A spenót, amelyet gyakran Popeye-jel, a tengerésszel és annak nagy izmaival hoznak összefüggésbe, számos jótékony tápanyagot tartalmaz. Bár nem nőnek tőle meg az izmaid, de tökéletesen alkalmas számos recept gazdagítására. A friss spenót ideális saláták, szendvicsek, bagettek és egyéb snackek elkészítéséhez. Köretként is használhatod különböző főételekhez, de felhasználásának módjai ezzel még nem értek véget.
Időtlen klasszikus a tejszínes spenótfőzelék burgonyával és tojással. Mindössze fagyasztott spenótpürére, tejszínre vagy tejre és némi fűszerre lesz szükséged. A friss vagy fagyasztott spenót mártásokba is kiváló, amelyekkel tésztákat vagy akár a népszerű gnocchit is ízesítheted. Ezenkívül készíthetünk belőle rizottót, és hogy is feledkezhetnénk meg a spenótlevesről, amely kellemesebbé teszi a hideg téli estéket.
Ha a friss spenót ízét részesíted előnyben, nemcsak saláta alapanyaga lehet, hanem például egy tortilla wrapben is remek lehet.
A spenót színesebbé is teszi az ételeidet
A spenót nemcsak egyedi ízt és tápanyagokat ad az ételeknek, hanem érdekes zöld színt is. A spenótot vagy spenótport kreatívan használhatod palacsinta, gnocchi vagy omlett színesítésére. Ha a gyors és könnyű ételeket kedveled, egy spenótos smoothie biztosan elnyeri a tetszésedet. Csak keverd össze a spenótot gyümölccsel, joghurttal vagy tejsavó fehérjeporral, és máris egy finom, tápláló italt készíthetsz.
A spenót kiváló lehet sütéshez. Szemet gyönyörködtető módon színesítheted vele a desszertjeidet anélkül, hogy befolyásolnád azok ízét. Nem utolsósorban pedig tökéletesen kiegészíti a sós muffinokat, quiche-eket és más sós süteményeket.
A spenóttal, lazaccal és tükörtojással töltött palacsinta tökéletes választás mindazoknak, akik szeretik a sós reggeliket. Megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami praktikus edzés előtt vagy után.
Húsvéti asztal nincs töltelék nélkül. Nemcsak az íze nagyszerű, hanem tökéletes tápanyagprofillal is büszkélkedhet, amelyet garantáltan minden sportoló értékelni fog. Élvezd akár magában, vagy egy összetett étel részeként.
Kiegyensúlyozott ebédet készítenél hús nélkül? Mai receptünkben a tészta, a csicseriborsó és a parmezán kombinációja mellett döntöttünk. Egy kevés leveles zöldséget és fűszert hozzáadva már kész is egy finom fogás.
A tojás sokak, köztük a fitneszrajongók által kedvelt reggeli alapdarab. Ma megmutatunk egy egyszerű módszert, amellyel ezt az ízletes klasszikust egy teljesen új szintre emelheted.
Unod már, hogy mindig ugyanazt a megszokott csirkemellet eszed rizzsel? Próbáld ki sajttal, spenóttal és napon szárított paradicsommal töltve. Te mit ennél mellé, salátát?
Minél több ötleted van sós reggelihez, annál jobb. Ha mindig rántottát, kemény- vagy lágytojást eszel, az hamar unalmassá válhat. Ezért ma egy varázslatosan zöld omlettet hoztunk, aminek még annál is jobb az íze, mint ahogy kinéz.
Egy vegetáriánus tortilla wrap tofuval és zöldségekkel olyan remek választás, mint egy tartalmas ebéd. Elkészítése igen egyszerű és gyors, így még hektikus napokon is pikk-pakk elkészülhetsz vele.
A quiché egy finom, sós torta, ropogós tésztával és krémes töltelékkel, amit nem csak a franciák, de mindenki más is nagyon szeret. Otthon is elkészítheted egy kiegyensúlyozott kombinációban és finom sütőtökös ízzel.
Gyors ebédötleteket keresel, mert valami olyanra vágysz, ami nemcsak laktató, de egyben ízletes is? Nos, akkor a mai receptünkkel minden kívánságodat teljesítjük. Gyere és élvezd velünk az ízeket.
Szeretsz reggelire vagy nasiként smoothiekat inni? Akkor az alábbi tápláló, finom és nem mellesleg könnyen elkészíthető receptek minden bizonnyal a hasznodra lesznek. A gyümölcsösek vagy a csokisak a kedvenceid?
