10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal

Edző, táplálkozási tanácsadó, vagy jógaóra helyett keresel alternatív megoldást, hogy az otthonod kényelméből is végezhess gyakorlatokat? A lövetkezőkben bemutatunk  10 youtube csatornát, amely segítségével ingyenesen megtanulhatod, hogyan eddz megfelelően, mit egyél, és mi alapján válaszd ki a fitness célod eléréséhez szükséges megfelelő táplálékkiegészítőket. Elegendő hozzá csupán az elhatározás, az idő és a kedv az eddigi életstílusod megváltoztatásához.


Azoknak, akik már maguk mögött tudhatják a fitness kezdeteiket, ezek a youtube csatornák segíthetnek, hogy új inspirációkat merítsetek. Közülük több ugyanis különböző gyakorlatokat kínál, a már ismert gyakorlatok variációt, edzésterveket és mindezek mellett ötleteket és tippeket is nyújtanak, melyek segítségetekre lehetnek, hogy az edzésrutinod hatékonyabb legyen az eddiginél.

Az alábbiakban említett összes csatorna egyedi célcsoportot céloz meg, némelyek jobban a kardió szerelmeseihez szólnak, mások a testépítőket, vagy a jóga kedvelőit szólítják meg. Abban azonban biztosak vagyunk, hogy mindenki talál köztük kedvére valót. Ezért nézzük meg tehát együtt, mi a legjobb, amit a youtube a fitness témában kínál.

1. Jeff Nippard

Jeff Nippard egy fiatal profi testépítő és edző, akit mindenképpen megéri követni a youtube-on. A videói nemcsak hogy professzionális edzéstippekkel és tanácsokkal vannak tele, de Jeff számára nagyon fontos, hogy az állításait tudományos kutatásokkal alá is támassza. Ne aggódjatok, szó sincs semmilyen bonyolult magyarázatokról és idegen szavakról, Jeff képes az összetett kémiát is úgy elmagyarázni, hogy mindenki számára érthető legyen.

Jeff Nippard 19 évesen kezdett testépítésben versenyezni, és a mai napig az egészséges életmóddal és fitnessel foglalkozik. Miután biokémiát kezdett el tanulni, elindította a saját youtube csatornáját, ahol a szakmai tudást a saját valós tapasztalataival kombinálja. Ezáltal a táplálkozással, az edzéssel és általánosan a fitnessel kapcsolatos minőségi és információkban gazdag tartalmakat kínál. A követőinek száma helyette is mindent elmond, hiszen már több, mint egy millióan követik.

Ha úgy döntötök, hogy elkezditek Jeff Nippard csatornáját követni, biztosak vagyunk benne, hogy olyan videókkal fog titeket ellátni, melyekből megtudhatjátok, hogyan eddzétek az egyes testrészeket a lehető leghatékonyabb módszerekkel. Jeff arról is ismert, hogy nem fél cáfolni a fitnessben elterjedt mítoszokat sem, ezért a fitness világában óriási tekintélyt szerzett magának. [1] [2]

Jeff Nippard -10 érdekes youtube csatorna ingyenes fintess videókkal
A kép forrása: Jeff Nippard Instagramja

2. OFFICIALTHENX

Az Officialthenx név alatt Chris Heria rejtőzik, aki világszerte ismert a street workout-os körökben. Edzései a calisthenicából indulnak ki, aminél a saját testsúlyunkat használjuk terhelésnek. Miután Chris tíz évet töltött hasonló körökben, úgy döntött, hogy létrehozza saját fitness programját, melynek neve ThenX. Olyan edzésről van szó, mely a calisthenics alapelveit és a súlyzós edzések szabályait ötvözik. Chrisről szintén elmondhatjuk, hogy létrehozott egy calisthenics akadémiát és Miamiban a calisthenics központ egyik társalapítója.

