Hogyan fogyjunk Ozempic-kel vagy Wegovy-val kockázatok és felesleges hibák nélkül

Néhány évvel ezelőtt csak az elhízás- és diabetológiai szakrendeléseken beszéltek róluk. Ma már olyan jelenséggé váltak, amelyek átvették az uralmat a közösségi médiában. Az Ozempic és a Wegovy, a gyors fogyást ígérő fogyókúrás injekciók, a súlycsökkentés új korszakának szimbólumaivá váltak. A TikTokon egyre több a drámai átalakulásról szóló videó, az emberek megosztják tapasztalataikat, és úgy tűnik, végre létezik egy fogyókúrás „pirula”, ami tényleg működik. De tényleg ilyen egyszerű?

Az igazság az, hogy bár ezek a gyógyszerek jelentősen segíthetnek, nem csodaszerek. Ha szakmai felügyelet nélkül és életmódbeli változtatások nélkül használják őket, többet árthatnak, mint használnak. Ma megnézzük, kinek valók, hogyan lehet egészségesen fogyni a segítségükkel, és milyen kockázatokkal jár a használatuk.

Mik azok a fogyókúrás gyógyszerek, és melyeket ismerjük?

Ahogy a neve is sugallja, ezek olyan gyógyszerek, amelyek a súlycsökkentést célozzák. Mivel gyógyszerekről beszélünk, ezek nem üres ígéretek, mivel hatásukat klinikai vizsgálatok egyértelműen bizonyítják. Valóban működnek, amit az obezitológiai szakrendelések is megerősítenek, ahol az orvosok rutinszerűen felírják őket pácienseiknek. Ezért nevezik őket szakmailag elhízás elleni gyógyszereknek.

Más gyógyszerekhez hasonlóan a fogyókúrás gyógyszerek sem varázspirulák, amelyek elővarázsolják álmaid alakját és mellé végtelen elégedettséget. Észszerűen, szabályok szerint és a különböző kockázatokra való tekintettel kell használni őket. Ráadásul nem kaphatók vény nélkül, és orvosnak kell felírnia őket. Most nézzük meg, milyen típusú fogyókúrás gyógyszerek léteznek valójában.

Többféle fogyókúrás gyógyszer létezik, különböző hatásmechanizmusokkal

Ha azt gondoltad, hogy minden fogyókúrás gyógyszer ugyanazon az elven működik, akkor meglephetünk. Valójában több csoport létezik, és mindegyik a test különböző területeire fókuszál.

• A Xenical (hatóanyag: orlisztát) csökkenti a zsír felszívódását az élelmiszerekből.
• A Mysimba (hatóanyag: naltrexon-bupropion) csökkenti az étvágyat az éhséget szabályozó agyi központokra hatva. ^[15]
• A Saxenda (hatóanyag: liraglutid) csökkenti az éhséget és elősegíti a teltségérzetet. Ezt az inkretin glukagonszerű peptid-1 (GLP-1) hatásának utánzásával éri el, amely egy természetesen kiválasztódó hormon az emésztőrendszerben. A liraglutid hatóanyag az úgynevezett inkretin mimétikumokhoz vagy GLP-1 agonistákhoz tartozik. ^[19]
• Az Ozempic és a Wegovy (hatóanyag: szemaglutid) szintén a GLP-1 agonistákhoz tartoznak, amelyek jelentősen elnyomják az étvágyat. Az Ozempic elsősorban a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szolgál. ^[16]
• A Mounjaro (hatóanyag: tirzepatid) két hormon – a GLP-1 és a GIP – hatását utánozza. Ezért még erősebb hatása lehet. Ezt is elsősorban cukorbetegeknek szánták. ^[14]

Manapság gyakran beszélnek róluk, különösen az utolsó három típusú gyógyszerről, azokról, amelyek inkretinként működnek és injekció formájában adják be (Saxenda, Ozempic, Wegovy, Mounjaro).

Ha áttekintést szeretnél kapni arról, hogyan működnek, vagy milyen mellékhatásaik lehetnek, olvasd el cikkünket: Ozempic, Wegovy és a fogyást segítő más gyógyszerek: hogyan működnek, és kinek ajánlott az alkalmazásuk?

Kinek valók a fogyókúrás gyógyszerek?

