Tartalom
A kötelezettségek és a virtuális edzés körforgásának egyensúlyban tartása nehéz lehet. Az iskolából vagy a munkából hazatérve egy gyors rutin következik, amely az átöltözésből, a tegnapi pizza maradékának elfogyasztásábúl és egy energiaital elkortyolgatásából áll. Már megvannak a túléléshez szükséges alapok, és gyorsan bekapcsolod a játékgépedet. Perceken belül minden neonfény kigyullad, az online alkalmazás elindul, és minden készen áll egy új meccsre a Fortnite-ban vagy egy másik játékban. Közben felhívhatod a barátaidat, és készen is állsz arra, hogy harcba szállj a világ minden tájáról bekapcsolódó játékosokkal. A felszerelésed készen áll, az ujjaid a billentyűzet felett lebegnek, és visszaszámolnak a csoportkialakítások utolsó másodperceire.
Ma úgy érzed, sikerül még feljebb tornázni magad a ranglistán, és az egyetlen akadály, hogy lassan elfogy az energiaital. A mérkőzés elkezdődik, és begyűjtöd az első találataid. A kezdőjáték fokozatosan lezárul, majd jön a következő, mert csak a játék lendít előre. Azonban egy új ellenfél bukkan fel, és ez nem valami bug vagy lemaradás. Nem a virtuális világból jön; ezt jelzi az ismétlődő ásítozás és az elnehezedő szemhéjak.
Ez az ellenfél elsősorban a fokozatosan csökkenő játékteljesítményt és figyelmet veszi célba. Egyetlen célja, hogy ágyba küldjön, ami – akarva vagy akaratlanul – egy idő után elkerülhetetlenül be fog következni. Ennek viszont az XP (tapasztalati pontok) elvesztése, a rosszabb pontszám és a fejlődés lelassulása az ára. Ha elgondolkodtál már azon, hogy mit lehetne tenni ez ellen, akkor a legjobb „forráskódot” olvasod. Ma azt nézzük meg, hogyan tudjuk egészségesebben optimalizálni, és ami még fontosabb, javítani az e-sport játékteljesítményt, hogy új szintekre emelkedjünk anélkül, hogy külső hibák zavarnák meg a játékot. Szóval, helyezkedj el kényelmesen a játékszékedben, mert hamarosan kezdődik a játék!
A cikkből olyan tippeket megismerhetsz, amelyekkel javíthatod a teljesítményedet:
Gamer vs. E-sportoló
Mielőtt belemerülnénk a részletekbe, fontos megjegyezni, hogy az átlag játékosok és az e-sportolók teljesítményének megközelítése között különbség van. Ez olyan, mint az RPG-játékokban az alap és az elit karaktertípusok közötti különbség, ahol mindegyiknek megvan a maga képességfája és erőssége. A legtöbb rendszeresen játszó játékos nem törődik túl sokat a teljesítményével, és nem tiszteli eléggé a billentyűzetét vagy a gamepadját. Ezek a játékosok otthoni vagy kereskedelmi fogyasztók, akiket az olyan játékok érdekelnek, mint mondjuk a GTA 5, és akik a szórakozást helyezik előtérbe. Csakhogy ezek a játékosok néha felturbózzák magukat kávéval vagy energiaitallal hogy egy nehéz munkahelyi vagy iskolai nap után játék közben se lankadjon a figyelmük.
Az e-sportolók vagy profi gamerek a játékosok elit osztályát képviselik, akiknek elsődleges célja a szintlépés és a siker. Keményen edzenek, versenyeken vesznek részt, teljesítményük minden egyes pixelét elemzik, és javulnak a statisztikáik. Az e-sportok esetében a játékhoz való hozzáállás tehát jelentősen eltér a hagyományos játékosokétól, és inkább a profi sportolók felkészüléséhez hasonlít. Cikkünk mélyebbre ás a virtuális sportolók világában.
Hogyan lehet belőled jobb e-sportoló és játékos?
Az alábbiakban különböző kifejtünk pár tippet, hogyan javíthatod a játékodat. Vannak köztük olyanok, amiket az alkalmi játékosok is tudnak hasznosítani, így biztosan talál mindenki valami számára érdekeset.
