Bííp-Bííp! Szól az ébresztő hajnali 5-kor, 6-kor vagy hétkor és irány edzeni? Nem tudod mit reggelizz, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésből? Van 20 tippünk, hogy mivel töltsd fel magad, hogy jól menjen a reggeli edzés.

Mit egyél a lefekvés előtti edzés után? Ideális választás egy könnyed snack tele fehérjével, egészséges zsírokkal és magas glikémiás indexű szénhidráttal.

Ki ne szeretné a nápolyit? Ezt a hagyományos, édes finomságot most elkészítjük fitnesz verzióban. A mi mini kekszeink ízletesek, de kevesebb kalóriát és több fehérjét tartalmaznak, mint a bolti társai. Próbáld ki te is! De vigyázz, édes függőséget okoznak.

A rendszeres edzés és az egészséges táplálkozás ellenére magas a BMI-d? Mi lehet ennek az oka? A cikkben elmagyarázzuk, mikor nem jelent a magas BMI elhízást,és miért nem kéne a testépítőknek erre hivatkozniuk.   

Tartasz a szénhidrátoktól, cukortól és a rengeteg kalóriától? Próbáld ki házi Raffaellónk fitnesz verzióját. Egy golyó túrót, kókuszt, pörkölt mandulát és 4 g fehérjét tartalmaz. Jó étvágyat!