A tojás és a koleszterin – az igazság a tojásfogyasztásról
A tojásfehérje vs. tojássárgája mítosz a magas koleszterinszint veszélyéhez kapcsolódik. Ismerjétek meg az aktuális kutatások eredményeit és a tojás fogyasztásának előnyeit az emberre nézve.
Diéta és egészséges életmód
Az Étrend és egészséges életmód kategória olyan cikkeket tartalmaz, amelyek számtalan tippet adnak az egészséges táplálkozásra, a jobb teljesítményre, az egészségre és az általános jólétről való gondoskodásra. Itt olyan egyszerű tippeket találsz, amelyeket könnyen beépíthetsz a mindennapi életedbe, hogy különféle módon javíts annak minőségén.
Cikkek a táplálkozásról
A táplálkozás minősége az élet minden területét befolyásolja. Ezért nagyon fontos, hogy megtanuld, hogy hogyan táplálkozz egészségesen, hogy a szervezeted mindent megkapjon, amire szüksége van. Feltérképezzük az ajánlott kalóriabevitelt, és bemutatjuk a különböző makrotápanyagokat — fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat. Tanácsot adunk arra vonatkozóan is, hogy milyen forrásokból szerezd be ezeket, és tippeket adunk, hogy hogyan építsd be őket az étrendedbe.
Cikkek az egészségrőland
Ezek a cikkek mind a fizikai, mind a mentális egészséggel foglalkoznak. Megtudhatod például, hogy hogyan erősítheted az immunrendszeredet és védheted az egészségedet. A fizikai aktivitás kulcsszerepet játszik ennek elérésében, és számos érvet vizsgálunk meg, hogy miért elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Biztos lehetsz benne, hogy nem hagyunk cserben – útmutatást adunk arra vonatkozóan is, hogy hogyan válhat a sportolás és a testmozgás a szokásoddá.
Ha azonban a testmozgás és az étrend betartása kicsúszik a kezünkből, az étkezési zavarok kialakulásához vezethet, ami negatívan befolyásolja mind a fizikai, mind a mentális egészséget. Ha inkább a mentális jólétre szeretnél összpontosítani, olvasd el a dopamin működésével, a stresszkezeléssel és a toxikus produktivitással kapcsolatos praktikus információkat.
Az étrend és egészséges életmód a táplálkozással, mentális egészséggel, sporttal, testmozgással, öngondoskodással és jóléttel kapcsolatos. Segítenek motiválni.
Cikkek a megjelenésről
Ebben a kategóriában praktikus cikkeket találhatsz, amelyekben működő tippeket olvashatsz az öregedésgátlás témakörében, és amelyek megmutatják, hogyan őrizheted meg az egészséges és fiatalos megjelenést a lehető leghosszabb ideig. Emellett megfejtjük a hosszú élet titkát, és tanácsokat adunk a bőrápolással és a hajápolással kapcsolatban a fantasztikus és igényes megjelenés érdekében. Nem maradhatnak ki a testpozitivitásról szóló cikkek sem, amelyek tippeket adnak a testtel való egészséges kapcsolat kialakításához.
Az alkohol hatása a fejlődésedre
Az alkohol nem kívánt hatásokkal bír a fizikai teljesítményre az edzőteremben? Időről időre egy pohár nem okoz feltétlenül katasztrófát, azonban nem szabad túlzásba vinni. Olvasd el, hogy többek között mi az oka annak, hogy fogyás és izomépítés során miért nem javasolják a gyakori alkoholfogyasztást.
Ketogén diéta – az igazság a szénhidrátok nélküli fogyásról
A ketogén diéta a zsírok fogyasztásán és a szénhidrátok megvonásán alapuló étrend. Olvassátok el az igazságot a gyors fogyásról és a keto étrendről a cikkünkben.
15 meglepő mítosz az étkezésről
Ismerjétek meg a 15 mítoszt a táplálkozásról, amelyek akadályoznak az egészséges életvitelben. Olvassátok el az igazságot az élelmiszerek biztonságáról és esetleges káros hatásairól.
„E-betűk” vagy adalékanyagok az élelmiszerekben – valóban veszélyesek?
Károsak az élelmiszerekben található „E-betűk”? Olvassatok az emulgeálószerekről, adalékanyagokról, tartósítószerekről, színezékekről és az egészségre gyakorolt hatásukról.
9 érv a reggeli edzés mellett
A reggeli edzés energiával tölt fel, este pedig könnyebben elalszol a reggeli sportolásnak köszönhetően. Olvasd el a 9 érvünket, amelyek biztosan megváltoztatják a véleményed a reggeli edzéssel kapcsolatban.
Mi az az alapanyagcsere és hogyan számoljuk ki a BMR-t?
Az alapanyagcsere (BMR) meghatározza a napi kalóriamennyiséget a testtömeg megtartása vagy a fogyás érdekében. Számoljátok ki velünk, mennyi kalóriára van szükségetek naponta.
Csalóétkezés – Mi is az, hogy működik és hogyan „csalnak” a sportolók?
A csalóétkezések, vagy akár csalónapok bevezetése az étrendbe a fitness fanatikusok körében egész nagy népszerűségnek örvend. Nézzük meg, hogyan is működnek ezek pontosan.
6 lépés az önfegyelem megtartásához a fitness célok elérése érdekében
A rendszeres sport, a határaink túllépése, a kalóriabevitel figyelemmel követése és a helyes étkezés – ez mind fegyelmet igényel. Próbáld ki ezt a 6 egyszerű lépést, melyeknek köszönhetően sziklaszilárd önfegyelmed lesz!
8 tipp az edzés utáni regenerációhoz
Ahhoz, hogy erősebbé és egészségesebbé válj, keményen kell dolgoznod magadon. Azonban ne feledkezz meg arról, hogy egy megerőltető edzés után a tested megérdemli a pihenést. Elegendő regeneráció nélkül ugyanis az edzőterem látogatásával csak az idődet pazarolod.