Fitness recept: Epres-kefires sütemény

Fitness recept: Epres-kefires sütemény

Ez a puha epres sütemény tökéletes harmóniát képvisel a természetesen édes gyümölcs és a puha tészta között, amelyet tönkölylisztből és kefirből készítettünk. Az összetevőknek köszönhetően ideális édes reggeliként vagy könnyű desszertként, amely remekül csillapítja az édesség utáni vágyat.

A tészta elkészítéséhez szükségünk lesz:

A mázhoz szükségünk lesz:

Epres-kefires sütemény - Hozzávalók

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés menete:

Egy tálban először keverjük össze a lisztet a cukorral, a sütőporral, a szódabikarbónával és egy csipet sóval. Egy külön tálban verjük fel a kefirt a tojásokkal, az olajjal és a citromlével. Ezután öntsük ezt a folyékony keveréket az előkészített száraz hozzávalókhoz. Végül óvatosan forgassuk bele a tésztába a friss vagy kiolvasztott fagyasztott epret, amelyet szükség esetén előzetesen kisebb darabokra vághatunk.

Epres-kefires sütemény - A tészta elkészítése

Keverjük össze óvatosan a tésztát; kissé sűrűbb állagúnak kell lennie. Ezután öntsük egy sütőpapírral bélelt sütőformába (ideális méret: 30 × 13 × 7 cm). Simítsuk el a tészta felszínét egy kanállal, és süssük a süteményt 40 percig 170 °C-ra előmelegített sütőben.

Miután megsült, hagyjuk hűlni a süteményt, óvatosan vegyük ki a formából, és vonjuk be a tetejét Yum Yum fehérjés krémmel. Szeletelés előtt hagyjuk teljesen kihűlni a süteményt.

Epres-kefires sütemény
Tápérték táblázat
1 adag (összesen 15 szelet)
Energia180 kcal
Fehérje4 g
Szénhidrát23 g
Zsír8 g

Ennek az illatos desszertnek az elkészítése nem vesz igénybe sok időt, de az eredmény mindenképpen megéri.


Oszd meg az elkészült alkotásod a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaggel.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük