Tartalom
Tudtad, hogy a quinoa nem csak egy gabonaféle, hanem egyben magas fehérjetartalmú szuperélelmiszer is? Emellett ugyanolyan finom sós és édes ételekben is. Győződj meg róla magad is a 3 quinoa saláta receptünkkel!
Mexikói quinoa saláta
Hozzávalók:
- 60 g quinoa
- 75 g vörös bab konzervből
- 75 g friss paradicsom
- 50 g kukorica konzervből
- fél marék friss koriander
- 15-20 g édes chili szósz
- 5 g extra szűz olívaolaj
- só és őrölt fekete bors ízlés szerint
Elkészítés:
A quinoát az utasítás alapján puhára főzzük. Összekeverjük a babbal, kukoricával, apróra vágott paradicsommal, korianderrel, és ízlés szerint tovább ízesítjük a chili szósszal, olívaolajjal, sóval és örült fekete borssal. A saláta elkészült!
| 1 ADAG TÁPÉRTÉKEI | (ÖSSZESEN 1 ADAG) |
|---|---|
| Kalória | 450 |
| Fehérje | 16 g |
| Szénhidrát | 73 g |
| Zsír | 10 g |
Görög quinoa saláta
Hozzávalók:
- 60 g quinoa
- 75 g friss paradicsom
- 75 g salátauborka
- 40 g feta sajt
- 10 g napraforgómag
- fél marék friss petrezselyemzöld
- só és őrölt fekete bors ízlés szerint
- citromlé ízlés szerint
- extra szűz olívaolaj ízlés szerint
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
A quinoát az utasítás alapján puhára főzzük. Összekeverjük az apróra vágott paradicsommal, uborkával, petrezselyemzölddel, napraforgómaggal, és a felaprított feta sajttal. A salátát ízlés szerint tovább ízesítjük citromlével, olajjal, sóval és borssal. Tálalhatjuk!
| 1 ADAG TÁPÉRTÉKEI | (ÖSSZESEN 1 ADAG) |
|---|---|
| Kalória | 510 |
| Fehérje | 20 g |
| Szénhidrát | 50 g |
| Zsír | 26 g |
Édes quinoa saláta
Hozzávalók:
- 60 g quinoa
- 1 őszibarack (kb. 200 g)
- 20 g kesudió
- feta sajt díszítésre
- fél marék friss menta
- méz és citromlé ízlés szerint
Elkészítés:
A quinoát az utasítás alapján puhára főzzük. Ezután összekeverjük az apróra vágott őszibarackkal, szárazon pirított kesudióval, apróra vágott mentával és a felaprított feta sajttal. A salátát ízlés szerint ízesítjük mézzel és citromlével. Jó étvágyat!
| 1 ADAG TÁPÉRTÉKEI | (ÖSSZESEN 1 ADAG) |
|---|---|
| Kalória | 520 |
| Fehérje | 16 g |
| Szénhidrát | 83 g |
| Zsír | 16 g |
Reméljük, hogy te is ugyanúgy megszereted ezeket az egszerű, egészséges quinoa saláta recepteket, és mindegyiket elkészíted! Ha tetszettek a receptek, ne felejtsd el megosztani őket a barátaiddal.
Komment hozzáadása