1. Aludj eleget, hogy kipihent legyél
A megfelelő alvás az egyik legfontosabb tényező a teljesítmény és a regeneráció szempontjából az élet minden területén, így az e-sportban is. A gamerek élete gyakran az online versenyek, az edzések és a különböző versenyekre, táborokba és eseményekre való utazás körül forog. Az alvást gyakran figyelmen kívül hagyják, a késői órákat inkább a játéknak szentelik, mint az ágynak, és az energiaitalokra támaszkodnak, hogy feltöltődjenek. Míg a játékbeli karaktered szinte azonnal újraéledhet teljesítményveszteség nélkül, nekünk, embereknek hosszabb időre van szükségünk az „újraélesztéshez” minőségi alvás formájában, hogy ilyen körülmények között optimálisan működhessünk.
Az e-sportolók sikere elsősorban a finommotorikus készségektől és a kognitív funkcióktól függ. A legfontosabb elemek közé tartozik a vizuomotoros teljesítmény, a figyelem és a munkamemória. Mindezek a területek kognitív funkciókon alapulnak, és teljesítményüket negatívan befolyásolhatja az alváshiány. A kevés alvás csökkentheti a reakcióidőt és az információfeldolgozás sebességét. Rossz minőségű alvás a billentyűzeten a vizuális ingerek feldolgozásának sebességét is lelassítja, ami azt jelenti, hogy a virtuális világban a monitor frissítési sebességétől függetlenül lassabban reagálhat. [1 – 2]
Az energiaitalok vagy más edzés előtti kiegészítők állandó fogyasztása helyett, elengedhetetlen, hogy a minőségi alvást helyezzük előtérbe. Az ideális időtartam 7-9 óra, de nincs általános ajánlás. Az alvási szokás egy személyre szabott offline történés, ami egyénenként eltérő lehet. A legjobb, ha kipróbálod, mi válik be neked, majd az alvási szokásod optimalizálására összpontosítasz.
A következetesség kulcsfontosságú, ideális esetben a készülődés körülbelül 30 perccel lefekvés előtt kezdődik. A cél a pihenés és az alvásra való felkészülés, ami kihívást jelenthet, különösen a virtuális akciókkal töltött órák után. Legalább fél órával alvás előtt jelentkezz ki a Steamről, a Battlenetről, az Epicről vagy bármely más online kliensről, amit játékra használsz. Ezután szánj időt a higiéniára, majd a nem produktív relaxációs tevékenységekre. Ez nem azt jelenti, hogy Mario-t játszol a Switch-en, hanem olyan tevékenységeket, mint például egy papír alapú könyv olvasása. Utána tompítsd le a fényeket, lazíts, és próbálj meg ellazulni, amíg el nem alszol. További alvással kapcsolatos tippek találhatók az elalvással foglalkozó cikkünkben. [3 – 4]
Az optimális feltöltődéshez további tippeket találsz abban a cikkünkben, amely a pihenés egyéb módjaira világít rá arra az esetre, ha az alvás nem lenne hatékony.
Ezek a termékek érdekelhetnek:
2. Figyelj az élelmiszerraktárakra
Az e-sport játékosok gyakran napi 6-10 órát töltenek játékkal és edzéssel, hogy tökéletesítsék játékteljesítményüket. Ez egy olyan időigényes beosztás, amelybe általában férnek bele étkezési szünetek. Ezért a Fortnite-meccseken különböző szemétládákat fosztogatnak, ami biztosan nem tesz jót a játékteljesítményüknek. Végül is a táplálkozás üzemanyagként szolgál a testünk számára, és csak a megfelelő üzemanyag megfelelő feltöltése képes jó teljesítményt nyújtani. Ezért az e-sportolóknak figyelembe kell venniük, hogy valójában sportot űznek, és a futball-, kosárlabda- vagy más sportolókhoz hasonlóan vigyázniuk kell a testükre.