Ezek a gyógyszerek nem mindenkinek valók, akik szeretnének néhány kilótól megszabadulni. Használatuknak egyértelműen meghatározott szabályai vannak, és elsősorban azoknak az embereknek segítenek, akiknél az elhízás vagy a túlsúly jelentős egészségügyi kockázatot jelent.

• elhízott emberek (BMI > 30 kg/m²)
• túlsúlyos emberek (BMI > 27 kg/m²), akiknek súlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémáik is vannak (pl. 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint) ^[11]

Az elhízás valóban egy diagnózis, amelyet különböző anyagcsere-problémák kísérnek. Ahogy te sem szednél vérnyomáscsökkentőt, ha a vérnyomásod normális, úgy nem helyénvaló Wegovy-t vagy Ozempic-et kezdeni fogyás céljából, ha van rajtad néhány plusz kiló, és a túlsúly elsősorban esztétikai probléma számodra. Mint minden más gyógyszernek, ezeknek is vannak mellékhatásai, és a legrosszabb, amit tehetsz, hogy fekete piacon vásárolsz Ozempic-et, és internetes önjelölt orvosok szerint adagolod. Ez szinte garantált recept a katasztrófára.

Miért igényel különleges figyelmet a gyógyszerekkel való fogyás?

Kétségtelen, hogy az Ozempic vagy a Mysimba működik. Azonban sok ember számára nem világos, hogy hogyan is működnek valójában. Az utóbbi időben elárasztottak minket a mágikus fogyásról szóló történetek, például az Ozempic-kel kapcsolatban. Ezek miatt úgy képzeljük el ezeket a gyógyszereket, mint csodapirulákat, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy reggeltől estig édességeket lakmározzunk, miközben könnyedén és gondtalanul fogyunk. Azonban az gyakran elfelejtődik, hogy ezen gyógyszerek használatának több buktatója is van, amit figyelembe kell venni.

• A gyógyszeres kezelést életmódbeli változtatásoknak, kiegyensúlyozott étrendnek és kalóriadeficitnek kell kísérnie. Csak így lesz a fogyás hatékony, egészséges és hosszú távon fenntartható.
• Életmódbeli változtatások nélkül az Ozempic-kel és más gyógyszerekkel történő fogyás egészségre kockázatos (fennáll a tápanyaghiány, izomvesztés és egyéb problémák kockázata).^[5]

Ahhoz, hogy a fogyás valóban működjön és fenntartható legyen, fontos ésszerű fogyókúrás rendszert kialakítani, amely kalóriadeficitre, kiegyensúlyozott étrendre és testmozgásra alapul. Csak így mutatkozik meg a gyógyszerek teljes potenciálja, ami jobb vagy gyorsabb eredményekhez és jobb egészséghez vezet.

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Helyes fogyás fogyókúrás gyógyszerrel lépésről lépésre

1. Kérj tanácsot

A fogyókúrás gyógyszer nem tartozik az öngyógyítás körébe, ezért az első és legfontosabb lépés az orvosi konzultáció. Csak egy szakember (elhízás-specialista, diabetológus) mérheti fel, hogy a gyógyszeres kezelés a megfelelő út-e, és egyúttal kiválaszthatja a legmegfelelőbb gyógyszertípust. Az orvos figyelembe veszi az általános egészségi állapotodat, ellenőrzi az esetleges ellenjavallatokat, felméri, hogy készen állsz-e a kezelésre, és kiválasztja az Ozempic és más gyógyszerek adagolását.

Paradox módon az elhízás gyakran fontos tápanyagok hiányával jár. Ezért kulcsfontosságú előre ellenőrizni, hogy szenvedsz-e vitamin- vagy ásványianyag-hiányban. Ha bármilyen hiányt találnak, helyénvaló étrenddel vagy megfelelő étrend-kiegészítéssel lehet kezelni őket, még az elhízás kezelésének megkezdése előtt. Ez fontos megelőző lépés a későbbi szövődmények ellen.

Konzultálj táplálkozási szakemberrel

Bár a gyógyszerek segítenek csökkenteni az éhségérzetét, nem fogják összeállítani az étrendedet. Ezért ideális, ha tanácsot kérsz egy táplálkozási szakértőtől, lehetőleg egy dietetikustól. Segít neked egyéni étrendet összeállítani, és megmutatja, milyen konkrét életmódbeli változtatásokat kell tenned ahhoz, hogy a sikered hosszú távú legyen, és egyúttal támogassa az egészségedet.

