Nem jut eszedbe semmi, amivel meglephetnéd a párod? Ezek a rózsaszín palszacsinták helyetted is mindent elmondanak. A vanília, az erdei gyümölcs és a scottage cheese kiváló kombinációja a legideálisabb választás a szerelmed kifejezésére. Ez azt édességet amellett, hogy finom és istenien néz ki, elkészíteni is eszméletlenül egyszerű. A recept pedig akkor is jól jöhet, ha épp farkaséhesen érsz haza edzésről és olyan nassolnivalóhoz nyúlnál, ami minden fontos tápanyaggal feltölt.
A palacsintatésztához az alábbiakra lesz szükséged:
- 100 g teljes kiőrlésű BIO tönkölybúza simaliszt
- 200 ml vaníliás MoiMüv protein milkshake
- 2 tojás
- 2 tk xilitol
- 1 tk céklapor
- eper ízű Flavor Drops (opcionális)
Hozzávalók a töltelékhez, az öntethez és a díszítéshez:
- 250 g zsírszegény cottag cheese
- 160 g fagyasztott erdei gyümölcs (mi eper-szeder keveréket használtunk)
- 40 g dió
- 15 g vaníliás fehérje
- 2 tk xilitol
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Először is, készítsük el a palacsintatésztát. Egy tálba rakj lisztet, 2 tk xilitolt, tojásokat, a MoiMüv Protein Milkshake-t, valamint a céklaport és keverd simára. A gyorsabb haladás érdekáben mixert is használhatsz. Ha szeretnéd, pár csepp eper ízű ízesítőt is csöpögtethetsz bele. Ha megvagy, forrosíts fel egy serpenyőt és fújd be olíva spray-jel, majd süsd át a palacsinták mindkét oldalát. Ahogy ezzel elkészültél, olvasd tovább a receptet.
Egy kisebb lábasban melegítsd fel a fagyasztott gyümölcsöt és adj hozzá két teáskanál xilitolt. Egy külön tálban keverd össze a cottage cheese-tt a vaníliás fehérjével. Következhet a tálalás. A palacsinták négy adagot tesznek ki, melyeket érdemes egy kis cottage cheese-zel, gyümölcssel és kb. 10 g darabolt dióval díszíteni.
A mi tippünk: A cottage cheese öntetként vagy töltelékként is szolgálhat.
| Tápértékek | 1 adag (összesen 4 adag) |
|---|---|
| Kalória | 314 |
| Fehérje | 24,5 g |
| Szénhidrát | 27,5 g |
| Zsír | 11 g |
| Élelmi rost | 3,5 g |
A palacsinták tökéletesek reggelire, nasiként vagy lightos délutáni uzsinak. Mindegy, milyen napszak van, egy kemény edzés után remek választás, ha valamit ennél a pároddal. Jó étvágyat!
Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában a #gymbeamhu hashtaget használva.
Komment hozzáadása