Ez a szemlélet vezetett ahhoz, hogy az e-sport világában egyre több profi sportoló nem csak a játékszintjére, hanem a táplálkozására is összpontosít. Ha komolyan veszed az e-sportot, ajánlott lecserélni az energiaitalokat, a pizzát vagy a kebabot egy változatos és kiegyensúlyozott, optimális táplálkozást biztosító étrendre. Minden étkezésnek minőségi fehérjéket, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat kell tartalmaznia. Az e-sportolóknak a fehérjékhez soványabb húsforrásokat kell választaniuk, mint például a baromfi, bizonyos marhahúsfajták, vagy ezek helyettesítői, mint pl. tofu vagy szejtán.
- A fehérjék segítik az izomnövekedést és -fenntartást, segítenek teljtségérzetet előidézni, és létfontosságúak az immunrendszer működéséhez.
- Az összetett szénhidrátok (más néven poliszacharidok) fokozatosan pótolják az energiát az e-sportolók számára, ellentétben az édesített szénsavas italokban található egyszerű cukrokkal, amelyek gyorsan felszívódnak. Az összetett szénhidrátokra jó példa a rizs, a tésztafélék, a burgonya, a bulgur, a kuszkusz, a zab és a különböző hüvelyesek.
- Az e-sportolóknak figyelembe kell venniük a egészséges zsírokat, amelyek nemcsak a szív egészségére, hanem az agyműködésre is jótékony hatással vannak. Ezek a zsírok megtalálhatók a lenmagban, lenmagolajban, repceolajban, dióban vagy a halakban.
Ha kíváncsi vagy a táplálkozás alapelveire, ne hagyd ki a cikkünket: Milyen az egészséges táplálkozás és hogyan tanuljunk meg egészségesen étkezni?.
3. Gondoskodj vízzel a manádról
A táplálkozás és a mana hidratálás formájában igen közel áll egymáshoz. A sorozatos mérkőzéseken részt vevő játékosok könnyedén feledkeznek meg a folyadékbevitelről és kiszáradásnak teszik ki magukat. Ennek tünetei például az izomgyengeség, fejfájás, fáradtság, lassabb reakcióidő vagy a szédülés. Mondanom sem kell, hogy mindezek negatívan befolyásolhatják az e-sport teljesítményt. Ennek a problémának a felismerése és kezelése alapvető fontosságú azon játékosok számára, akik a saját szakterületükön szeretnének kiemelkedő teljesítményt nyújtani. Hogyan lehet tehát emlékezni a megfelelő folyadékbevitelre játék közben? [5 – 6]
Alapvető segítség lehet egy shaker a monitor közelében, ami emlékeztet a folyadékpótlásra. Hogy nagyobb legyen a nagyobb motiváció, használhatsz olyan alkalmazást, amely értesítést küld az italszünetekről. Jó módszer a játékmenethez igazított hidratálási rendszer bevezetése. Igyál minden mérkőzés előtt, és használd a szüneteket, a matchmaking idejét vagy a mérkőzések utáni szüneteket hidratálásra.
Egy rendszeres folyadékfogyasztás szokást azonban a játékon kívül, a nap folyamán is ki kell alakítani. A megfelelő folyadékpótlás már jóval a matchmaking előtt elkezdődik. A folyadékbevitel mellett gondolkodj el azon is, hogy játék közben chips helyett olyan nasit rágcsálj, mint mondjuk magas víztartalmú gyümölcsök és zöldségek. Ilyen például a görögdinnye, az uborka, a narancs vagy az eper.
