Felejtsd el a piszkos edények halmait, és próbáld ki ezt a villámgyors gluténmentes gnocchi receptet csirkével, amelyet könnyedén elkészíthetsz egy serpenyőben. Az eredmény egy tökéletesen kiegyensúlyozott ebéd vagy kiadós edzés utáni vacsora 31 g adag kiváló minőségű fehérjével.
Amire szükségünk lesz:
- 400 g gluténmentes gnocchi
- 200 g bazsalikomos paradicsomszósz
- 200 ml víz
- 150 g (1 konzerv) csirkemell sós lében
- 100 g fagyasztott zöldborsó
- 3 gerezd fokhagyma
- 1 fej vöröshagyma
- 1 ek olívaolaj
- őrölt bors ízlés szerint
- só ízlés szerint
Amire a tálaláshoz szükségünk lesz:
- 40 g parmezán sajt
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Pirítsuk meg az apróra vágott hagymát és fokhagymát olajon. Adjuk hozzá a gnocchit a serpenyőhöz, öntsük fel vízzel, és főzzük röviden, amíg megpuhul. Ezután keverjük hozzá a zöldborsót, paradicsomszószt, valamint a lecsepegtetett tépett csirkemellet.
Keverjük össze az egészet, ízesítsük sóval és borssal, majd vegyük le a tűzről. Tálaláskor szórjuk meg reszelt parmezánnal, amíg még meleg.
| Energia | 520 kcal |
| Fehérje | 31 g |
| Szénhidrát | 72 g |
| Zsír | 12 g |
Tedd szebbé a napod ezzel a villámgyors recepttel, amely feltölt edzés után, és rengeteg időt takarít meg a konyhában. Biztosan kedvenc alapétel lesz az étrendedben, hisz ez az illatos klasszikus fitness-barát változatban mindenkit el fog ragadtatni.
Oszd meg az elkészült alkotásod a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.
Komment hozzáadása