Ne hanyagold el a mentális egészségedet

A fogyás kihívást jelent a mentális egészség számára is. A kezelés sikere jelentősen megnő, ha mentálisan felkészült vagy, és nincsenek túlzott, irreális elvárásaid. Sok elhízott ember depresszióval vagy étkezési zavarokkal is küzd, ezért néha helyénvaló pszichológiai támogatást is igénybe venni már a kezdetektől.

2. Állítsd össze a megfelelő étrendet

A gyógyszerek természetesen segítenek csökkenteni az étvágyát, ami nagyszerű. Azonban ha nem használod ki ezt a csökkent étvágyat egy minőségi étrend bevezetésére, akkor elveszíted a kezelés potenciáljának nagy részét. Az étrend kulcsfontosságú az elhízás kezelésében több okból is.

• A minőségi táplálkozás segít elérni és fenntartani a kalóriadeficitet.
• Ez elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez is, amely veszélyben van a gyors fogyás során.
• Az elhízás szinte mindig egészségügyi problémákkal jár. A megfelelően összeállított étrend pozitív anyagcsere-változásokat hoz magával, javítja a szív- és érrendszer állapotát és így tovább. A gyakorlatban ez a koleszterinszintben, a glikémiában vagy például a vérnyomásban is megmutatkozik.

1. Állítsd be helyesen a kalóriadeficitet

A gyógyszerek segítenek elérni a kalóriadeficitet. Az étvágy csökkentésével, az éhség elnyomásával, és némelyik még az agy jutalmazási rendszerének blokkolásával és az étkezésből származó élvezetének blokkolásával könnyebbé teszi, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk el. ^[6]

Azonban fontos szem előtt tartani, hogy még a legjobb kezelés sem garantálja, hogy a deficit mindig fennáll. Továbbra is szükséged van egy jól átgondolt fogyókúrás étrendre, hogy biztosítsd, hogy a fogyás valóban folytatódjon. Még fogyókúrás gyógyszerekkel is lehetséges túllépni a napi kalóriabevitelt.

Óvakodj a rendkívül alacsony beviteltől

Ugyanakkor igaz, hogy a megfelelő energiahiány nem azt jelenti, hogy a lehető legkevesebbet együnk. Az erős étvágycsökkentés túl kevés evéshez vezethet, ami nem kívánatos és veszélyes az egészségre. Ha a test hosszú ideig rendkívül alacsony kalóriabevitellel rendelkezik, fennáll a következők kockázata:

• vitamin- és ásványianyag-hiány
• túlzott izomvesztés
• fáradtság és gyengeség

A cél az ésszerű deficit megtalálása és feltöltése tápláló, tápanyagban gazdag élelmiszerekkel, amelyek támogatják egészségi állapotodat.

2. Biztosíts elegendő fehérjebevitelt

Fogyás során a fehérje megfelelő bevitele az egyik fő prioritás, és ez duplán igaz az elhízás elleni gyógyszerek szedésekor. Gyorsabb fogyás esetén fennáll a kockázata annak, hogy izomtömeget is veszítesz. Ezt meg kell próbálni megelőzni, és a magas fehérjebevitel fegyverként hat az izomvesztés ellen. ^[10]

Mi a megfelelő fehérjebevitel?

• Az elhízás elleni gyógyszerekkel történő fogyás során naponta 1,2 – 1,5 g fehérje bevitele javasolt ideális testsúlykilogrammonként. Vagyis ez azt a súlyt jelenti, amellyel 24-es BMI-nél rendelkeznél, nem a jelenlegi túlsúlyodat. ^[1,5]
• A fehérjebevitel azonban egyéni, és néhány embernek többre is szüksége lehet, akár 2 g/kg-ra is. Az igény növekszik például nagyobb fizikai megterhelés vagy bizonyos betegségek miatt. ^[5]
• Kiváló fehérjeforrások közé tartozik a sovány hús, a hal, a hüvelyesek, a tejtermékek, a tojás és a növényi alapú húspótlók (tofu, szejtán, tempeh és mások). Kiválóan kiegészítheted a fehérjebevitelt minőségi tejsavó- vagy növényi alapú fehérjékkel. ^[1]

