Bejelentkezés
Web - Domáce nátierky na 3 spôsoby

Fitness recept: házi készítésű krémek 3-féleképpen

Szereted a házi készítésű kenhető krémeket? Jó helyen jársz! Elkészítettünk 3 fit-krém receptet, amelyek nemcsak az ízükkel, hanem a gyors elkészítésükkel is elnyerik a tetszésed. És csak néhány alapvető összetevőre van szükség az elkészítésükhöz Még az is lehetséges, hogy már meg is van ottthon az összes hozzávaló. Még több meggyőzésre van szükséged? Ha már összefutott a nyál a szádban, lássunk is hozzá!

Tonhalkrém

Hozzávalók:

  • 1 tonhalkonzerv (120 g)
  • 50 g sűrű natúr joghurt
  • ½ vöröshagyma
  • ízlés szerint mustár, só, őrölt fekete bors és citromlé

Elkészítés:

Vágd fel finomra a  hagymát,  és keverd össze tonhallal, joghurttal, mustárral, fűszerekkel, és ízesítsd  citromlével. Íme, az ízletes tonhalkrém!

Tápértékek a teljes adagra vonatkozóan

Kalória

Fehérje

Szénhidrát

Zsír

200

35 g

3 g

5 g

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Tojáskrém

Hozzávalók:

  • 4 tojás
  • 60 g sűrű natúr joghurt
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • egy marék kerti zsázsa
  • ízlés szerint só, őrölt fekete bors és chili

Elkészítés:

A krém elkészítése előtt legalább fél órával vedd ki a tojásokat a hűtőszekrényből, hogy ne repedjenek meg a vízben. Forrásban lévő vízben főzd nyolc percig , majd főzés után hűtsd le jeges vízben. Hámozd meg , aprítsd fel finomra, keverd össze joghurttal, mustárral, kerti zsázsával, és adj hozzá ízesítőként fűszereket és citromlevet. Jó étvágyat hozzá!

Tápértékek a teljes adagra vonatkozóan

Kalória

Fehérje

Szénhidrát

Zsír

344

27 g

7 g

24 g

Avokádós-borsós krém

Hozzávalók:

  • 150 g fagyasztott borsó
  • ½ kimagozott avokádó (120 g)
  • 1 marék petrezselyem
  • 1 gerezd fokhagyma
  • ízlés szerint citromlé, só és őrölt feketebors

Elkészítés:

Keverd össze a főtt borsót egy turmixgépben az avokádóvalpetrezselyemmel és a fokhagymával. Amikor már jól össze van keverve, ízesítsd sóval, fekete borssal és citromlével. Voila! Tálalásra kész.

Tápértékek a teljes adagra vonatkozóan

Kalória

Fehérje

Szénhidrát

Zsír

333

10 g

24 g

22 g

Fitness recept: Házi készítésű krémek 3-féleképpen

Kínáld ezeket a krémeket friss pékáruval, és élvezd őket reggelire, vacsorára, harapnivalóként vagy amikor a barátaid átjönnek. Hiszünk benne, hogy az otthoni készítésű krémek mindhárom változatát kipróbálod, és megtalálod a kedvenced! Ha szeretnéd, hogy az ismerőseid is tudomást szerezzenek erről a receptről, ne feledd el megosztani velük.