Manapság Chris Heria a streetworkout területén az egyik vezéregyéniségnek számít, ezért a fitness rajongóinak millióit befolyásolja. A youtube csatornájának több, mint 3 millió követője van, a videói közül pedig mindenki talál a saját kedvére valót. Chris csatornája a gyakorlatok elvégzésének megfelelő technikájára koncentrál, emellett találhatunk edzésterveket és olyan videókat is, melyekben lépésről lépésre foglalkozik a calisthenica területéről származó alapgyakorlatokkal, mint például a kézenállás, plank, vagy a nyújtón való felhúzás. Ahogy Chris mondja, nincs szükségetek semmilyen előző tapasztalatra, vagy felszerelésre. Az edzéshez elegendő a saját tested. [6] [7]

OFFICIALTHENX -10 érdekes youtube csatorna ingyenes fintess videókkal
A kép forrása: Thenx Instagramja

3. Steve Cook

Steve Cook már gyerekkora óta sporttal foglalkozik. Mivel olyan családból származik, ahol nagyon fontos volt mindenki számára a sport, például az édesapja atléta volt, így Steve is korán, mindössze 10 éves korában kezdett el saját testsúllyal végzett edzéseket végezni. A középiskolában éppen ezért ő volt a legizmosabb diák, és legendává vált. Már abban az időben tudta, hogy sportolói karriert szeretne kiépíteni. Testépítőként Steve rengeteg versenyen vett részt, és folyamatosan dolgozik a formája tökéletesítésén. [11]

A Steve Cook nevű youtube csatornáján napi vlogokat, edzésterveket, étkezési tanácsokat és tippeket találhatunk. A célja az, hogy ismeretterjesztő, motivációs és szórakoztató videókat készítsen, melyek a kezdő és a haladó testépítők számára is segítséget nyújtanak. Az edzéseken kívül azonban a youtube csatornáján lifestyle témákat is találhattok, melyekben a testépítők mindennapjaiban felmerülő problémákat oldja meg. Például azt is, hogyan öltözzünk a testalkatunkhoz illően, vagy hogyan vásároljunk öltönyt, ha szélesek a vállaink és keskeny a derekunk. [12]


Steve Cook - 10 érdekes youtube csatorna ingyenes fintess videókkal
A kép forrása: Steve Cook Instagramja

4. Simeon Panda

Simeon Panda az egyik legbefolyásosabb fitness influencer a világon. Nemcsak a kidolgozott alakja miatt lett népszerű, de főként a karakterének köszönhetően. A videói tele vannak motivációval és tudással is egyaránt, mely főként a gyakorlatok technikája terén, az étkezési tippekben és a konkrét testrészek megerősítésében nyilvánul meg. [8]

Simeon a youtube csatornáján kívül modellkedik és vállalkozó is egyaránt. Rengeteg testépítő versenyt tud maga mögött, valamint a versenyeken gyakran zsűritagként is részt vesz. Az edzésvideóit a tapasztalatai alapján készíti. Segítségükkel megtudhatjátok, hogyan építhetjük az erőt, növelhetjük meg az izmok növekedését, vagy dolgozhatjuk ki a testünk egyes részeit. Az edzéseit általában az edzőteremben veszi fel, ezért példaként szolgálnak a hatékonyabb tornázás elérése érdekében. [9] [10]

Simeon Panda -10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal
A kép forrása: Simeon Panda Instagramja

5. Bradley Martyn

Bradley Martyn az amerikai szociális platformok egyik sztárja, valamint fitness guru. A youtube csatornáján rengeteg videót oszt meg testépítés témakörben, étkezésben, vagy a táplálék kiegészítőkről. A célja az, hogy segítsen a követőinek, hogy ők is „izmosak és fantasztikusak” legyenek, ahogy Bradley szokta mondogatni. [13]

Bradley 15 évesen kezdett el testépítéssel foglalkozni, és azóta rengeteget dolgozott az izomtömeg felszedése területén, valamint nagyon sok tudással rendelkezik a fitness és az egészséges életmód területéről. Manapság online edzőként, fitness modellként és influencerként működik. [13]


Bradley Martyn videói között találhattok szórakoztató felvételeket, kihívásokat és a személyes rekordjait is, valamint az utazásai során szerzett élményiről is beszámol. Ha ti is komolyan gondoljátok a testépítést, és szórakozni is szeretnétek, biztosak vagyunk benne, hogy Bradleyt követnetek kellene. [14]