Konkrétan, a Institute of Medicine of the National Academies általános ajánlásai szerint a napi vízfogyasztás nők esetében 2,7 liter (körülbelül 11 pohár), férfiak esetében pedig 3,7 liter (körülbelül 15 pohár). Használható megoldás a testsúlykilogrammonkénti 30-45 ml vízmennyiség is. Erre jó mutató a vizelet színe, amelynek világosnak vagy tisztának kell lennie. [7 – 8]
4. Mozogjon a tested is, ne csak az egér
A komoly e-sport játék órákig tartó üléssel jár. A profi játékosok nagyjából napi 7-10 órát edzenek. Ha azonban ez a tevékenység nincs egyensúlyban az elegendő mozgással, akkor egészségügyi problémákhoz vezethet. A WHO szerint a megfelelő testmozgás legalább heti 150-300 perc mérsékelt intenzitású aktivitással vagy heti 75-150 perc nagy intenzitású aerob aktivitással. A mozgáshiány nemcsak a mozgásszegény életmódból eredő problémákat vet fel, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a különböző ráktípusok, a depresszió, a szorongás, a fáradtság, a cukorbetegség és az elhízás nagyobb kockázatát is jelenti. Mondanom sem kell, hogy ezek közül egyik sem növeli a játékteljesítményt. [9 – 10]
Az e-sportolóknak is fejleszteniük kell fizikai kondíciójukat, bár némileg másképp, mint az élsportolóknak. Ezt az érvet támasztja alá egy a League of Legends játékosokat megfigyelő 2020-as tanulmány. Megállapították, hogy a LoL-játék előtt végzett rövid intenzív testmozgás is 17%-kal javította a játékteljesítményt. [11]
A fizikai aktivitásnak a mentális egészségre és a kognitív teljesítményre gyakorolt hatása különösen érdekes az e-sportolók esetében. Az Asics Mind Games tanulmánya szerint egy 16 hetes, különböző, fokozatosan egyre intenzívebb tevékenységeket tartalmazó edzésprogram átlagosan 10%-kal javította a résztvevők kognitív teljesítményét. A problémamegoldó képesség 9%-kal nőtt, az információfeldolgozás sebessége pedig 10%-kal emelkedett. [12 – 13]
Hasonlóképpen, egy 2020-as tanulmány szerint az aerobik edzés hatékonyan javítja a figyelmet. A testmozgás jótékonyan hat a mentális egészségre, csökkenti a szorongást, a depressziót és segíti a pozitív hangulat kialakítását. Mindezek a tényezők kulcsfontosságú darabjai lehetnek egy e-sport játékos átfogó teljesítményének. Ezen túlmenően a fizikai aktivitás egyéb előnyeit is élvezhetik, amelyeket a a testmozgás okairól szóló cikkünkben ismertetünk. Mindezt az erőfeszítést még egy kicsit tovább lehet növelni az ún zöld gyakorlattal, amely a természetben való tartózkodással járó egyéb előnyöket is ad. [14 – 15]
Ideális, ha valamilyen otthon végezhető erősítő edzést csinálsz. A saját testsúlyos gyakorlatokkal foglalkozó cikkünk segíthet ebben. A tapasztaltabb e-sport játékosok egy jól összeállított terv betartásával növelhetik fizikai szintjüket az edzőteremben.
5. Ürítsd ki a fejed
Az e-sportok világában nagyobb a versenyszellem, mint valaha. A játékosok komolyan dolgoznak a készségeik, például a pontosság, a reflexek és más tulajdonságaik fejlesztésén. A teljesítmény jelentős része azonban az elmében rejlik, ahol kulcsfontosságú, hogy gondoskodj a mentális terhelésedről. Sok e-sport rajongó a kemény edzések, versenyek és az arra való törekvés miatt, hogy egyre jobb és jobb legyen, gyakran figyelmen kívül hagyja ezt a szempontot. Ezért a hagyományos sportokhoz hasonlóan a mentális felkészülésnek is helyet kell hagyni a játékban. Ez általában magában foglalja a stresszkezelést, a célok kitűzését és a pozitív gondolkodásmód fenntartását.
Mentális felkészülési technikák e-sportolóknak:
A mentális felkészüléssel kapcsolatban különböző sportpszichológiai technikák alkalmazhatók. Kipróbálhatod valamelyiket [16]:
- Fő küldetési célok kitűzése: Konkrét, mérhető célok meghatározása segíthet az e-sportolóknak abban, hogy hatékonyan mérjék erőfeszítéseiket és dolgozzanak a fejlődésen. A célok vonatkozhatnak egy adott játékra (pl. pontosabb lövések) vagy valamelyik játékos teljesítményére (pl. jobb csapatkommunikáció). Cikkünk, amely részletesen ismerteti az ezzel kapcsolatos konkrét lépéseket, segíthet céljaid kitűzésében.
- Használj egy mentális „videokártyát” – vizualizálj: A vizualizációs technikák a siker, az ahhoz vezető lépések vagy különböző forgatókönyvek mentális elképzelését jelentik a teljesítmény fokozása érdekében. Az e-sportolók esetében ez magában foglalhatja az ellenfelek legyőzéséhez szükséges konkrét játékmenet vagy stratégiák vizualizálását, illetve a hatékonyabb csapatmunkát.