3. Tartsd fenn a megfelelő hidratáltságot

A megfelelő hidratáltság minden szervezet számára elengedhetetlen, de különösen fontossá válik az elhízás elleni gyógyszerekkel történő kezelés során. Ennek egyik oka, hogy a GLP-1 agonista terápia során gyakran csökken a szomjúságérzet. Ez azt jelenti, hogy bár a tested folyadékot igényel, az agyad nem feltétlenül figyelmezteti erre. Ezért szükséges fenntartanod a megfelelő hidratáltságot még szomjúságérzet nélkül is.

Továbbá, ha emésztési problémák, például hasmenés vagy hányás jelentkeznek, az alapos hidratálás kulcsfontosságú a kiszáradás megelőzéséhez. ^[1]

Mennyit igyunk és milyen folyadékokat válasszunk?

• Javasolt naponta 2-3 liter folyadékot fogyasztani. Követheted az optimális testsúlykilogrammonkénti 30 – 45 ml folyadék ajánlását is. De ne feledd, hogy az igények egyéniek. Ha aktívan edzel, több izomtömeggel rendelkezel, vagy meleg az idő, ez az igény még magasabb is lehet. ^[1]
• A tiszta víz a legjobb választás, ha folyadékválasztásról van szó. Az édesítetlen teák vagy ásványvizek szintén megfelelőek. Kerüld az édesített italokat és az alkoholt.
• A koffeintartalmú italok (kávé, kólaitalok és mások) problémásak lehetnek egyes emberek számára. A koffein serkentheti az emésztőrendszer mozgását, míg az inkretin mimétikumok ellentétesen működnek. Ez ellentmondásos lehet és emésztési problémákat okozhat. Azonban ez egyéni, és figyelned kell, hogyan hat rád személyesen a koffein.

3. Mozogj és eddz

Ne feledd, hogy a testmozgás nélküli fogyás nem jó ötlet. A fizikai aktivitás szükséges a súlycsökkentéshez, különösen fogyókúrás gyógyszerek alkalmazásakor. Ennek számos fontos funkciója van.

• Támogatja az izomtömeg fenntartását.
• Enyhíti a székrekedést, amit az elhízás elleni gyógyszerek gyakran okoznak.
• Elősegíti a kalóriadeficit elérését.
• Javítja a mentális egészséget, ami kihívást jelent a fogyás során.

Válaszd ki a megfelelő tevékenységet

Az általad választott edzésnek személyre szabottnak kell lennie. Ideális esetben segítenie kell maximalizálni a zsírégetést, miközben véd az izomvesztés ellen. ^[13]

• Ezért fontos a rendszeres erősítő edzés. Akár az edzőteremben edzel súlyokkal, akár otthon kézisúlyzókkal és erősítő gumiszalagokkal, eddz legalább heti 2, ideális esetben 3-5 alkalommal. Dolgozd meg az összes izomcsoportot.
• Ne feledkezz meg az aerob edzésről (gyors gyaloglásról, kerékpározásról, úszásról stb.), amely támogatja az edzettséget és a szív- és érrendszeri egészséget. ^[5]

• Ha most kezdesz edzeni, szívesen adunk tanácsot neked, hogyan állíts össze egy minőségi edzőtermi edzéstervet.
• Olvashatsz még az erősítő és kardió edzés szerepéről a fogyásban.

Időzítsd helyesen a fizikai aktivitásodat

Az elhízás elleni gyógyszerekkel történő kezelés során az is ugyanolyan fontos, hogy mikor edzel. A gyógyszerek egyes embereknél fáradtság vagy hányinger érzését okozhatják, ami megnehezítheti az edzéseket. Ezért figyeld meg alaposan a tested reakcióit, és tervezd az edzéseidet a nap azon szakaszaira, amikor a legenergikusabbnak és legerősebbnek érzed magad.

Ne feledkezz meg az aktív regenerációról. Könnyű séták, jóga vagy nyújtás segít a testednek regenerálódni, és jótékonyan hat az általános mentális egészségedre is.

4. Gondoskodj a mentális egészségedről és kezeld a stresszt

A mentális állapot és a stressz kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyásban. Bár az elhízás elleni gyógyszerek segítenek az étvágy szabályozásában, nem oldhatják meg a pszichológiai problémákat vagy a krónikus stresszt. Épp ellenkezőleg, gyakran súlyosbítják azokat. Ezért elengedhetetlen, hogy gondoskodj mentális jóllétedről.

• Kerüld a drasztikus diétákat. Még ha a gyógyszerek el is nyomják az éhségét, a túlzott ételkorlátozás mentálisan megterhelő.
• Figyelj az alvásra. Hiánya és rossz minősége növeli a krónikus stressz szintjét.
• A fogyás életmódváltás, ami mentálisan megterhelő. Ne habozz pszichológiai támogatást kérni már a kezdetektől. Ez segíteni fog reális célokat kitűzni, és technikákat tanulni az érzelmi kihívások kezelésére anélkül, hogy az ételhez fordulnál.

A stressz hatékony kontrollálásának és a mentális egészség javításának elsajátításával növelheted a kezelés sikerének esélyeit, és ami a legfontosabb, fenntartható szokásokat alakítasz ki, amelyek a kezelés után is megmaradnak.

5. Maradj szakmai felügyelet alatt

Nem elég csak receptet kapni, és utána magadra hagyatkozni. A fogyókúrás gyógyszereket általában hosszú távú használatra szánták, ami miatt elengedhetetlen, hogy állandó szakmai felügyelet alatt maradj.

• Az orvos (elhízás-specialista, diabetológus) rendszeresen ellenőrizze az általános egészségi állapotodat. Ez magában foglalja a laboratóriumi vizsgálatokat és a vérnyomásméréseket. Ez segít nemcsak a lehetséges gyógyszer-mellékhatásokat, hanem a fogyásból eredő egészségügyi javulásokat is korán felismerni. Hosszú távú terápia során az is normális, hogy az orvos módosítja az adagolást vagy megfontolja a gyógyszer típusának megváltoztatását.
• Egy dietetikus folyamatos tanácsot adhat az étrend módosításával kapcsolatban. Gyakran van szükség változtatásokra a fogyás előrehaladása, táplálkozási hiányosságok vagy emésztési problémák miatt.

Milyen étrend-kiegészítőket szedj?

Ne félj étrend-kiegészítőket használni. A kisebb napi ételadagok csökkentett bevitelt jelentenek vitaminokból, ásványi anyagokból, fehérjéből, rostból és más fontos tápanyagokból. A legjobb, amit tehetsz, ha vérvizsgálatot végeztetsz annak meghatározására, hogy mely tápanyagokból áll fenn hiány esetedben (ez tesztelheti az ásványi anyagok és vitaminok szintjét is). Azonban néhány étrend-kiegészítőt érdemes megelőző jelleggel szedni fogyás során.

• A fehérjék tejsavó vagy vegán fehérje formájában kiváló eszközök az izomvesztés megelőzésére.
• A rost szükséges része az étrendednek, amikor gyógyszerekkel fogysz. Ha nem tudsz elegendő mennyiséget bevinni élelmiszerekkel, könnyedén pótolhatod por vagy kapszula formájú étrend-kiegészítőkkel. Választhatod az útifűmaghéjat, a glükomannánt vagy egy komplex keveréket többféle rosttal.
• A multivitaminok és ásványi anyag komplexek egyszerű módjai annak, hogy biztosítsd a napi adagodat több vitaminból és ásványi anyagból.
• D-vitamint érdemes szedni, különösen a téli hónapokban, amikor kevesebb napfény ér.
• Az Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az egészséghez, de legtöbbünk étrendjében minimális mennyiségben vannak jelen.

Milyen kockázatai vannak a fogyókúrás gyógyszerek szedésének?

Ahogy már említettük, egyetlen hatékony kezelés sem teljesen kockázatmentes, és az elhízás elleni gyógyszerek sem kivételek. Legfőképp a GLP-1 agonistákkal kapcsolatos kockázatokat írjuk le. Azonban nem kell félned tőlük. Ha előre látod a lehetséges problémákat, tudod, hogyan reagálj rájuk, és ha időben kérsz tanácsot, a legtöbb esetben sikeresen kezelheted őket. Nézzük meg a leggyakoribb kockázatokat.

