Tartalomjegyzék
Az inozitol – különösen a legnépszerűbb, myo-inozitol formájában – meghatározó szereplő lett a női egészség területén. Ismerős lehet a policisztás ovárium szindróma (PCOS) , valamint emelkedett vércukorszint, helytelen hormonháztartás vagy szabálytalan menstruációs ciklusok esetén gyakran alkalmazott étrend-kiegészítők összetevőjeként. De sok-sok más előnye is van. Ebben a cikkben azzal foglalkozunk, kinek segíthet az inozitol, mikor érdemes pótolni, illetve, hogy esetleg hiányzik-e a szervezetünkből.
Ebben a cikkben a inozitol alábbi betegségekre gyakorolt hatásairól olvashatsz:
Mi is az az inozitol?
Az inozitol egy ciklikus alkohol, amely szerkezetében a vitaminokhoz hasonlít. Ezért korábban isB8-vitaminnak is nevezték. Ma már azonban tudjuk, hogy az inozitol nem vitamin. A szervezetünk, elsősorban a vese, képes saját maga is előállítani.
Az emberi test naponta körülbelül 4 g inozitolt termel. De érdemes odafigyelni az étrendi bevitelére is, mivel a napi ajánlott adag akár a negyedét is kiteheti. Tehát, ha egy átlag vegyes étrendet tartunk, akkor naponta átlagosan 1 g inozitolt viszünk be, főként növényi eredetű élelmiszerekből.
Aki egészséges, és nincs megnövekedett tápanyagszükséglete, annak ez a mennyiség általában elegendő. Életünk során azonban előfordulnak olyan időszakok, amikor az inozitol szükségletünk megnő, vagy épp csökken az inozitol szint. Ilyenkor pedig érdemes lehet táplálékkiegészítőket szedni, hogy segítsen a szervezetnek pótolni, amire éppen szüksége van. [2]
Milyen hatást fejt ki a szervezetben az inozitol?
Ez az anyag messze nem egy csendben megbúvó mellékszereplő. Éppen ellenkezőleg, kulcsszerepet játszik a szervezetben zajló számos folyamatban. A sejtmembránok része. Ezek speciálisan strukturált zsírmolekulák, amit foszfolipideknek hívnak (pl. kolin). Ezért tehát segít megőrizni a sejtek alakját, rugalmasságát és az információátadás képességét.
De ez még csak a kezdet. Az inozitol számos anyagcsere-folyamatban is fontos szerepet játszik.
Az inozitol 4 feladata a szervezetben:
- Segíti a sejtek közti információátadást. Részt vesz a jelek és információ továbbításában. Ez teszi lehetővé például az idegek közti információátvitelt vagy az edzéshez és sportoláshoz szükséges mozgatóizmok összehúzódását.
- Kihat a glükóz-anyagcserére és a sejtek inzulinérzékenységére. A sejtmembránokban lévő inozitol kötődik az inzulinhoz , és együtt az úgynevezett GLUT-4 transzportereket aktiváló jelzőkomplexet képeznek. Ez lehetővé teszi, hogy a glükóz (cukor) a vérből a sejtekbe jusson, ahol aztán energiává tud alakulni. [12]
- Részt vesz a szerotonin-, a dopamin és a GABA-anyagcserében, amelyek az agy legfontosabb neurotranszmitterei. Ezek befolyásolják például a hangulatunkat vagy a memóriánkat.
- A hormonális egyensúlyban is szerepet játszik, különösen a női nemi hormonok termelésében és az ovuláció megfelelő lefolyásában.
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Milyen formában fordul elő az inozitol?
Talán felmerült már benned is, miért beszélnek az emberek időnként inozitolról, máskor meg myo-inozitolról. Mi a különbség az egyes formák közt? Egy szóval azt mondhatjuk, hogy a mio-inozitol az inozitol egyik formája, és mivel ez a legismertebb és az étrend-kiegészítőkben használják, gyakran összekeverik a kettőt.