- Pihenj energiatakarékos üzemmódban: Más sportolókhoz hasonlóan az e-sportolók is támogathatják relaxációs technikákkal a mentális felkészülésüket. A mély légzés vagy a meditáció segíthet megtalálni a belső békét, javíthatja az összpontosítást, segíthet a jobb alvásban és csökkentheti a stresszt.
- Alkalmazd az öngondoskodást: A pozitív gondolatok vagy az átfogó öngondoskodás segíthet a játékosoknak fenntartani a pozitív gondolkodásmódot és motivációt az edzések vagy versenyek alatt. Olyan tevékenységekkel foglalkozz, amelyek belsőleg kielégítenek, mint mondjuk valamilyen sport, hobbi, tarts szünetet a a közösségi média állandó görgetéséből, de bármilyen öngondoskodási szokás, hasznos lehet. Jó példa erre egy könyv elolvasása, mozilátogatás, baráti találkozók, a természetben töltött idő vagy egy nap a családdal.
Az e-sport játékosok mentális felkészülésének része kell, hogy legyen a stresszkezelés is. A fenti technikák vagy további lépések segíthetnek ennek az összetett küldetésnek az elsajátításában. A korábbi profi Counter Strike-játékos, Ron „Rambo” Kim például, aki különböző tréningeket és workshopokat szervez az e-sportok fiatal rajongói számára, azt javasolja, hogy az alapoktól kezdjük. Ezekhez az alapokhoz hozzátartozik a lassú légzés gyakorlása, amikor stresszesnek érezzük magunkat. Karriere során egy egyszerű technikához ragaszkodott: az orron keresztül lélegez be és legalább 5-10 másodpercen át a szájon keresztül ki. [17]
Fedezd fel bestsellereinket:
6. Próbálj „legálisan csalni” táplálékkiegészítők formájában
Az e-sportolók sikere mögött kemény munka áll, önfegyelem, és erős motiváció, hogy a legjobbak legyenek. A kiváló eredményekre való törekvés lehetőséget nyit az úgynevezett „legális csalások” számára, azaz táplálékkiegészítőknek, amelyeket kifejezetten a játékosok számára fejlesztettek ki. Ezek olyan anyagok, amelyek célja a játékosok képességeinek maximalizálása. A gyakorlatban képesek javítani a fókuszt, a figyelmet, a memóriát, energiát adnak, és támogatni a kognitív képességeket. [18]
Ebből a szempontból a játékosokat különösen érdeklik az úgynevezett nootropikumok és a adaptogének. Az agyserkentők gyakran nevezik intelligens drogoknak, és általában növényi kivonatokat tartalmaznak, amelyek célja az agyi funkciók fokozása. Pozitív hatással lehetnek a memóriára, a gondolkodásra, a koncentrációra, a reakciósebességre vagy az általános szellemi teljesítményre. Jól ismert nootrópikum pédául a: ginkgo biloba, koffein, és a kolin. [19]
Egy másik érdekes „csalás” a játékosok számára nem a „HESOYAM” a legendás GTA-ból, hanem az adaptogének. Többnyire por, tabletta vagy kapszula formájában, összetevőik gombákból vagy bizonyos növényekből származnak. Arra törekszenek, hogy jobban kezeljék a stresszt, a szorongást vagy a fáradtságot, és könnyebben alkalmazkodjanak ezekhez az e-sport teljesítménnyel gyakran együttjáró érzésekhez. Ismert adaptogén például az ashwagandha, ginzeng, vagy a rhodiola rosea. [20]
A táplálékkiegészítők esetében az e-sportolók még tovább mehetnek, gyakran választanak vitaminokat és ásványi anyagokat. Érdemes megemlíteni pl. a D-vitamint, mivel elsősorban napsütés kell hozzá, és azoknál, akik sok időt töltenek zárt térben, ami a játékosokra általában jellemző, hajlamosabbak a D-vitamin hiányra. A D-vitamin létfontosságú olyan feladatokhoz, mint az immunrendszer támogatása, a csontok egészsége és az izomműködés. Egy másik példa cink, ami segíti a kognitív funkciók megfelelő működését. És ahogy korábban már említettük, ez kulcsfontosságú az e-sport játékosok számára.