Bradley Martin - 10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal
A kép forrása: Bradley Martyn Instagramja

6. Zuzka Light

A hölgyek számára Zuzka Light is inspiráció lehet, akinek a youtube-on több, mint 700 000 rajongója van. Zuzka minden héten új videókat tesz fel fitness és egészséges táplálkozás témában. Olyan témákkal is foglalkozik, melyek főként a nőket aggasztják, mint például a testsúly és a zsír csökkentése, vagy a nők számára problémás testrészek megerősítése. A videói között találhattok kardió és HIIT edzéseket, saját súllyal végzett erőnléti edzéseket, vagy segédeszközökkel végzett tornákat, melyeknél főként az erősítő gumikötelet használja. Az edzéseit az otthonod kényelmében, vagy kint a természetben is végezheted. [17]

Zuzka az edzésen kívül a konyhában is a segítségetekre lesz. A youtube csatornáján néhány alacsony kalóriatartalmú fitt nyalánkság és sütemény receptjét is megtalálhatjátok.

Zuzka Light - 10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal
A kép forrása: Zuzka Light Instagramja

7. GymBeam

GymBeam youtube csatornája az alapoktól bemutatja nektek a fitness és az egészséges életmód világát. Megtalálhatjátok itt a rendszeresen megjelenő Fitness Academy sorozatot, melyből megtanulhatjátok tudományos szemszögből hogyan használjuk hatékonyan a táplálék kiegészítőket, vitaminokat és más étrend kiegészítő termékeket. Ezenkívül inspirálódhattok a konkrét testrészeket megcélzó edzővideókkal is, mint például a hasizmokat, lábakat, kezeket, mellkast megmozgató videók, de találhattok olyanokat is melyekben valamilyen segédeszközöket is használnak, például nyújtót, fittlabdát, vagy edzőhengert.

A videók között találhattok olyan világszerte elismert testépítőkkel készített beszélgetéseket is, mint például Jay Cutler, Brandon Curry, Cedric McMillan és sokan mások. Biztosan nem szabadna kihagynod a Muscle FM adást sem, mely a legismertebb fitness mítoszokat cáfolja meg.

GymBeam -10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal


8. FitnessBlender

Daniel és Kelli házaspár már 6 éve foglalkozik a FitnessBlender nevű youtube csatornával. Ezalatt az idő alatt sikerült  körülbelül 500 oktató jellegű és fitness edző videót felvenni. A videók az edzés hossza, nehézsége, a megcélzott testrész, vagy az alapján vannak felosztva, hogy szükséges-e hozzá valamilyen fitness segédeszközt használni. Nem számít, mi a fitness célod, vagy milyen nehézségi szintet érsz el, a FitnessBlenderen gyorsan és egyszerűen megtalálod a számodra tökéletes edzéstervet. Ha igazán kemény edzésre vágysz, olyan videót keress, melynek címében a „Brutal” szó is megtalálható.

Daniel és Kelli youtube csatornáján néhány fitt recept is megtalálható, valamint foglalkoznak a nézőik által feltett kérdésekkel is, melyekre videó formában adnak választ. Míg a youtube videóik teljesen ingyenesek, oktatókként fizetett edzésterveket is kínálnak. Az emberek valóban imádják ezt az edzőpárost, hiszen több, mint 5 millió feliratkozójuk van, bár a videóik minősége nem éppen a legjobb. [5]

FitnessBlender - 10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal

A kép forrása: Fitness Blender Instagram

9. POPSUGAR Fitness

Ha fontos a számodra, hogy az edzés érdekes legyen, biztosak vagyunk benne, hogy a Popsugar fitnesst kellene követnetek. Egy olyan youtube csatornáról van szó, mely játékos, pozitív és egyben hatékony is. A kínálatukban találhattok fitness oktató videókat, edzéseket és tornagyakorlatokat, melyek segítenek az egészséges életmódhoz vezető utatok során, emellett hozzájárulnak a testsúlyotok és a stressz csökkentéséhez is.

