Fitness recept: Ízletes fehérje gofri
Az édes desszerteknek nem muszáj feltétlenül egészségtelennek lennie, tele cukorral és zsírral. Elkészítettük a goffrik ízletes, fitness verzióját, amely táplálja az izmokat és kényezteti az ízlelőbimbókat.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem meglepő, hogy valami olyasmit szeretnél enni, amely az ízlelőbimbóidat is kényezteti, jóllaksz tőle, és energiát ad akár az edzéshez, akár egy új munkanaphoz. A kiegyensúlyozott reggelinek minden makrotápanyagot – szénhidrátokat, fehérjét és zsírokat – tartalmaznia kell. Ez könnyen megvalósítható édes és sós reggeli változatokkal egyaránt, még akkor is, ha vegán, gluténmentes vagy laktózmentes étrendet követsz.
Ha édes és egészséges reggeliről van szó, sokaknak a zabkása jut eszébe, számtalan változatban. Azonban ugyanazt az ételt enni körbe-körbe elég unalmas lehet. Akkor mi mást ehetsz reggelire? Próbálj sütni vagy főzni valami finomat egy másik gabonaféle felhasználásával. Ideális reggeli lehetőségek közé tartozik a házi granola vagy a pihe-puha banánkenyér is.
Az amerikai és a klasszikus palacsinta is remek alternatíva lehet, amelyet dzsemmel vagy mogyoróvajjal lehet megkoronázni. Ha fehérjeport adsz hozzá a tésztához, azzal a fehérjebeviteli szükségleted is kiegészítheted. A desszerteket sem kell elkerülnöd reggelente, ha tudod, hogyan készítsd el őket megfelelően. Mit szólnál egy fehérjével teli sajttortához, túrókrémes pitéhez vagy chiapudinghoz? Ha kevés az időd, egy smoothie is kiváló választás lehet. Mindig jó ötlet valami édességgel kezdeni a napot.
A sós reggelikhez a tojás a legmegfelelőbb alapanyag, mivel számtalan módon elkészíthető. Legyél egy kicsit kreatívabb, és cseréld le a rántottát vagy a tükörtojást valami ötletesebbre. Fantasztikus választás lehet a spenótos omlett, amely gyönyörű zöld színével és finom ízével ragad magával. A tojást egyedi módon, muffin formájában is elkészítheted, amely pihe-puha, szaftos, és szó szerint elolvad a szádban. Ha aztán tonhallal kombinálod őket, könnyedén fehérjedús reggelit készíthetsz.
Ha pedig a tojást és a zabkását egyaránt kedveled, sós változatot is készíthetsz, amelyet buggyantott tojással díszíthetsz. Ha azonban vegán vagy, és a tojásalapú reggeli nem a te világod, van egy receptünk tofuval készült vegán „tojásrántottához”. Különböző szendvicskrémekkel is kényeztetheted magad.
Az édes desszerteknek nem muszáj feltétlenül egészségtelennek lennie, tele cukorral és zsírral. Elkészítettük a goffrik ízletes, fitness verzióját, amely táplálja az izmokat és kényezteti az ízlelőbimbókat.
A reggelire ideális házi granola fitness receptjét biztosan megszeretitek! Egészséges, rostban gazdag összetevőket tartalmaz, amelyek kellemesen eltelítenek és egész napra elegendő energiát biztosítanak.
A serpenyőben sült french toast rengeteg fehérjét és csak minimális mennyiségű zsiradékot tartalmaz. Próbáld ki ezt a fitt reggeli receptet, melyhez csupán 4 alapanyagra van szükséged. Ajánlott sportolóknak, vegetáriánusoknak és vegánoknak is.
A fehérje palacsinták egészséges és kedvelt reggelinek számítanak a sportolók körében. Kóstoljátok meg ti is ezt a fitt receptet! Magas fehérjetartalmával és nagyszerű, édes ízeivel Titeket is levesz majd a lábatokról.
A diós és mogyoróvajas egészséges fitt receptek vitaminokban, ásványokban és omega zsírsavakban gazdagok. Kóstoljátok meg a sportolóknak készült mogyorós desszertjeinket.
Próbáld ki ezt az 5 ízletes fitness receptet, melyek mindegyike elkészíthető a Mug Cake Mix keverékből. Tele vannak fehérjékkel, és ízletes összetevőkkel, melyeket imádni fogtok. Kipróbáljátok őket?
Készítsétek el az ízletes quinoa muffinokat, amelyek mind a 9 esszenciális aminosavat, számos rostot, ásványi anyagot és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
6 gyors fehérje desszert amely eltelít és elősegíti az izomtömeg növelését és a regenerációt. Ezen kívül, nagyszerűek kiegyensúlyozott reggelinek és tízórainak is.
Ízletes fehérjedús protein palacsinta recepteket keresel? Nézd meg ezt a 20 ízletes egészséges fehérje palacsinta receptet, különböző hozzávalókból készítve.
A chia puding egy kiváló finomság, amely még egészséges is. A chia magok elegendő rostot, vitaminokat és ásványi anyagot nyújtanak, és energiával töltenek fel.