Ha nem szeretnél túlságosan elmélyedni a táplálékkiegészítők világában, egy olyan átfogó keverék, mint az XBEAM edzés előtti a játékosok és e-sportolók számára a legegyszerűbb választás lehet. Ezek gondosan összeállított összetevőkből állnak, amely ideális a játékosok minden igényének kielégítésére. Tartalmaznak adaptogéneket, nootropikumokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat a játék maximális támogatása érdekében.
7. Matchmake jobb játékosokkal
Az e-sportteljesítmény növelésének egyik módja, ha úgy állítod be a matchmaking-et, hogy jobb játékosokkal küzdhess. Akár Fortnite-ot, League of Legends-et, CS:GO-t, Call of Duty-t, EA Sports FC-t vagy bármilyen más játékot játszol, az erősebb ellenfelekkel való szembenézés segíthet kitolni a határaidat, ami a gyengébb játékosokkal való mérkőzések során stagnálhat. De nagyon fontos, hogy ne vedd túlságosan magadra az esetleges vereségeket vagy a játék kezdeti zökkenőit.
A magasabb rangú ellenfelek elleni játék elsősorban arról szól, hogy megfigyeljük a játékstratégiájukat, nem pedig arról, hogy a sorozatos pontos találatokra koncentráljunk. Ha elég kitartó vagy, ez a hozzáállás végül segíthet megerősíteni a képességeidet. Jobb védekezési taktikákat tanulsz meg, ami tovább növeli a teljesítményed. Ezen kívül ez a módszer lehetőséget biztosít az egészséges önbizalomépítésre és hogy tőled jobb játékosokkal szemben is kipróbáld a képességeidet. Ez fokozatosan profi játékossá formálhat. [21]
8. Elemezd a játékmeneted
A játéktudásod fejlesztéséhez meg kell értened, hogy hol követsz el hibákat, ami segít megelőzni azokat a jövőben (vagy legalábbis minimalizálni a hatásukat). Az egyik kiváló eszköz ebben a tekintetben a képernyőfelvétel. Sok profi e-sportoló ezt ajánlja a kezdőknek. Ha konzolokon játszol, használhatod a natív felvételi funkciókat. PC-n azonban több lehetőséged van választani rengeteg rögzítő szoftver közül, mint például a Restream vagy a Bandicam. Az egyik biztonságos lehetőség a videokártya natív szoftverének használata; az Nvidia például a kifinomult GeForce Experience felületet kínálja képfelvételi képességekkel.
A játék után ne felejtsd el újranézni a játékmenetet, és próbáld meg felfedezni a hibákat. Ezután dolgozz ki stratégiákat a javuláshoz. Kipróbálhatsz egy profi e-sport tervet is. Ez nem olyan, mint egy fizikai edzésterv ahol hétfőn a mellkast/bicepszet, kedden a hátat/tricepszet, szerdán pedig a vállat/lábat edzed. A legtöbb e-sport edzés a scrimmaging körül forog – más profi játékosok elleni játék, gyakran csapatban. Különböző stratégiákat dolgoznak ki, és a játékosok speciális készségeket gyakorolnak. Ez a típusú edzés általában mérkőzéselemzéssel és a rögzített felvételek áttekintésével zárul, ahol az e-sport játékosok az elemzőkkel együtt értékelik, hogy mi ment jól és mi nem a játékban.
