Bejelentkezés
Recept - Poké bowl s ryžou a tuniakom

Fitness recept: rizses, tonhalas poké bowl

Most már otthonodban is elkészíthetsz egy hagyományos hawaii ételt. A poké bowl alapanyagai a zöldségek, méghozzá jó sok, a rizs és a tonhal. Amellett, hogy energiával tölt fel, minden fontos tápanyagot tartalmaz. Próbáld ki a rizses, tonhalas poké bowl receptjét és ismerd meg az ottani ízeket. Ez a színes, ízletes tál laktató ebédként vagy egy nem mindennapi baráti vacsorára is jól jöhet. Készítsük hát el!

Hozzávalók:

  • 200 g sushi rizs
  • 1 konzerv tonhal sós lében
  • 120 g edamame
  • 100 g vörös káposzta
  • 1 nagyobb sárgarépa
  • 1/2 avokádó
  • 5 retek
  • 1 újhagyma
  • 10 g szezámmag
  • 2 ek szójaszósz
  • egy csipet

Hozzávalók az öntethez:

  • 2 ek majonéz
  • 1 ek sriracha szósz
  • limelé
A Rizses, tonhalas poké bowl hozzávalói

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Az instrukciók alapján főzd meg a rizst és tegyél bele egy csipet sót. A répát, a káposztát és az újhagymát vágd vékony csíkokra. Szeld fel a retket és az avokádót, az edamamét pedig főzd puhára. Tedd a rizst egy tálba és locsold meg egy evőkanál szójaszósszal, majd a tetejére mehetnek minden zöldség és az edamame. Ezt követően add hozzá egy tonhal konzerv felét. Keverd össze a majonézt, a srirachát és a limelét az öntethez, majd az egészet öntsd nyakon vele. Végül, szórj a tetejére egy kis szezámmagot. Jó étvágyat!

Fitness recept: rizses, tonhalas poké bowl
Tápértékek1 adag (2 főre)
Kalória687
Fehérje32 g
Szénhidrát97 g
Zsír19 g

Tuti biztos, hogy hamarosan te is elkészíted ezt a különleges rizses, tonhalas poké bowl receptet, melynek íze azonnal elnyeri majd a szívet. Inspiráld szeretteidet is és oszd meg velük a receptet.

A végeredményt nyugodtan oszd meg közösségi oldalunkon a #gymbeamhu hashtaget használva.