De ha közelebbről megvizsgáljuk az inozitolt, azt találjuk, hogy 9 különböző formája létezik, amelyeket izomereknek nevezünk. Gondolhatsz rájuk úgy is, mint egy építőkészletre, amelyet kilencféleképp lehet összerakni. Minden változatnak ugyanazok az építőelemei (kémiai összetétele), de térbeli elrendezésükben különböznek.
Ebből a kilenc formából nyolc megtalálható a természetben, de az emberi test számára csak három az igazán fontos:
- myo-inozitol
- D-chiro-inozitol
- scyllo-inozitol [8]
A cikk további részében a myo-inozitolra helyezzük a hangsúlyt, mivel ez fordul elő a legnagyobb mennyiségben az élelmiszerekben, ez a legjobban tanulmányozott és az étrend-kiegészítőkben leggyakrabban használt anyag.
Milyen hatásai vannak az inozitolnak az egészségre?
1. Segíthet a PCOS kezelésében
Az inozitol egészen egyedülálló az étrend-kiegészítők között, mert szerepet kapott a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kezelésében. Ez a leggyakoribb női hormonális rendellenesség, amely egyben a meddőség egyik leggyakoribb oka is.
A PCOS pontos oka még nem ismert. Azt azonban tudjuk, hogy a termékeny nők körülbelül 6-13%-át érintő, összetett tünetegyüttesről és egészségügyi problémákról van szó.
Milyen problémák gyötörhetik a PCOS-ben szenvedő nőket?
- szabálytalan menstruációs ciklusok, ritka vagy teljesen hiányzó vérzés (amenorrea)
- inzulinrezisztencia – A PCOS-ben szenvedő vékony nők akár 75%-át, a túlsúlyos vagy elhízott nők akár 95%-át is érinti
- túlsúly és elhízás – Becslések szerint a PCOS-ben szenvedő nők 60-70%-a túlsúlyos vagy elhízott
- petefészekciszták – Fontos azonban megemlíteni, hogy egy olyan petefészek, amelyben sok a ciszta, nem jelenti automatikusan azt, hogy az illetőnek PCOS betegsége van
- akne, hirsutizmus (túlzott testszőrzet)
- csökkent glükóztolerancia vagy 2-es típusú cukorbetegség (2-es típusú diabetes mellitus)
- emelkedett koleszterinszint, szív- és érrendszeri problémák
- az endometrium (a méh belső nyálkahártyája) daganatos megbetegedésének fokozott kockázata [7,16]
A PCOS tehát sokkal több, mint pár a petefészkeken lévő ciszta – ez egy olyan állapot, amely hatással van a nő anyagcseréjére, hormonháztartására és általános egészségére. Ezért kerül egyre inkább előtérbe az inozitol a PCOS-kezelés hasznos részeként.
Milyen hatást fejt ki az inozitol a PCOS-ben?
A policisztás ovárium szindrómával összefüggésben a tudósok elsősorban a mio-inozitolt tanulmányozzák – és nem véletlenül. Ez mutatja a legegyértelműbb hatást, különösen azoknál a nőknél, akiknél a PCOS-hez inzulinrezisztencia társul (ami a legtöbb esetben elő is fordul).
A mio-inozitol inzulinérzékenyítőként működik – olyan anyag, amely képes fokozni a sejtek inzulinérzékenységét. Ez azt jelenti, hogy a sejtek jobban tudnak reagálni az inzulin jelenlétére, és hatékonyabban dolgozzák fel a glükózt. Ennek eredményeként enyhül az inzulinrezisztencia, amely szorosan kapcsolódik a PCOS-re jellemző számos problémához. [6]
- magasabb androgénszint (férfi nemi hormonok) és az ehhez kapcsolódó pattanások vagy hirsutizmus
- szabálytalan menstruációs ciklus vagy peteérés hiánya
- súlynövekedés
- a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázata
Az inzulinrezisztencia tehát megnehezíti a PCOS lefolyását, és növeli más egészségügyi szövődmények kockázatát is. Az inozitol különösen hasznos lehet a PCOS kezelésében, mivel képes fokozni az inzulinérzékenységet, és ezáltal csökkentheti mind a hormonális, mind az anyagcserezavarok előfordulását. Ily módon pozitív hatással lehet a menstruációs ciklusra, az ovulációra, valamint az általános női egészségére.