A Popsugar fitness videók által a nappalid egy HIIT edzés, tánc, kickbox, vagy intenzív kardió edzés helyszínévé válik. A rendszeres Class FitSugar show videójuk egy élő közvetítésű videó, melyet Anna Renderer vezet további más fitness szakértőkkel, vagy a hollywoodi celebek edzőivel együtt. A felvételek között találhattok olyat is, melyben a Victoria Secret modellek edzése található, de van további más választási lehetőség is. Választhattok akár az edzés  hossza, a fizikai erőnléted szintje, vagy akár az alapján is, melyik testrészre összpontosít az aktuális edzés. [3]

Popsugar Fitness - 10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal
A kép forrása: Popsugar Fitness Youtube

10. Yoga With Adriene

A szimpatikus színésznő és jógaoktató Adriene Mishler nemcsak a megnyilvánulása miatt lesz a kedvencetek, hanem a becsületesen elvégzett jógaedzéseivel is. A mottója így hangzik: „Találd meg azt, amiben jól érzed magad” ezt pedig a videóiba is igyekszik átvinni. Adriene a youtube csatornáját úgy vezeti, hogy a fizikális, de a pszichés szempontból is segítséget nyújtson. A videóiban biztonságos módon oktatja a jóga alapjait.

A videói között találhattok olyan jóga edzéseket, melyek a test olyan fájós részeire koncentrálnak, mint a hát alsó része, vagy a fájós csukló. A videók között találhatunk olyanokat is, melyek a stressz redukciójával, hangulatjavítással, vagy egy-egy átmulatott éjszaka utáni regenerációval foglalkoznak. Ajánljuk a 30 napos programját is, mely alatt eredményeket észlelhetsz magadon és a gyakorlatban is mérheted a saját fejlődésed. Adriene Mishlernél is választhatsz videót az edzés hossza alapján, attól függően, éppen mennyi időd van az edzésre. [4]

Yoga With Adriene - 10 érdekes youtube csatorna ingyenes fitness videókkal
A kép forrása: Yoga with Adriene Youtube


Bízunk benne, hogy az említett 10 youtube csatorna közül mindegyikőtök talál kedvére valót. Minket azonban az érdekelne, ti kiket követtek legszívesebben youtubeon. Írjátok meg nekünk kommentben a kedvenc sportolóitokat és testépítőitek, akik inspirálnak titeket a fitness terén. Ha tetszett a cikkünk, ne feledkezzetek megnyomni a tetszik gombot és támogassátok megosztással.

Forrás:

[1] Instagram Jeff Nippard - https://www.instagram.com/jeffnippard/

[2] Web Jeff Nippard - https://www.jeffnippard.com/

[3] Youtube Popsugar Fitness - https://www.youtube.com/user/popsugartvfit

[4] Youtube Yoga with Adriene - https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

[5] Youtube Fitness Blender - https://www.youtube.com/user/FitnessBlender

[6] Instagram ThenX - https://www.instagram.com/thenx/

[7] Youtube OfficialThenx - https://www.youtube.com/channel/UCqjwF8rxRsotnojGl4gM0Zw

[8] Youtube Simeon Panda - https://www.youtube.com/user/Sim86/featured

[9] Greatest Physique - Simeon Panda - https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/simeon-panda/

[10] Instagram Simeon Panda - https://www.instagram.com/simeonpanda/

[11] Greatest Physique - Steve Cook - https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/steve-cook/

[12] Youtube Steve Cook - https://www.youtube.com/user/swoldiernation

[13] Greatest Physique - Bradley Martyn - https://www.greatestphysiques.com/male-physiques/bradley-martyn/

[14] Youtube Bradley Martyn - https://www.youtube.com/user/bradleymartynonline/videos

[15] Instagram Bradley Martyn - https://www.instagram.com/bradleymartyn/

[16] Instagram Zuzka Light - https://www.instagram.com/zuzkalight/

[17] Youtube Zuzka Light - https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight/featured

Szerző: Beatrix Rimarčíková