Fitness recept: fehérjével teli tonhalas muffin
A tonhalas muffin elnyeri a tetszéseteket finom ízével és kiváló tápértékkel rendelkező összetevőivel. Magas fehérjetartalommal büszkélkedik, így reggelire vagy napközben is eltelítenek.
tojás
A tojás táplálkozási szempontból a legértékesebb élelmiszerek közé tartozik. Először is, kiváló minőségű fehérjék forrása, és tartalmaz minden esszenciális aminosavat, amit a sportolók és az aktív életmódot élő emberek egyaránt értékelni fognak. Van a héj alatt A-, B12- és D-vitamin, sőt szelén, jód, vagy cink is. Továbbá, büszkélkedhet még kolinnal, amely egy agyserkentő, továbbá luteinnel és zeaxantinnal, amelyek a látás szempontjából létfontosságú antioxidánsok. A tojás azonban nemcsak összetételével, hanem kiváló ízével és sokoldalúságával is kitűnik a konyhában.
Hogyan készítsük el a tojást?
Számtalan recept létezik, amelyekben tojás is szerepel. Szinte mindenki ismeri a keményre vagy lágyra főtt tojást, a rántottát, az omlettet, valamint a buggyantott vagy tükörtojást, ami tökéletes reggeli. De készíthetsz belőle finom tojáslevest, tojáskrémet, salátát, tojásos kenyeret, vagy minden villásreggeli sztárját, Benedict tojást (egg benedict). A tojás tökéletes kiegészítő zöldség- és tésztasalátákban, vagy szendvicsekben. Kihagyhatatlan az olyan ételekből, mint a zöldséges tojásos lecsó, sült tészta vagy más sült zöldségek.
A tojás, különösen a desszertekben, összetartó funciót tölt be. Ezért alapvető hozzávaló a palacsinta, gofri vagy palacsinta tészta receptekben. A felvert tojásfehérjét egyes tésztákban kelesztő összetevőként is lehet használni. A tojássárgáját viszont édes és sós krémek és mártások készítéséhez egyaránt használják. A tojás alkalmas főételek, desszertek, nasik és partitálak készítésére.
Fitness recept: fehérjével teli banános brownie
A banános brownie receptje szuper egyszerű, és az eredmény magáért beszél. Élvezd a banán és a csoki kiegyensúlyozott kombinációját, amely minden magas fehérjetartalmú desszert kedvelőjét már az első falat után megnyeri.
Fitness recept: vaníliás palacsinta túróval és erdei gyümölcsökkel
Vaníliás palacsintáink elkészítéséhez céklaport használtunk, melynek csodás, minden tekintetet vonzó színüket is köszönhetik. És várj, míg megkóstolod őket. A vanília, az erdei gyümölcsök és a cottage cheese ízkombinációja garantáltan téged is levesz a lábadról.
Fitness recept: sütőtökös gnocchi tofuval és spenóttal
A gnocchi és a sütőtök kombinálásával egy igazán étvágygerjesztő, ínycsiklandó fogást készíthetünk. Mi spenóttal és tofuval is megspékeltük, melynek köszönhetően tápanyagokban – főként fehérjében és összetett szénhidrátokban – gazdag finomságot kaptunk. Pozitívuma, hogy sokáig eltelít és biztosítja a test számára szükséges mikrotápanyagokat.
Fitness recept: charlotte torta vanília pudinggal és erdei gyümölcsökkel
A Charlotte torta pudinggal egy mesés recept, amelynek íze és megjelenése, minthat egy luxus pékségben készült volna. 1 szelet 190 kcal-t tartalmaz, így fogyókúra közben is élvezheted. Add át magad a gyümölcs, a puha tekercs és az édes puding krém kombinációjának.
Fitness recept: diós-vaníliakrémes félhold
Élvezd a diós-vaníliakrémes félhold kekszet az év legcsodálatosabb időszakában. Ne hagyd ki az egészséges alapanyagokból készült, kivételesen finom hagyományos karácsonyi sütit.
Fitness recept: könnyű pizza liszt nélkül, mozzarellával, mandulával és joghurttal
Íme egy alacsony szénhidráttartalmú pizza recept mozzarellával, mandulával és liszt nélkül. Furán hangzik, igaz? Hidd el, isteni az íze!
Fitness recept: reggeli tojásos muffin szemcsés sajttal, sonkával és paradicsommal
Próbálj ki egy gyors és tápláló reggelit tojásos muffinok formájában egy kis szemcsés sajttal, paradicsommal és tojással. Tekintve, hogy minden fontos tápanyag megvan benne, szuper útravaló, mely egész napra feltölt energiával.
Fitness recept: tiramisu mennyei krémmel és erdei gyümölcsökkel
Készíts egy finom, xilittel édesített tiramisut lágy túróval és friss gyümölccsel! Ez a sütés nélküli, puha és frissítő desszert rengeteg fehérjét tartalmaz és könnyen elkészíthető.
Fitness recept: könnyed márvány szelet
A kiváló tápértékkel rendelkező, könnyed márvány szelet egyszerű receptjével elűzheted a cukor utáni sóvárgást. Ez az ízletes desszert tökéletes egy délutáni kávé vagy tea mellé a szeretteiddel.