Sok PCOS-ben szenvedő nő számára az inozitol nagyon jól jöhet, ha az egészségről van szó. Fontos azonban megjegyezni, hogy minden szervezet más és más, és az inozitol szedését meg kell beszélni az orvossal vagy szakemberrel, különösen akkor, ha valaki gyógyszert szed vagy más egészségügyi problémái vannak.
Ne feledd, hogy a PCOS kezelésének alapja továbbra is az egészséges életmód – azaz kiegyensúlyozott étrend, testmozgás, stresszkezelés és minőségi alvás. Önmagában semmilyen táplálékkiegészítő nem helyettesítheti ezt az alapot, de értékes segítség lehet a jobb közérzet és a test egyensúlyának megtalálása felé vezető úton.
Az inozitolról alkotott tudományos vélemény: Milyen hatással van a PCOS-re?
A metformint gyakran alkalmazzák a policisztás ovárium szindróma kezelésében. Csakhogy ezt a gyógyszert elsősorban a cukorbetegség (diabetes mellitus) kezelésére használják, és a PCOS-ben úgynevezett off-label kezelésként (hivatalosan nem írják fel) alkalmazzák. Ezenkívül gyakori emésztési problémákkal jár. Ezért keresnek és tesztelnek helyettesítőket a PCOS-ben szenvedő, de nem cukorbeteg nők számára. [6]
A metformin és az inozitol hatását hasonlították össze egy igényes olasz félig randomizált vizsgálatban, amelyben 46, 18-28 év közötti, PCOS-ben szenvedő nőt figyeltek meg 6 hónapon keresztül. Mindegyik résztvevőnek volt inzulinrezisztenciája, és nem szedett semmilyen gyógyszert. A kontrollcsoportban 30 egészséges nő is részt vett a vizsgálatban. [6]
A PCOS betegeket véletlenszerűen két csoportra osztották. Az egyik csoport napi 1500 mg metformint szedett (szabvány mennyiség), míg a másik 4 g myo-inozitolt és 400 μg folsavat. A folsavat a táplálékkiegészítőkben jellemzően hozzáteszik a myo-inozitolhoz, mivel együtt hatásosnak bizonyult a nők egészségének támogatásában. [6]
A kutatók számos paramétert vizsgáltak, például:
- Testtömegindex (BMI), amelyet a testsúly értékelésére használnak
- a menstruációs ciklus időtartama
- HOMA-IR index, amely az inzulinrezisztencia súlyosságát értékeli
- a nemi hormonok koncentrációja [6]
Ezeket a paramétereket a kutatás kezdetén, majd 6 hónapos kezelés után is mérték. Kiderült, hogy az inozitol ugyanolyan hatékony, mint a metformin, sőt néha még jobb is. Hatásukat kimutatták például a BMI, a HOMA-IR index vagy a ciklushossz megfigyelése során.
- A BMI a vizsgált nőknél 5,63%-kal csökkent a metforminnal, az inozitollal pedig 7,32%-kal.
- A ciklus hossza a metformin esetében 45%-kal , az inozitol esetében 38,7%-kal csökkent.
- A HOMA-IR index 16,7%-kal csökkent a metformin hatására, az inozitol hatására pedig 28,6%-kal. [6]
2. Segíthet megelőzni a terhességi cukorbetegséget
A terhességi cukorbetegség (GDM) a cukorbetegségnek egy a terhesség alatt megjelenő formája. Ez akkor fordul elő, amikor a nő szervezete nem tudja hatékonyan feldolgozni a glükózt – általában inzulinrezisztencia miatt, amely ebben az időszakban természetesen megnő. A szülés után a legtöbb esetben spontán megszűnik, de ha nem ellenőrzik, akkor később növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél a vércukorszint (glikémia) instabil, ezért fennáll a hiperglikémia (túl magas cukorszint) vagy hipoglikémia (túl alacsony cukorszint) kockázata. Az, hogy a vércukorszint minél közelebb maradjon a normál értékhez nemcsak az anya egészsége, hanem a magzat megfelelő fejlődése és a zökkenőmentes terhesség szempontjából is fontos. [1]
Milyen hatást fejt ki az inozitol a terhességi cukorbetegségre?