1. Táplálkozási hiányosságok

Amikor kalóriadeficitben vagy, kevesebb ételt, és ezáltal kevesebb vitamint és ásványi anyagot fogyasztasz. Fogyás után egy idővel a tested egyes tápanyagraktárai könnyen az egészséges szint alá csökkenhetnek. Fogyókúrás gyógyszerek szedésekor ez a kockázat még magasabb. Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyassz, tápanyagokban gazdag ételekkel. Az étrendednek tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonaféléket, húst, halat, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és más élelmiszercsoportokat, hogy a lehető legváltozatosabb legyen.

A minőségi étrendet rendszeres orvosi ellenőrzésekkel és laboratóriumi vizsgálatokkal kell kiegészíteni, amelyek képesek felismerni az alapvető tápanyaghiányokat. A hiány azonnal orvosolható étrendi módosításokkal vagy étrend-kiegészítőkkel.

2. Étvágytalanság

Az Ozempic, Saxenda vagy Mounjaro, ahogy már említettük, az éhség és az étvágy agyi jeleken keresztül történő csökkentésével működik. Azonban gyakran előfordul, hogy teljes erővel hatnak, és túlságosan csökkentik az étvágyat. Azt gondolhatnád, hogy ez még jobb? Hogy könnyebben és gyorsabban fogsz fogyni? Sajnos ez nem igaz.

Ilyen korlátozott kalóriabevitel mellett ez lenne a legrosszabb módja a fogyásnak. Hamarosan táplálkozási hiányosságokat, jelentős izomvesztést és különböző egészségügyi problémákat tapasztalnál.

Amikor elveszted az érdeklődését az ételek iránt fogyókúrás gyógyszerek szedése közben, azonnali cselekvés szükséges. Ideális esetben konzultálj egy dietetikussal. Kipróbálhatod a következő trükköket is.

Hogyan fokozd az étvágyat?

• fűszerezd és ízesítsd jól az ételeid
• légy kreatív, és keress új, érdekes recepteket – különösen azokat, amelyek fehérjében gazdagok
• próbálj ki folyékony ételeket, pl. étkezéshelyettesítőket, fehérjeitalokat, tömegnövelőket
• fogyassz komplex szénhidrátokban és fehérjében gazdag ételeket (szeletek, folyékony étkezéshelyettesítők stb.)
• válaszd külön az evést az ivástól
• egyél lassan és nyugodtan
• fokozd az étvágyat testmozgással ^[3]

3. Emésztési problémák

Az emésztési problémák a fogyókúrás gyógyszerek leggyakoribb szövődményei közé tartoznak, és ez paradox módon még az injekcióval beadottakra is vonatkozik. A GLP-1 hormont utánzó gyógyszerek lassítják a gyomorürülést, és így több emésztési problémát okoznak.

A fogyókúrás gyógyszerek okozhatnak

• hányingert
• székrekedést
• hasmenést
• hányást
• gasztrooesophagealis refluxot ^[4]

Ezek megelőzésére fontos a rendszeres étkezés és a rostban gazdag étrend. A megfelelő folyadékbevitel is elengedhetetlen. Ezzel szemben fontos kerülni a túl zsíros ételeket, mivel problémákat okozhatnak. ^[4]

Hogyan kezeld az emésztési problémákat?

Probléma	Megoldás
Hányinger	Egyél lassan és kis adagokban. Kerüld a zsíros és fűszeres ételeket. Igyál elegendő folyadékot.
Székrekedés	Növeld a folyadék- és rostbevitelt. Rendszeresen mozogj.
Hasmenés	Növeld a folyadékbevitelt.
Hányás	Egyél lassan és kis adagokban. Korlátozd a fűszeres és zsíros ételeket.
Reflux	Egyél lassan és kis adagokban. Kerüld azokat az ételeket, amelyek súlyosbítják az állapotodat. Kövesd az életmódbeli intézkedéseket, mint például hosszabb szünetek a vacsora és az alvás között, külön étel- és folyadékbevitel stb.

^[3,4]

4. Izomtömeg-vesztés

Az éhséget hatékonyan elnyomó fogyókúrás gyógyszerekkel a fogyás túl gyors lehet. Bár a gyors zsírégetés kívánatos, egy komoly kockázatot rejt magában – az izomtömeg-vesztés veszélyét. ^[7,12]

Mit tegyél, ha izomvesztést tapasztalsz?

