Fitness recept: Sajtos cukkinis quiche
Ha szereted a sós ízeket, ezt a cukkinis pitét muszáj megkóstolnod. Finom íze mellett kiváló tápértékkel is büszkélkedhet. Tökéletes tízórai, reggeli vagy vacsora.
A főételek, mint például az ebéd vagy a vacsora, a nap legnagyobb étkezései közé tartoznak. Ezért döntő fontosságú az összetételükre összpontosítani, hogy biztosítani tudjuk a szervezetünk számára a szükséges tápanyagokat. Minden főétel alapját fehérjének kell képeznie, amely jöhet hal, hús vagy növényi alternatívák, például tofu, tempeh, vagy szejtán formájában. Komplex szénhidrátokat is tartalmaznia kell, amelyek leggyakrabban a köretekben, például tésztában, kuszkuszban, quinoában, rizsben, vagy más gabonafélékben, valamint burgonyában találhatók. Emellett léteznek zsírforrások, amelyek természetes módon az állati fehérje részét képezik. Megtalálhatók azonban olajban, gheeben, diófélékben, vagy a mogyoróvajakban is. Ha az étkezést egy adag zöldséggel egészíted ki, akkor lesz igazán tökéletes az eredmény.
Ha imádod a húsokat, kipróbálhatod a sült csirkemellet, a sült combot, a csirkés enchiladát, vagy tésztával együtt is besütheted a húst. Ázsiai csavarként kurkumával és kókusztejjel vagy quinoával is elkészítheted a csirkét. Kiváló választás a csirkemell narancsmártásban, az indiai curry tépett hússal vagy a pad thai.
Az olasz konyha kedvelői olyan lehetőségeket élvezhetnek, mint a bolognai szósz, amely akár vegán is lehet, vagy egy lasagna receptet. Természetesen a csodálatos pizza és más tésztafélék elkészítéséhez is létezik nálunk útmutató. Végül nem feledkeztünk meg azokról sem, akik a mexikói ízeket kedvelik. Ők egy olyan klasszikust próbálhatnak ki, mint a taco.
Ha szereted a sós ízeket, ezt a cukkinis pitét muszáj megkóstolnod. Finom íze mellett kiváló tápértékkel is büszkélkedhet. Tökéletes tízórai, reggeli vagy vacsora.
Ez a Tandori csicseriborsó egytálétel egyszerű elkészítésével, finom ízével és egzotikus hangulatával meg fog tetszeni. Tökéletesen dobozolható például a munkahelyre.
Karfiolpizzánkat finom íze mellett tápértékei miatt is imádni fogod. Alacsony a szénhidráttartalma, így a szénhidrátszegény diétát tartók is megkóstolhatják.
Inspirációt keresel ebédre? Ez a meleg saláta majonézes öntettel telitalálat lesz. Ha szereted az egészséges ebédeket, biztosan szeretni fogod ezt a könnyedebb alternatívát ebből a gyorséttermi ételből.
Ma minden pogácsakedvelőt megörvendeztetünk. Ezek a csicseriborsós pogácsák bármilyen hús vagy annak növényi alternatívája mellé elkészíthetők köretként, de tálalhatod csak mártogatóssal is. Ideális ebédre vagy vacsorára.
Ez a recept mindenkinek örömet okoz, aki épp fogyókúrázik, és olyan ízletes ételeket keres, amelyek kielégítik a tápanyagszükségleteit anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának a napi mennyiséghez. Könnyű ebédnek vagy vacsorának is tökéletesen megfelel.
Hogyan készítsünk finom csirkecombot? Próbáld megsütni zöldségekkel és csicseriborsóval! Ez a finomság tele van fehérjével, így kiváló edzés utáni étkezéshez.
Szereted a mexikói ízvilágot? Akkor biztosan bejön majd ez a csirkés enchilada recept. A csirke, a tortilla és a finom mártás kombinációja garantáltan ízleni fog.
Könnyű, frissítő és laktató nyári ebédötletet keresel? A legjobb helyen jársz! Ezt a befőttesüvegben készült quinoasalátát gyorsan összeállíthatod, és nagyszerű ízélményt kínál.
Szereted a levest? Akkor meg kell kóstolnod ezt a bab- és tésztalevest. Tele van fehérjével, így nem fogod azonnal éhesnek érezni magad. Ráadásul azonnal beleszeretsz az ízébe és az illatába.