A terhességi cukorbetegségben az inozitol az inzulinérzékenységre gyakorolt hatásával a PCOS-hez hasonlóan tud működni. Kimutatták, hogy a már kialakult GDM esetében segíthet a vércukorszintet egyensúlyban tartani, de hasznos a megelőzésben is. Egy átfogó tanulmányban például kimutatták, hogy napi 4 g inozitol szedése 40%-kal csökkenti a GDM kockázatát. [2,5]
Ezek az eredmények ígéretesek, de fontos hozzátenni azt is, hogy az inozitol-pótlás mindig egy átfogó megközelítés része kell legyen – azaz az étrend módosításával, a megfelelő testmozgással és a rendszeres várcukorszint ellenőrzéssel együtt. És mint mindig, a terhesség során is az a legfontosabb, hogy olyan orvossal dolgozzunk együtt, aki a legjobban fel tudja mérni, hogy mi a biztonságos és megfelelő az adott nő és a baba számára.
Az inozitolról alkotott tudományos vélemény: Milyen hatást fejt ki a terhességi cukorbetegségre?
Olasz kutatók 220 terhes nőt figyeltek meg, akiknél nem diagnosztizáltak GDM-et. Az első trimeszterben megmérték a vércukorszintet (glikémiát), a HOMA-IR indexet (az inzulinrezisztencia értékelésére szolgáló mutatószám), és más értékeket. Ezután a nők felének összeállítottak egy étrend-kiegészítő tervet: a nők fele 4 g myo-inozitolt és 400 μg folsavat szedett, míg a többiek placebót kaptak minden nap.
Ezt követően a szülés előtt újra megmérték őket. A vizsgálat kimutatta, hogy a napi rendszerességgel myo-inozitolt szedő csoportban a terhesség végén 3%-kal alacsonyabb volt az éhgyomri vércukorszint, mint az első trimeszterben. Ezzel szemben a placebocsoportban lévő nőknél ez átlagosan még magasabb volt, mint a kezdő érték. Sőt, a myo-inozitol csoportban a HOMA-IR index is csökkent átlagosan 30%-kal. [3]
3. Csökkenti az anyagcserezavar és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát
Az utóbbi években az inozitol az anyagcserezavar és a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelem érdekes segítőjeként került reflektorfénybe, és nem véletlenül. Ezekben a betegségekben a kulcsprobléma az inzulinrezisztencia, amelyet fentebb már említettünk. És mivel az inozitol segít növelni az inzulinérzékenységet, segíthet az ellene való küzdelemben, javítva a glükóz bejutását a vérből a sejtekbe, így segítve a glikémia szabályozását.
A vizsgálati eredmények például arra utalnak, hogy az inozitol-pótlás csökkentheti mind az éhgyomri vércukorszintet, mind a glikált hemoglobinszintet, amelyek a cukorbetegség hosszú távú kezelésében kulcsfontosságú mutatók. Ezért tehát kiváló kiegészítő a cukorbetegség szokásos kezelésében. Még érdekesebb, hogy hatásmechanizmusa hasonlít a metforminéhoz, amely a cukorbetegség kezelésében a legfontosabb gyógyszer. [2,14]
Természetesen az étrend-kiegészítők ebben az esetben sem helyettesítik a gyógyszeres kezelést vagy az orvosi útmutatást, de értékes segítség lehet.
Ezért úgy fest, hogy az inozitol a jellegzetes kezelés megfelelő kiegészítője. Érdekes, hogy hatásmechanizmusa sok tekintetben hasonlít a metforminéhoz -, ami a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében alkalmazott gyógyszer.
