Még ha a test képes is az L-karnitin egy részének termelésére a májban és a vesékben a Lizin és Metionin aminosavakból, a nagyobb részét a táplálékból kell felvenni. Ám sok ember nem fogyaszt elegendő mennyiségű húst ahhoz, hogy általa bevigye az elegendő mennyiségű L-karnitint. Ha csak a húsból 1 g L-karnitint szeretnénk bevinni, akkor 10 kg marhahúst vagy 3,5 kg disznóhúst kellene megennünk. 

Az L-karnitin hatásai:

• elnyomja az öregedés jeleit, a krónikus fáradtságot,
• segít az izmok regenerálódásánál a fizikai megerőltetés után,
• az energiát a zsírokból nyeri és égeti a zsírt,
• növeli a kitartást a sporttevékenységeknél,
• biztosítja az energiaáramlást a szívbe és az immunrendszer sejtjeibe,
• megakadályozza a fáradtságérzetet a megerőltetés során,
• hatékony a szív-és érrendszeri megbetegedések másodlagos megelőzésénél,
• gyerekeknél enyhíti a figyelemzavar és hiperaktivitás jeleit, 
• a fizikai megterhelés után növeli a nitrogén-oxid termelését (NO), amivel gyorsítja az ATP regenerálódását, javítja a fizikai teljesítményt és gyorsítja az izmok regenerálódását, serkenti a hajnövekedést 

Egyéb előnyei:

• a zsírokból nyeri az energiát és égeti a zsírt
• elősegíti a testsúlycsökkenést
• támogatja az izmok regenerálódását a fizikai megterhelés után
• segít az izomnövekedésben
• fiatalító hatása is van

Az L-karnitin felhasználása

Az L-karnitinnek számos kedvező hatása van, ám leginkább a testsúlycsökkentéshez és a zsírégetéshez használják az aerob gyakorlatoknál a teljesítmény és a kitartás növelésére. Ez a zsírégető, mint ahogy az már a nevéből is ered, segít megszabadulni a fölösleges zsírtól, mozgással és egészséges étkezéssel kombinálva összeségében javítja az egészségi állapotot. Tudományosan igazolt, hogy az L-karnitin képes csökkenteni a mandulagyulladás jeleit, a szívroham, a szívelégtelenség kockázatát, lassítja az Alzheimer-kór menetét. 

Az L-Karnitin formái

• Folyékony
• Kapszula
• Tabletta
• Por 

Még ha a piac telítve is van mindenféle fogyásra alkalmas étrend-kiegészítőkkel, az L-karnitin az egyike azon keveseknek, amely a piacon máig meg is állta a helyét. Az L-karnitin, mint kiegészítő kitűnő a zsírégetésre, mivel a szervezetnek energiát ad, és gyorsítja a zsírok anyagcseréjét, ami végül fogyáshoz vezet. Az L-karnitin az edzés alatti oxigén elhasználás növelésének az elve alapján működik, ami nagyobb energialeadáshoz és zsírégetéshez vezet.