Fitness recept: Fehérjében gazdag rizsfelfújt
Mit készítsünk reggelire vagy ebédre, ha édességhez van kedvünk, de emellett jelentős mennyiségű fehérjét is szeretnénk fogyasztani? Ez a rizsfelfújt fehérjével és túróval ideális választás.
túró
A túró egy tejtermék, amely köztudottan kiváló minőségű fehérjeforrás. Állagát tekintve különböző fajták léteznek – puha, könnyen kenhető túró, vagy a rögös változat. Ráadásul a lehető legjobban kihasználhatod a széles kínálatot, és tudsz olyat választani, ami passzol az étrendedbe. Ha például a jelenlegi testsúlyodból szeretnél veszíteni vagy megtartani, akkor a zsírszegény vagy félzsíros változat rendszeres használata lesz a legjobb választás. Ha viszont tömeget szeretnél felszedni, különösen izomtömeg formájában, akkor valószínűleg kalóriadúsabb ételeket keresel, és itt jön a képbe a teljes zsírtartalmú változat. A teljes zsírtartalmú túró különösen kiváló a kimondottan ízes desszertek elkészítéséhez.
A túrót sokan nagyszerű fehérjeforrásnak tartják, különösen, ha az éjszakai böjt előtt fogyasztják. Ez azonban messze nem az egyetlen felhasználási mód. Egy tapasztalt szakács tudja, hogy fontos, hogy jó minőségű túró legyen a hűtőben, különösen, ha sütésről van szó. Tökéletes sima és krémes tésztatöltelékek készítéséhez, sőt, a tésztához adva még maguknak a süteményeknek az állagát is lágyabbá teheti. Ez azt jelenti, hogy még egy desszert is lehet egy táplálkozásilag kiegyensúlyozott étel, amely méltó helyet foglal el az egészséges étrendben. Végül, de nem utolsósorban, ha a turmixokhoz adunk túrót, az egy adag fehérjével gazdagítja az italt, ami szintén hozzájárul a gyomor megtöltéséhez.
És mi a helyzet a használatával sós ételekben? Mindenképp megér egy próbát. A túró viszonylag semleges ízű, ami azt jelenti, hogy számos krém és szósz állagú alapanyaghoz is kiváló. Gyakran használják sós sütemények és pizzák tésztájához is. Miért is akarnánk ennek ellenállni?
Fitness recept: Fehérjés túrókosárka
Csábítóak a fehérjedús, frissítő hideg desszertek? Akkor ez a kosárka szerelem lesz első látásra. Nagyszerű összetétele mellett tökéletes ízével is azonnal megnyer.
Fitness recept: Túrós batyu
A lágy tészta és a krémes túrótöltelék együtt tökéletes desszertet alkot. Ha egyszer megkóstolod ezt a fehérjés batyut, többé nem csábítanak már el a pékségben kaphatóak.
Fitness recept: Túrókrémes falatkák
A mini sütemények általában jópofák, és fantasztikusan néznek ki. A könnyed piskóta és a finom túrókrém kombinációja szó szerint elolvad a szánkban.
Fitness recept: Piña Coladás krémtúró torta
Ha szereted a népszerű, ananászos-kókuszos koktélt, ez a torta garantáltan rabul ejt. Tele van ráadásul fehérjével, így tökéletes választás edzés után is.
Fitness recept: Sütés nélküli vaníliás túrótorta
Ha szereted a fehérjés recepteket, és kedveled a vaníliás finomságok ízletes csokis-dióvajas kombinációját, akkor ez a sütés nélküli sajttorta biztosan felkerül a kedvencek listájára.
Fitness recept: Karácsonyi fahéjas kürtőskalács
A fahéj és a dió illata egyértelműen jelzi, hogy itt a karácsony. Lássunk hozzá, hogy együtt készítsük el ezt a finomságot. Egyáltalán nem nehéz, és az eredmény felül fogja múlni a várakozásainkat.
Fitness recept: Diókrémmel töltött habroló
A diókrémmel töltött habroló tökéletes karácsonyi sütemény, amely igazán jól mutat majd az asztalon. És ha egyszer megkóstolod, imádni fogod.
Fitness recept: Puha süti banánnal és cottage cheese-zel
A banán és a cottage cheese kombinációja sosem unalmas. Sima állagával, remek ízével és magával ragadó aromájával biztosan elnyeri a tetszésedet. Ez az édes finomság tökéletes nassolnivalónak, desszertnek vagy reggelire.
Fitness recept: Édes szeletek túrókrémmel
Európa egyes részein az édes szeletek egyszerűen klasszikus desszertnek számítanak. Ma úgy döntöttünk, hogy egy kicsit feldobjuk, és a pihe-puha tésztát túrókrémmel egészítjük ki. Ezáltal kiváló kiegyensúlyozott nassolnivalóvá válnak.