Fitness recept: fehérjés cupcakes mandulás bevonattal
Próbáljátok ki a kitűnő fitness cupcake receptünket. Nemcsak minimális mennyiségű cukrot, de sok fehérjét is tartalmaznak. Szerezzetek örömet ezzel az egészséges finomsággal!
A mandula a diófélék egy fajtája, amely nemcsak kellemes nassolnivaló, hanem tápanyagokban is bővelkedik. Kiemelkedik az egészséges telítetlen zsírok, különösen a jótékony hatású egyszeresen telítetlen zsírsavak tartalmával.
A klasszikus hámozatlan mandula a legismertebb fajta. Azonban olyan típusokat is felfedezhetsz, mint a blansírozott, füstölt vagy a pörkölt mandula. Ha sütemény feltétről van szó, a mandulapehely tökéletes választás. Emellett a mandulavaj, akár natúr, akár édesített formában, szintén kiváló választás.
A mandula vagy a mandulavaj igazán feldobhatja a reggeli zabkásádat. Nem kell mást tenned, mint egy zabkását vagy instant kását készíteni, tejsavó- vagy növényi alapú fehérjeport, friss vagy fagyasztva szárított gyümölcsöt adni hozzá, és mandulával vagy mandulavajjal feldobni, hogy egy ízletes és tápláló ételt alkoss. Hasonlóképpen joghurtba, skyrbe vagy túróba is teheted.
A mandulát sütemények, kekszek, kuglófok, muffinok, rétesek, banánkenyér és számos más desszert kiegészítőjeként használhatjuk. Használhatsz őrölt mandulát vagy mandulavajat is. Házi granolában is fantasztikus – egyszerűen keverd össze zabbal és más ízlésed szerinti hozzávalókkal, adj hozzá mézet vagy cikória szirupot, oszd szét a keveréket egy tepsiben, és süsd meg. Hasonló módon készíthetsz házi müzliszeleteket is. A mandula nyers süteményekhez is népszerű.
A mandula sós receptekben is megállja a helyét. Például megszórhatod vele a salátádat, vagy belesütheted házi sült finomságokba. Jól illenek sós pitékbe, quiche-ekbe, rakott ételekbe vagy tésztaszószokba. A mandulaszeletekkel akár panírt is készíthetsz. Mi több, a mandulaliszt a hagyományos búzaliszt gluténmentes alternatívájaként is használható.
Ha szeretnél többet megtudni a manduláról, ne hagyd ki a következő cikkünket: Mandula: Minden, amit tudnod kell róla
Próbáljátok ki a kitűnő fitness cupcake receptünket. Nemcsak minimális mennyiségű cukrot, de sok fehérjét is tartalmaznak. Szerezzetek örömet ezzel az egészséges finomsággal!
A túró, a lédús sárgabarack és a ropogós mandula kombinációja tökéletes ízharmóniát teremt, amely elcsábít már az első falatnál. Készítsd el te is ezt a finom fitness receptet tele fehérjével!
Tartaszt a szénhidrátoktól, cukortól és a rengeteg kalóriától? Próbáld ki házi Raffaellónk fitnesz verzióját. Egy golyó túrót, kókuszt, pörkölt mandulát és 4 g fehérjét tartalmaz. Jó étvágyat!
Szereted a muffinokat? Akkor biztosan örülni fogsz a nagyszerű, sütőtökös cheesecake muffin receptünknek. Kiváló alternatíva az egészséges reggelire, édes desszertre vagy snackre. Ráadásul rengeteg finom túrót és ropogós mandulát tartalmaz.