Fitness recept: Csirkés-cukkinis sült tészta
Mai receptünkben a csirkehúshoz magas fehérjetartalmú tésztát, tojásfehérjét és finom mozzarellát adunk. Az eredmény egy ízletes fogás, tele kiváló minőségű fehérjével.
tészta
A tésztát számtalan módon beépítheted főételeidbe. A klasszikus megoldás, ha a megfőzött búzatésztát köretként tálalod valamilyen mártásos húsféle mellé, azonban ha csak erre korlátozod magad, lemaradsz számos tésztafajtáról és receptről.
A legnépszerűbb tésztafajták
A népszerűségi versenyt természetesen a hagyományos búzatészta különböző fajtái vezetik, amelyek elérhetők spagetti, penne, fusilli és más formákban. Akik egészségesebb étrendet akarnak követni, gyakorta választják a teljes kiőrlésű tésztákat, amelyek magasabb rosttartalommal büszkélkedhetnek. A borsó–, lencse– és egyéb fehérjés tészták, amelyek hüvelyesekből készülnek, szintén egyre nagyobb népszerűségre tesznek szert; ezeknek a fajtáknak jellemzően magas a fehérjetartalma, és ennek köszönhetően kitűnő edzés utáni élelmiszerek. Azok számára, akik le akarnak adni pár kilót, vagy minimális kalóriamennyiség mellett szeretnék növelni az ételadagjaik mennyiségét, az alacsony kalóriatartalmú, konjac növényből készült ZERO tészták jelenthetik a megoldást, hiszen jól illenek a redukciós étrendekbe.
Mi készülhet tésztából?
Ha az olasz konyha rajongója vagy, ne hagyd ki lasagne- vagy vegán bolognaispagetti-receptünket. És ez csak egy futó pillantás arra a rengeteg ötletre, amit a növényi alapú ételek szerelmeseinek tartogatunk! Fedezd fel a tempeh stroganoffot tésztával, a paradicsomszószos lencsetésztát vagy a különféle ízekben elkészíthető Alfredo tésztát. Amerikai tésztaételre vágysz? Akkor a sajtos makaróni a válasz. És hogy az ázsiai konyhát se hagyjuk ki, muszáj megemlítenünk ezt a csodás pad thait.
Ha pedig gyorsan elkészíthető recepteket keresel, a fetás vagy a tonhalas tésztasaláta és a görög zöldségsaláta is kedvedre válhat, míg a hidegebb hónapokban a tésztás bableves melegíthet fel. A kísérletezést folytathatod a csirkés tésztával vagy a sült tésztával, amelyek tökéletes dobozolható ebédopciók.
Ahogy láthatod, a tészta elég sokoldalú alapanyag ahhoz, hogy főételek, levesek, saláták, alacsony kalóriatartalmú fogások, vegetáriánus, vegán, valamint glutén- és laktózmentes finomságok készüljenek belőle.
Mivel helyettesíthető a fehér lisztből készült tészta?
Szeretnéd a klasszikus, búzalisztből készült tésztát valami táplálóbbal helyettesíteni, de nem tudod, hogy csináld? Mai cikkünkben bemutatunk pár tésztafélét, melyek megoldást nyújthatnak erre a problémára.
Fitness recept: tonhalas-paradicsomos tészta
Mai receptünkkel az alacsony szénhidráttartalmú ételek azon kedvelőinek szeretnénk kedveskedni, akik gyorsan minőségit szeretnének enni. Ez az isteni finomság mindössze tíz perc alatt elkészíthető.
Fitness recept: magas fehérjetartalmú tészta krémes borsószósszal
A mai húsmentes ételünk teli van hüvelyesekkel. Arra gondoltunk, hogy a borsóból készült tésztához borsószószt szolgálunk fel. Egy fehérjével és rosttal teli ízletes és kiegyensúlyozott ételt készítettünk, amely csupán 10 perc alatt készen is van.
Fitness recept: krémes, csirkés tészta spenóttal
Gyors ebédötleteket keresel, mert valami olyanra vágysz, ami nemcsak laktató, de egyben ízletes is? Nos, akkor a mai receptünkkel minden kívánságodat teljesítjük. Gyere és élvezd velünk az ízeket.
Fitness recept: tempeh stroganoff fehérjés tésztával
A mai receptünkben a marhahúst növényi eredetű fehérjére cseréltük, és egy finom vegetáriánus tempeh Stroganofft varázsoltunk elő. Természetesen a tökéletes ízhez elengedhetetlen a savanyúság, a mustár és a fehérjés tészta, amely növeli a fehérjetartalmat.
Fitness recept: bolognai szósz alacsony kalóriatartalmú tésztával
Szereted az olasz tésztát bolognai szósszal? Akkor a mai receptet imádni fogod. Ezúttal módosítottuk egy kicsit a klasszikus recept, és úgy döntöttünk, készítünk egy vegán változatot. Ezért a darált húst tempeh-re cseréltük, és ahhoz, hogy ezt az ételt fogyókúra alatt is élvezhessük, a hagyományos helyett alacsony kalóriatartalmú tésztát használtunk. Ennek az egyszerű cserének köszönhetően jelentősen csökkentettük az étel energiatartalmát.
Fitness recept: tésztasaláta kesudióöntettel
A mai különleges tésztasaláta a zöldségek és a fehérjetészta mellett finom olívabogyót, csemegekukoricát és ízletes kesudió öntetet is tartalmaz. Ezzel az könnyen elkészíthető recepttel egy egyszerű ebédet készíthetsz, amit magaddal is vihetsz.
Fitness recept: lasagna csirkével és ricottával
A népszerű tészta, a mennyei paradicsomszósz, a sült csirke és a sajt kombinációja. Mindezt a csirkével és ricottával készült lasagna legújabb fitness receptjével élvezheted!
Fitness recept: csőben sült tészta paradicsom szósszal és sajtkéreggel
Próbáld ki ezt az egyszerű csőben sült tészta receptet paradicsommártással és sajtkéreggel! Szuper gyorsan elkészíthető, finom az íze és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ennek köszönhetően ideális étel ebédre vagy vacsorára.