Fitnesz recept: „Legényfogó” csirke
Ízletes csirke napon szárított paradicsommal és krémes mártással – gyors és tápláló fogás tele fehérjével és csodás ízekkel. Dobozolható ebédnek is tökéletes.
rizs
A rizs talán a legnépszerűbb köret a fitneszvilágban. Kiváló szénhidrátforrás, amely könnyen emészthető, így ideális az edzés előtti és utáni étkezéshez egyaránt. Sokféle rizs létezik, például basmati, jázmin, sushi rizs, vagy akár a különleges rizottó rizs. Így mindenki kiválaszthatja, amelyik illik a legjobban az elkészítendő ételhez.
A rizs, mint főétel
A rizs főételként számos nemzet konyhájában megjelenik. Ha a klasszikus változatokat kedveled jobban, bármilyen, sima serpenyőben megpirított hússal vagy annak növényi helyettesítőjével tálalható. Ha azonban szeretsz játszani az ízekkel, akkor felfedezheted az ázsiai konyhát, és olyan ételeket készíthetsz, mint például poke, kurkumás kókusztejes csirke, curry, vajas csirke, vagy más receptek az indiai konyhából. A rizs a mexikói konyhában is jelen van, például a chili con carne-ben.
Remek reggeli vagy uzsonna
A rizs nem csak a húsok vagy növényi alternatíváik gyakori körete, hanem finom édességek is készíthetők belőle. Mi lenne, ha kipróbálnád a túrós-gyümölcsös rizsfelfújtat, vagy ha adnál egy esélyt egy krémes rizskásának? Nagyon laktató, de nem terheli meg túlságosan a gyomrot, lehetővé téve, hogy edzés közben is aktív maradj. Fantasztikus kombináció a kókusztejjel vagy tejszínnel, amiből tejberizst vagy finom desszertet készíthetsz.
Alacsony kalóriatartalmú rizs helyettesítők
Azoknak, akik fogyókúrás céllal csökkenteni szeretnék a kalória- és szénhidrátbevitelüket, karfiolrizs mindenképpen a népszerű lehetőségek közé tartozik. Egy másik nagyszerű lehetőség az alacsony kalóriatartalmú ZERO rizs, amiből jóval alacsonyabb kalóriatartalmú tejberizst vagy főételt készíthetsz.
Fitness recept: Mézes-mustáros csirkemell
A mustár és a méz kombinációja egy olyan régi klasszikus, amelyet nem lehet megunni. Ezért használtuk fel ezt a kombinációt egy húsos ételben. Az elkészítése egyszerűbb már nem is lehetne, így mindenki megbirkózik vele. Remekül illik hozzá a rizs és a brokkoli, de tésztával vagy sült burgonyával is kipróbálhatod. Az alaphoz a következőkre lesz szükséged:…
Fitnesz recept: Kimchis sült rizs
Ha szereted a húsmentes ételeket, ezt a kimchis sült rizst ki kell próbálnod. A tojásnak és a tofunak hála a fehérje hiánya miatt sem kell aggódnod. Ez a finom fogás dobozolt ebédnek is remek választás.
Fitnesz recept: Csirke tikka masala
Mai receptünk tökéletes választás mindenkinek, aki szereti a merész ízeket és azt, ha az egész konyhát bejárják a csodás illatok. A csirke, a rizs és a csodás mártás kombinációjával nem lehet hibázni.
Fitness recept: Málnás-fehérjés tejberizs
Ebben a málnás tejberizsben rengeteg a fehérje. Imádni fogod a krémes állagot valamint az édes vaníliás kása és a kissé savanykás málna ízkombinációját.
Fitness recept: Tonhalas lazacos maki sushi
Hát ki ne szeretné ezt a japán klasszikust. És ezzel a recepttel bárki el is tudja készíteni otthon. Lazacos vagy inkább tonhalas makit szeretnél?
Fitness recept: Krémes gombás rizottó
Ha nem rajongsz a száraz rizsszemekért, hanem inkább a krémes rizottót szereted, akkor ezt a gombás-csirkés rizottót imádni fogod. Az állaga és az íze elsőrangú.
Fitness recept: Fehérjében gazdag rizsfelfújt
Mit készítsünk reggelire vagy ebédre, ha édességhez van kedvünk, de emellett jelentős mennyiségű fehérjét is szeretnénk fogyasztani? Ez a rizsfelfújt fehérjével és túróval ideális választás.
Fitness recept: Teriyaki csirke
Ha szereted a szaftos húst és a finom, ízekben gazdag mártásokat, a teriyaki csirke kitűnő választás számodra. Te rizzsel vagy inkább valamilyen másféle körettel próbálnád ki?
Fitness recept: Tandori csicseriborsó
Ez a Tandori csicseriborsó egytálétel egyszerű elkészítésével, finom ízével és egzotikus hangulatával meg fog tetszeni. Tökéletesen dobozolható például a munkahelyre.