Ha jelentős izomgyengeséget vagy izomvesztést tapasztalsz a megelőzés ellenére, a következő lépéseket teheted meg.

• Növeld a fehérjebevitelt. Tegyél több sovány húst, halat, tejterméket és más fehérjében gazdag élelmiszert az étrendedbe. A fehérjeitalok is segíthetnek magas fehérjetartalmuknak köszönhetően.
• Kezdd el az erősítő edzést. Ez azonban együtt kell, hogy járjon a megfelelő fehérjebevitellel.
• Konzultálj az orvosoddal a gyógyszer adagolásáról. Ő fogja felmérni, hogy szükség van-e adagolásmódosításra.

5. Változások az ételhez való viszonyban és pszichológiai problémák

A fogyókúrás gyógyszerek hatalmas változást hoznak az életedbe, és ez természetesen befolyásolhatja az ételhez való pszichológiai viszonyodat és étkezési szokásaidat. Az elhízás elleni gyógyszerekkel történő fogyás fokozott figyelmet igényel a mentális jóllétre, mivel számos váratlan forgatókönyvvel találkozhatsz.

• A jelentős étrendi korlátozások fokozatosan bűntudathoz vezethetnek az étellel kapcsolatban, valamint túlzott kontrollhoz azzal kapcsolatban, amit a tányérodra teszel. Fennáll a kockázat, hogy ha hagyod, hogy ez az állapot tovább haladjon, evészavar (ED) alakulhat ki belőle.
• A diéta gyakran együtt jár a társasági események visszautasításával, és néha elszigeteltséghez vezethet a barátoktól, családtól és ismerősöktől. Ez önmagában rontja a mentális állapotot, ezért próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben fenntartani a társasági kapcsolataidat.
• Az utóbbi időben a GLP-1 agonistákat a depresszió és a szorongás magasabb kockázatával hozták összefüggésbe. A dopaminreceptorok befolyásolásával nemcsak az ételből származó jó érzést blokkolhatják, hanem csökkenthetik az örömöt más mindennapi örömökből is. Az emberek gyakran érzéstelen állapotként írják le ezt. ^[8]

Ha hosszú távú változásokat észlelsz a hangulatodban és a mentális jóllétedben, a legjobb, amit tehetsz, ha konzultálsz egy szakemberrel. A mentális egészséget semmilyen körülmények között sem szabad elhanyagolni.

6. Súlygyarapodás a kezelés abbahagyása után

A fogyókúrás gyógyszerek abbahagyása után súlygyarapodás léphet fel, az úgynevezett jojó-effektus. Ezért fontos, hogy életmódbeli változásokat vezedd be a fogyás során. Ha a kiegyensúlyozott étrend, az elegendő testmozgás, az alvás és a stresszkezelés természetessé válnak számodra, könnyebben tudod majd fenntartani ezeket a kezelés befejezése után.

Azonban sok esetben a gyógyszerhasználat hosszú távra van tervezve, hasonlóan más krónikus állapotokhoz. Mivel az elhízás diagnózisa gyakran jár különböző anyagcserezavarokkal, normális, hogy egyesek a gyógyszereket nem hagyják abba. Összehasonlíthatod például a vérnyomás vagy a cukorbetegség kezelésével. Ha a gyógyszereket abbahagynák, a súlygyarapodás könnyen felléphetne anyagcsere-problémák miatt. Természetesen, még ha az eseted ebbe a kategóriába is tartozik, ne hanyagold el az egészséges életmód erejét. Ahogy már mondtuk, javítja az általános egészséget és segít leküzdeni a gyógyszer mellékhatásait. ^[17]

Az orvosodon múlik, hogy megfelelő-e számodra a gyógyszer abbahagyása vagy sem. Bármilyen irányt is vesz a te eseted, ne feledd, hogy az egészséges szokások a legjobb biztosítékaid. Akár gyógyszerrel, akár anélkül, a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód segíteni fog hosszú távon fenntartani az elért súlyodat és megvédeni az egészségedet.

Mikor megfelelő a kezelés megszakítása?

Abba kell hagynod a gyógyszert, különösen akkor, ha nem működik, vagy súlyos mellékhatásai vannak.

• Az orvosok a 12 hetes szabályt követik. Ha egy személy nem veszíti el a testsúlyának 5%-át ebben az időszakban, a kezelés hatástalannak minősül. Akkor a gyógyszert vagy abbahagyják, vagy egy másikra cserélik. ^[9]
• A kezelést akkor is meg kell szakítani, ha elfogadhatatlan vagy tartós mellékhatásokat tapasztalsz (pl. súlyos, tartós hányinger), amelyek jelentősen rontják az életminőséget. ^[18]

Mit érdemes megjegyezned?

A fogyókúrás gyógyszerek, mint az Ozempic, Wegovy vagy Saxenda, hatékony módjai az elhízás kezelésének. De csak akkor, ha megfelelően, helyesen és szakmai felügyelet mellett használják. Azonban nem kockázatmentesek. Ha orvosi útmutatás és életmódbeli módosítások nélkül használják, kellemetlen egészségügyi problémákat okozhatnak, a táplálkozási hiányosságoktól, emésztési problémáktól a pszichológiai problémákig.

Ezért ne tekintsd a fogyókúrás gyógyszereket mindenki számára ideális tablettáknak. És amikor az orvosa felírja őket, ne feledkezz meg a kiegyensúlyozott étrendről, a rendszeres testmozgásról, a fehérjéről, a hidratálásról, az alvásról és a mentális egészség gondozásáról. Ha elsajátítod ezeket a szokásokat, a gyógyszerek segíthetnek megváltoztatni nemcsak a mérleg számát, hanem a testedhez és egészségedhez fűződő viszonyodat is.

Gondolod, hogy ez az információ hasznos lehet valaki másnak? Ne tartsd meg magadnak a cikket, és oszd meg barátaiddal és ismerőseiddel!

Források:

[1] ALMANDOZ, J.P. et al. Nutritional considerations with antiobesity medications. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/prescription-medications-treat-overweight-obesity

[2] DUYFF, R.L. Complete Food & Nutrition Guide. . New York: Academy of Nutrition and Dietetics, 2017. ISBN 978-0-544-52058-5.

[3] GORGOJO-MARTÍNEZ, J.J. et al. Clinical Recommendations to Manage Gastrointestinal Adverse Events in Patients Treated with Glp-1 Receptor Agonists: A Multidisciplinary Expert Consensus. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9821052/

[4] GROSICKI, G.J. et al. Sculpting Success: The Importance of Diet and Physical Activity to Support Skeletal Muscle Health during Weight Loss with New Generation Anti-Obesity Medications. – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S247529912402420X

[5] CHAKHTOURA, M. et al. Pharmacotherapy of obesity: an update on the available medications and drugs under investigation. – https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370(23)00059-7/fulltext

[6] IEPSEN, E.W. et al. Treatment with a GLP-1 receptor agonist diminishes the decrease in free plasma leptin during maintenance of weight loss. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4424381/

[7] KORNELIUS, E. et al. The risk of depression, anxiety, and suicidal behavior in patients with obesity on glucagon like peptide-1 receptor agonist therapy. – https://www.nature.com/articles/s41598-024-75965-2

[8] TCHANG, B.G. et al. Pharmacologic Treatment of Overweight and Obesity in Adults. – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279038/

[9] TINSLEY, G.M. - NADOLSKY, S. Preservation of lean soft tissue during weight loss induced by GLP-1 and GLP-1/GIP receptor agonists: A case series. – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12536186/

[10] TOPLAK, H. et al. 2014 EASO Position Statement on the Use of Anti-Obesity Drugs. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5644876/

[11] WILDING, J.P.H. et al. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567185/

[12] YUMUK, V. et al. European Guidelines for Obesity Management in Adults. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5644856/

[13] Mounjaro | European Medicines Agency. – https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/mounjaro

[14] Mysimba | European Medicines Agency. – https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/mysimba

[15] Ozempic | European Medicines Agency. – https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/ozempic

[16] Pharmacologic Treatment of Overweight and Obesity in Adults – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279038

[17] Pharmacological Management of Obesity Guideline Resources. – https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/pharmacological-management-of-obesity

[18] Saxenda | European Medicines Agency. – https://www.ema.europa.eu/en/medicines/human/EPAR/saxenda