Fitness recept: Piña Coladás krémtúró torta
Ha szereted a népszerű, ananászos-kókuszos koktélt, ez a torta garantáltan rabul ejt. Tele van ráadásul fehérjével, így tökéletes választás edzés után is.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és nem meglepő, hogy valami olyasmit szeretnél enni, amely az ízlelőbimbóidat is kényezteti, jóllaksz tőle, és energiát ad akár az edzéshez, akár egy új munkanaphoz. A kiegyensúlyozott reggelinek minden makrotápanyagot – szénhidrátokat, fehérjét és zsírokat – tartalmaznia kell. Ez könnyen megvalósítható édes és sós reggeli változatokkal egyaránt, még akkor is, ha vegán, gluténmentes vagy laktózmentes étrendet követsz.
Ha édes és egészséges reggeliről van szó, sokaknak a zabkása jut eszébe, számtalan változatban. Azonban ugyanazt az ételt enni körbe-körbe elég unalmas lehet. Akkor mi mást ehetsz reggelire? Próbálj sütni vagy főzni valami finomat egy másik gabonaféle felhasználásával. Ideális reggeli lehetőségek közé tartozik a házi granola vagy a pihe-puha banánkenyér is.
Az amerikai és a klasszikus palacsinta is remek alternatíva lehet, amelyet dzsemmel vagy mogyoróvajjal lehet megkoronázni. Ha fehérjeport adsz hozzá a tésztához, azzal a fehérjebeviteli szükségleted is kiegészítheted. A desszerteket sem kell elkerülnöd reggelente, ha tudod, hogyan készítsd el őket megfelelően. Mit szólnál egy fehérjével teli sajttortához, túrókrémes pitéhez vagy chiapudinghoz? Ha kevés az időd, egy smoothie is kiváló választás lehet. Mindig jó ötlet valami édességgel kezdeni a napot.
A sós reggelikhez a tojás a legmegfelelőbb alapanyag, mivel számtalan módon elkészíthető. Legyél egy kicsit kreatívabb, és cseréld le a rántottát vagy a tükörtojást valami ötletesebbre. Fantasztikus választás lehet a spenótos omlett, amely gyönyörű zöld színével és finom ízével ragad magával. A tojást egyedi módon, muffin formájában is elkészítheted, amely pihe-puha, szaftos, és szó szerint elolvad a szádban. Ha aztán tonhallal kombinálod őket, könnyedén fehérjedús reggelit készíthetsz.
Ha pedig a tojást és a zabkását egyaránt kedveled, sós változatot is készíthetsz, amelyet buggyantott tojással díszíthetsz. Ha azonban vegán vagy, és a tojásalapú reggeli nem a te világod, van egy receptünk tofuval készült vegán „tojásrántottához”. Különböző szendvicskrémekkel is kényeztetheted magad.
Ha szereted a népszerű, ananászos-kókuszos koktélt, ez a torta garantáltan rabul ejt. Tele van ráadásul fehérjével, így tökéletes választás edzés után is.
Egyszerű és finom. Erre a 3 krémre pontosan ez a jellemző. A hagymás, tonhalas, vagy a frissítő uborkás krém mellett döntesz?
A grízpudingnak nem kell csak egy finom gyermekkori emléknek lennie. Mi fehérjével gazdagítottuk, így kiegyensúlyozottabb ételt varázsolunk belőle. Almával, fahéjjal és kesudióvajjal pedig igazi karácsonyi hangulatot kapott.
A fehérje krémmel készült puha, lekváros fánk tökéletes desszert mindenkinek, aki szereti az édességet. Remekül megy kávéhoz vagy teához, de vigyázat, nagyon gyorsan eltűnik a tányérról.
Zabpehely, gyümölcsök, fehérje és diófélék – sülhet ki bármi rossz ebből a kombinációból? Mi még néhány hozzávalót adtunk ezekhez, az eredmény pedig ez a finom zabszelet lett.
Puha palacsinta, amelyet könnyű elkészíteni, és biztosan imádni fogod az ízét és az állagát. Bármivel tálalhatod, amivel csak szeretnéd.
Szeretnéd megkóstolni a fehérjedús muffint, amelyet bárhová magaddaal vihetsz? Akkor ez a recept tökéletes a számodra. Reggeli vagy uzsonna mellé is nagyszerű.
A mai receptben a palacsintákat túrókrémmel töltöttük meg, megszórtuk mandulaszeletekkel, és mindent együtt sütöttünk meg. Az eredmény egy finom és édes étel, amely tökéletes reggelire.
A Protein mug cake mix sokféleképpen felhasználható. Mi sima tésztát készítettünk belőle, a töltött tortilláink panírozásához. És a végeredmény? Ítéld meg magad, szerintünk földre szállt mennyország.
Hogyan dobhatod fel kedvenc zabkásádat? Kóstoltad már sütve? Így varázsolhatsz egy hétköznapi reggelit rendkívül ízletes, puha brownie-hoz hasonló finomsággá.