3 finom, rostban és fehérjében gazdag banánkenyér fitness recept. Próbáld ki a vegán, a csokoládés vagy a kesu dióval ízesített banánkenyeret, mely ideális reggelire.

A BCAA elágazó láncolattal rendelkező aminosavak, amik gyorsítják az izmok növekedését és regenerációját, csökkentik a fáradékonyságot és a testsúlyt. Megfelelő energiaforrást jelentenek a sportolók számára.

Az IIFYM, vagyis If it fits your macros a flexibilis táplálkozás egyik formája, amely a makrotápanyagok kiszámításán alapul, tehát hogy mennyi fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyasztotok.

El tudod képzelni az edzést az utána következő protein shake nélkül? Nem is olyan régen volt, amikor a fehérjét a sportolók nem is ismerték. Olvasd el történelmi szempontból a legérdekesebb tényeket a tejsavóról és a tejsavófehérjéről, ennek a kincsnek a hatásáról és felhasználásáról.

A testben lezajló kémiai folyamatok fontosak az izomépítéshez és a testzsír csökkentéséhez. Megosztunk veletek néhány tényt a leucinról, amely az egyik legfontosabb aminosav. Olvasd el, hogyan használd a leucint az izmok fejlesztéséhez.