - Universal Nutrition
    100%
    100% (8)
    18490 Ft
  6. 6th Gear Creatine Complex - Stacker2
  7. Crea Shot 2.0 - ActivLab
    Crea Shot 2.0 - ActivLab
    80%
    80% (5)
    6490 Ft
  8. Turbo Crea-Force XL 60 kaps - Goldfield
    Turbo Crea-Force XL 60 kapsz - Goldfield
    100%
    100% (1)
    16190 Ft
  9. Sample Kreatín Crea7in - GymBeam
    Crea7in minta – GymBeam
    100%
    100% (3)
    490Ft
  10. OstroVit Pure Creatine Monohydrate 500 g
    Nincs raktáron
    Pure Kreatin-monohidrát 500 g - OstroVit
    53%
    53% (4)
  11. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Nincs raktáron
    Mikronizált kreatin monohidrát (100% Creapure®) - GymBeam
    92%
    92% (97)
  12. Creatin Monohydrat - Mammut Nutrition
    Nincs raktáron
  13. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Nincs raktáron
  14. Creatin Monohydrat Powder - Mammut Nutrition
    Nincs raktáron
  15. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Nincs raktáron
  16. Creatine Powder - Optimum Nutrition
    Nincs raktáron
    Creatine Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97% (20)
  17. Tricreatine Malate Pro 120 kaps
    Nincs raktáron
  18. Tri-Creatine Malate Lemon - OstroVit
    Nincs raktáron
  19. Creatine HCL - OstroVit
    Nincs raktáron
  20. Kreatin 100% Monohidrát- GymBeam
    Nincs raktáron
    100% kreatin-monohidrát - GymBeam
    90%
    90% (326)
  21. Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    Nincs raktáron
    Cell Tech Performance Series - MuscleTech
    84%
    84% (63)
  22. Kre-Alkalyn® Creatine - NOW Foods
    Nincs raktáron
  23. Creatine Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Nincs raktáron
    Creapure Caps kreatin - Reflex Nutrition
    100%
    100% (2)
  24. Creatine Monohydrate Creapure® - Nutrend
    Nincs raktáron

24 Tétel