A következő edzéseken a játékosoknak meg kell próbálniuk kijavítani a feltárt hibákat. Miután a hivatalos csapatedzés véget ér, az e-sport játékosok gyakran még folytatják egy ideig az egyéni edzéseket. Ráadásul számos profi e-sport csapat az utóbbi időben más edzésformákat is elkezdett beépíteni, beleértve a sportedzőkkel és terapeutákkal való együttműködést. Persze az aranyszabály mindazok számára, akik otthon edzenek és fokozatos javulásra törekszenek, továbbra is a már említett játékmenet rögzítése és elemzése marad, ami elengedhetetlen a hibák kiszűréséhez és kijavításához. [22]
9. Játékbeállítások optimalizálása
Az e-sportok területén számít a játék közbeni testtartás. Ha a meccsek alatt elfolysz a játékszéken vagy az asztalon, nem biztos, hogy sok pontot szerzel a ranglistán. Ráadásul a rossz testtartás hátfájást okozhat a hosszan tartó ülés miatt. Minden a játékszékkel kezdődik, és ez egy olyan befektetés, ami nem érdemes spórolni. Az egészségesen ülő játékosok általában jobban tudnak koncentrálni a játékra, ami természetesen növeli a siker esélyeit. Egy 2009-es tanulmány szerint a jobb testtartás a nagyobb önbizalomhoz is hozzájárul.
Az e-sportok esetében az egyenes tartás egy pixelt érhet a teljes teljesítménymozaikban, ezért érdemes befektetni egy minőségi játékszékbe. A játékfelszerelés optimalizálásához azonban egy megfelelő játékpultot és fejhallgatót is be kell szerezni. A minőségi fejhallgató segít kiszűrni a külső zajokat. Felejtsd el a Spotify-t vagy a YouTube-ot, mivel a zene zavaró lehet. Így egy kiváló minőségű játékfejhallgató segíthet a játék hangjainak teljes körű érzékelésében. Ezek alapvető pillérek az olyan népszerű FPS-játékokban, mint a Counter-Strike, ahol hallani kell a játékosok lépteit és a lövések irányát. [23]
10. Légy türelmes, és ne gondolj a GAME OVER-re
A hosszú órákon át tartó játék vagy edzés idővel unalmassá válhat. Előfordulhat, hogy ugyanazon a pályán haladsz végig, gólokat lősz, vagy zászlós csatákat nyersz egy csapattal egy olyan térképen, amelyet már ismersz. A loot-központú játékok játékosai órákat is tölthetnek tárgyak gyűjtésével, csak hogy összerakhassanak egy áhított fegyvert. Hasonló érzés, amikor teszel egy hatalmas előrelépést egy játékban, de a végén kockázatot vallasz, és visszakerülsz az elejére. Mindegy, milyen a konkrét forgatókönyv, a játék türelmet igényel.
Mint bármely más tevékenység esetében, ahol a fejlődés a cél, a játékban is természetes a lemaradás az előrelépés előtt. És ezt bizony nem egy stabilabb internettel lehet megoldani, hanem inkább türelemmel. Szeretnél több pontot szerezni, pontosabban lőni, gyorsabban navigálni a pályákon, vagy több gólt lőni? A recept abban rejlik, hogy a technikád megerősítése érdekében ismételgetni kell minden olyan cselekményt a játékban, amely a küldetésed célodhoz vezet.
Az EA Sports FC-ben csak akkor lőhetsz több gólt, ha többször támadod a kaput. A végső játékidőt úgy javíthatod, hogy ismételten végigmész az egyes pályákon, megtanulsz szebb ívben kanyarodni, és gyakorlatot szerzel abban, hogy mikor kell gyorsítanod, és mikor kell fékezned. A kemény és következetes munkád jutalma a gyönyörű vágóképek, ritka eredmények, XP és a győzedelmes diadal pillanatai lesznek. [24 – 26]
Mi a tanulság
A tippekből kiderül, hogy az e-sport teljesítményed javítása nem kell, hogy a Dark Souls legnagyobb kihívásaihoz hasonló akadály legyen. Fontos, hogy fokozatosan „neveld” a képességfádat, és ne csak magára a játékra gondolj, hanem a fizikai és mentális egészséggelkapcsolatos további előnyökre is. A játékmenet elemzése, a jobb játékosokkal való párosítás, vagy a „legális csalások” használata táplálékkiegészítők formájában segíthet a reflexek és a kognitív képességek fokozásában.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy az e-sportoló tökéletes képét megteremtő pixelek között ott van az egészséges táplálkozás, a játékmenetek és a megfelelő fizikai aktivitás egyensúlyban tartása. Mert ha egy játékos a való világban fitt, az a virtuális világban duplán megtérülhet. Szurkolunk neked, hogy meghódítsd a ranglistákat.
Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani a csapattársaiddal. Hatékony tippeket is találhatnak benne, amelyek győzelemre vezethetik csapatot.
[1] Bonnar, D., Castine, B., Kakoschke, N., & Sharp, G. (2019). Sleep and performance in Eathletes: for the win!. Sleep health, 5(6), 647-650.
[2] Rob Davies - Reasons Why Sleep is Important for Esports Athletes – https://esportswales.org/reasons-why-sleep-is-important-for-esports-athletes/
[3] Danielle Pacheco - Why Do We Need Sleep? – https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep
[4] Rob Davies - Practical Ways to Improve Your Sleep as an Esports Athlete – https://esportswales.org/practical-ways-to-improve-your-sleep-as-an-esports-athlete/
[5] Nutrition for Gamers: Even Esports Players Need Fuel from Food – https://share.upmc.com/2021/11/nutrition-for-gamers/
[6] Dehydration – https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/nutritional/dehydration/
[7] William F. Clark - Can water intake prevent CKD? A brief review of the evidence – https://www.thelancet.com/campaigns/kidney/updates/can-water-intake-prevent-ckd
[8] Hydratation for gamers – https://1-hp.org/blog/healthy-eating/hydration-101-for-gamers/
[9] Physical Activity – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
[10] Naomi M. Hamburg, Craig J. McMackin, Alex L. Huang, Sherene M. Shenouda a kol. - Physical Inactivity Rapidly Induces Insulin Resistance and Microvascular Dysfunction in Healthy Volunteers – https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ATVBAHA.107.153288
[11] Exercise Improves Video Game Performance: A Win–Win Situation – https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2020/07000/exercise_improves_video_game_performance__a.19.aspx
[12] Can exercise sharpen the mind? – https://www.asics.com/us/en-us/mk/sound-mind-sound-body-impact-mind-games?utm_campaign=411078&utm_source=TnL5HPStwNw&utm_medium=affiliate&utm_content=1&utm_term=10&ranMID=40996&ranEAID=TnL5HPStwNw&ranSiteID=TnL5HPStwNw-rKZurV.oDtUU1OusELlWAw&utm_term=Skimlinks.com
[13] Nick Harris-Fry - Exercise Made Competitive Gamers Better At Esports – Here’s What They Did – https://www.coachweb.com/health/mental-health/exercise-made-competitive-gamers-better-at-esports-heres-what-they-did
[14] Adam J Toth, Niall Ramsbottom, Magdalena Kowal, Mark J Campbell - Converging Evidence Supporting the Cognitive Link between Exercise and Esport Performance: A Dual Systematic Review – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33203067/
[15] P. Callaghan - Exercise: a neglected intervention in mental health care? – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15255923/
[16] Rob Davies - Using Mental Skills to Increase Your Esports Performance – https://esportswales.org/using-mental-skills-to-increase-your-esports-performance/
[17] Luis Mira - LoL Worlds 2023: Schedule, results, stream, teams & more – https://www.dexerto.com/league-of-legends/worlds-2023-scores-schedule-teams-stream-2124885/
[18] What Are Gamer Supplements? – https://techround.co.uk/guides/gamer-supplements-explained/
[19] Nootropics smart drugs – https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/features/nootropics-smart-drugs-overviewn
[20] Adaptogens – https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/22361-adaptogens
[21] Souvik Banerjee - 10 Ways to Improve Your Gaming Skills – https://www.rswebsols.com/ways-improve-gaming-skills/
[22] Esports Teams Training Routine Explained – https://europeangaming.eu/portal/latest-news/2022/11/03/124333/esports-teams-training-routines-explained/
[23] Richard Petty - Study: Body Posture Affects Confidence In Your Own Thoughts – https://news.osu.edu/study--body-posture-affects-confidence-in-your-own-thoughts/
[24] Joe Ellison - 7 brain hacks for being a better gamer – https://www.redbull.com/ca-en/how-to-get-better-at-gaming
[25] Igor Tulchinsky - Your Gaming Skills Can Help You Shape Your Career – https://hbr.org/2023/03/your-gaming-skills-can-help-you-shape-your-career
Komment hozzáadása