Receptvideók (34)
Desszertek (303)
Főétel (219)
Reggelik (165)
Nasik (229)
Saláták (24)
Karácsonyi (37)
Italok (14)
Krémek (16)
Levesek (20)
Vegán (101)
Vegetáriánus (451)
Gluténmentes (191)
Laktózmentes (155)
Low Carb (48)A főételek, mint például az ebéd vagy a vacsora, a nap legnagyobb étkezései közé tartoznak. Ezért döntő fontosságú az összetételükre összpontosítani, hogy biztosítani tudjuk a szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat. Minden főétel alapját fehérjének kell képeznie, amely jöhet hal, hús vagy növényi alternatívák, például tofu, tempeh, vagy szejtán formájában. Komplex szénhidrátokat is tartalmaznia kell, amelyek leggyakrabban a köretekben, például tésztában, kuszkuszban, quinoában, rizsben, vagy más gabonafélékben, valamint burgonyában találhatók. Emellett léteznek zsírforrások, amelyek természetes módon az állati fehérje részét képezik. Megtalálhatók azonban olajban, gheeben, diófélékben, vagy a mogyoróvajakban is. Ha az étkezést egy adag zöldséggel egészíted ki, akkor lesz igazán tökéletes az eredmény.
Ha imádod a húsokat, kipróbálhatod a sült csirkemellet, a sült combot, a csirkés enchiladát, vagy tésztával együtt is besütheted a húst. Ázsiai csavarként kurkumával és kókusztejjel vagy quinoával is elkészítheted a csirkét. Kiváló választás a csirkemell narancsmártásban, az indiai curry tépett hússal vagy a pad thai.
Az olasz konyha kedvelői olyan lehetőségeket élvezhetnek, mint a bolognai szósz, amely akár vegán is lehet, vagy egy lasagna receptet. Természetesen a csodálatos pizza és más tésztafélék elkészítéséhez is létezik nálunk útmutató. Végül nem feledkeztünk meg azokról sem, akik a mexikói ízeket kedvelik. Ők egy olyan klasszikust próbálhatnak ki, mint a taco.
A kedvenceid közé tartozik az olasz konyha? Akkor muszáj elkészítened ezt a házi frittátát édesburgonyával, ami a kiváló íze mellett szükséges tápanyagokkal gazdagítja a szervezeted. Gyere és kóstold meg!
Egy jó pénteki vacsora számodra is a barátokhoz fűződik egy jó film mellett, pizzával? Választhatjátok viszont a pizza egészségesebb változatát is túrós tésztával, amely nemcsak nagy adag fehérjét tartalmaz, de garantáljuk, hogy ezután a klasszikusra már gondolni sem fogtok!
Neked is felcsillan a szemed az „édes” szóra? Ez esetben a japán felfújt palacsinta receptje biztosan tetszeni fog! Ezek a puha felfújt palacsinták nem csak jól néznek ki, de a hihetetlenül lágy és finom íze is magával ragad. Készítheted friss gyümölccsel, tejszínhabbal vagy túróval, biztos lehetsz benne, hogy ízleni fog!
A finom lángos hatalmas adag sajttal egyszerűen a nyárhoz tartozik, azonban mindenki tisztában van azzal, hogy nem a legegészségesebb ételek egyike. Éppen ezért készítettünk nektek egy meglepetés fitness lángos receptet, amely nem olajban, hanem sütőben sül, ráadásul fehérjével dúsított. Na mit szólsz? Fussunk neki!
Megkívántál egy finom sajtos tésztát? Mit szólná,l ha azt mondanánk, hogy hoztunk egy receptet a hagyományos Mac and Cheese egészségesebb verziójára, amely fehérjében gazdag? Nem tudjuk, te hogy vagy vele, de minket azonnal levett a lábunkról ez a sajtos finomság. Szeretnéd tudni, hogy miért? Próbáld ki!
Ennek a mexikói specialitásnak – fehérjével gazdagított tortilla – a receptjét egyszerűen muszáj kipróbálnotok! Gyors ebéd vagy tápláló vacsora? Ez az egészséges finomság mindkettőnek megfelel.
Ne maradjatok le a tojásos-zöldséges karfiolrizs fitness receptjéről, amely kitűnő vacsora vagy köret lehet. Imádni fogjátok!
Készítsetek spenótos quichét, azaz francia sós pitét, melynek alapja az omlós tészta, tojásos-sajtos töltelék és sok-sok zöldség.
Próbáljátok ki a csirkés, kesudiós, gyömbéres pad thai receptjét. Élvezzétek eme fehérjével és egzotikus ízekkel teli ételt a szeretteitek körében.
Kóstoljátok meg a fokhagymás öntetes csirke wrapeket, amelyek gazdag ízébe azonnal beleszerettek. Harapjatok a grillezett húsba és a ropogós tortillába!
