Fitness recept: könnyű saláta mangóval, csicseriborsóval és feta sajttal
Készíts egy szokatlan és táplálékdús salátát fekete rizzsel, csicseriborsóval, mangóval és feta sajttal. Ez a csemege csodás ízharmóniát nyújt kiváló minőségű hozzávalókkal.
A salátának nem kell olyan ételnek lennie, amely után nem sokkal újra éhes leszel. Minden azon múlik, hogy mit adsz hozzá. Ha azt szeretnéd, hogy a saláta az ebédet vagy a vacsorát helyettesítse, a zöldségek egyszerű összekeverése nem lesz elég. Szükséges, hogy fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat is beépítsünk. Így könnyedén készíthetsz egy tápláló salátát, amely nemcsak ízletes, de az éhségérzetet is kordában tartja.
Abban az esetben azonban, ha a salátát a főétel köretének szánod, elég olyan összetevőket kombinálnod, amelyek kiegészítik egymást, és így egyedülálló ízélményt nyújtanak. Ne vonakodj édes salátát is készíteni, gyümölcsökkel. Ehhez az olyan hozzávalókat ajánlunk, mint például a túró, hogy táplálkozásilag kiegyensúlyozottabb élvezet legyen.
Minden saláta alapját zöldségek, esetleg gyümölcsök alkotják. Ebben az esetben nem kell ragaszkodni az alapokhoz, kísérletezhetünk különböző fajták kombinálásával. Így mindig új ízélményt varázsolhatsz az igényes ízlelőbimbóidnak. Ha már kész az alap, összpontosíts a fehérje hozzáadására. Az édes salátához az olyan összetevők passzolnak, mint a túró, a joghurt vagy a fehérjepuding. Egy sós változat esetében tonhalat, csirkét, tojást, vegánok számára pedig tofut, a tempeh-t vagy szejtánt használhatsz. Az is elengedhetetlen, hogy szénhidrátforrást adjunk hozzá, különösen a sós salátáknál. Az olyan lehetőségek, mint a kuszkusz, a bulgur, a quinoa, a tészta, a burgonya, a rizs vagy más gabonafélék csodálatosan passzolnak hozzá. Végül adj hozzá egészséges zsírforrást, például dióféléket, mogyoróvajat, vagy különböző olajokat.
Remek példa a tonhalas saláta, a coleslaw, a céklasaláta, a cézár saláta, a görög saláta és természetesen a krumplisaláta.
Készíts egy szokatlan és táplálékdús salátát fekete rizzsel, csicseriborsóval, mangóval és feta sajttal. Ez a csemege csodás ízharmóniát nyújt kiváló minőségű hozzávalókkal.
A nyári napokon a zöldségsaláta könnyed, ízletes fogás vagy nagyszerű köret egy barbeque mellé. Próbáld ki a hagyományos görög salátát feta sajttal és zöldborsó tésztával, melyek kiváló minőségű fehérjével gazdagítják. Szuper gyorsan elkészíthető, egészséges finomság.
Szereted a könnyű, de tápanyagban mégis kiegyensúlyozott ételeket? Próbáld ki ezt a feketelencse-salátát, pirított répával, avokádóval és feta sajttal. Kellemesen jóllakat, kényezteti az ízlelőbimbóidat, és még fehérjével is feltölti a szervezetedet.
Ismerd meg a kiegyensúlyozott ízű, egészséges quinoás tabbouleh saláta receptet, amely a Közel-Keletről származik. Imádni fogod, hogy milyen gyorsan elkészíthető, hogy egy adag friss zöldséget tartalmaz és a zöldfűszeres illatát is!
Sokan nem tudják elképzelni a karácsonyt a hagyományos krumplisaláta nélkül. Mit szólnátok egy módosított, fitt változathoz? Nem terheli meg a gyomrot, s az íze pedig ugyanolyan finom!
Tudtad, hogy a quinoa nem csak egy gabonaféle, hanem egyben magas fehérjetartalmú szuperélelmiszer is? Emellett ugyanolyan finom sós és édes ételekben is. Győződj meg róla magad is a 3 quinoa saláta receptünkkel!
A kesudiós tonhalsaláta Caesar dressing kalóriamentes szósszal ízletes vacsora, magas fehérje- és omega-3 tartalommal.
Szeretnétek egészségesen étkezni és inspirációt kerestek? 11 saláta receptjével készültünk nektek, amelyek elkészítése nem vesz sok időt igénybe és egyben pénztárcabarát is.
A barbeque-s csirke fitnesz recept quinoa és ananász salátával, amely fehérjékben gazdag. Próbáld ki edzés utáni étkezésnek.
A quinoa egy szuperélelmiszer és komplett fehérjeforrás, amely mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza. Nézzétek meg a fitness recepteket quinoával.