Az inozitolról alkotott tudományos vélemény: Milyen hatással van a 2-es típusú cukorbetegség-re?
A kutatás során a tudósok 20 résztvevőt figyeltek meg, akiknél diagnosztált a 2-es típusú cukorbetegség. Mindegyik a diabétesz kezelésére való gyógyszereket szedett, és a myo-inozitol hatását csak kiegészítő terápiaként figyelték. A vizsgálatban részt vevők 3 hónapon keresztül naponta 1100 mg mio-inozitolt, 27,6 mg D-chiro-inozitolt és 400 μg folsavat szedtek.
Három hónap elteltével a csoportban a glikált hemoglobinszint átlagosan 10%-kal csökkent. Ez a paraméter azt mutatja meg, hogy az elmúlt három hónapban átlagosan mennyi volt az adott személy vércukorszintje. Ha az érték a három hónapos megfigyelés után csökkent, az azt jelenti, hogy ez idő alatt sikerült jobban kordában tartani a betegséget, mint korábban. Az éhgyomri vércukorszint is csökkent, átlagosan 16%-kal. [17]
4. A mentális egészségre gyakorolt előnyei
Az inozitol meglehetősen sokoldalú kiegészítő, és az anyagcsere egészségére gyakorolt hatása miatt egyre nagyobb teret nyer a mentális egészség területén is. Klinikai tanulmányok például azt mutatják, hogy képes lehet enyhíteni a depresszió, a szorongás, a pánikbetegség vagy akár a kényszerbetegség (OCD) tüneteit.
Milyen hatást fejt ki az inozitol a mentális betegségekre?
Az inozitol pszichére gyakorolt hatása eléggé összetett, de kulcsszerepet játszik a neurotranszmitterek anyagcseréjére gyakorolt hatása – ezek az agysejtek közötti kommunikációt biztosító anyagok. Tanulmányok szerint az inozitol hatással van a szerotonin receptorok aktivitására, ezáltal képes befolyásolni a szerotonin aktivitását – ez egy neurotranszmitter, amely kihat a hangulatra, az alvásra, az étvágyra és a stressz kezelésére. [2]
5. Javíthatja az egészséges termékenységet
A mio-inozitol fontos szerepet játszik a reproduktív rendszer megfelelő működésében – nőknél és férfiaknál egyaránt. A szervezetben számos, a hormonális egyensúlyhoz, a nemi sejtek éréséhez és az általános sejtanyagcseréhez kapcsolódó folyamatban vesz részt.
Nőknél a petesejtek minőségével és az asszisztált megtermékenyítéssel kapcsolatban vizsgálják, például a mesterséges megtermékenyítés esetében és IVF-nél is. A kutatások azt mutatják, hogy ha a tüszőfolyadékban (a petesejtet körülvevő folyadékban) elegendő mio-inozitol van, akkor a petesejt jobb minőségű és a jobbak a megtermékenyülés esélyei. Hasonlóan fontos a férfiak esetében is – az alacsony inozitolszint az ondóban gyakran összefügg a gyengébb minőségű spermiumokkal.
A mio-inozitol az IVF előkészítésében is hasznosnak bizonyul, ahol elő tudja segíteni a petesejtek érését és növelheti a megtermékenyülés esélyét. Segít a PCOS-ben szenvedő nőkre jellemző peteérési problémákon is.
Az inozitol nem valami csodaszer, de a babatervezés során része lehet a szervezet megfelelő működését segítő természetes étrendnek. [11]
Az inozitolról alkotott tudományos vélemény: Milyen hatással van a termékenységre?
A kutatás során 60 terméketlennek diagnosztizált nőt figyeltek meg. Mindannyian termékenységi terápián estek át, és 4 g myo-inozitolt és folsavport is kaptak. A vizsgálatba egy 30 tagú női kontrollcsoportot is bevontak, akik a szabvány kezelés mellett placebót kaptak folsav formájában (napi 400 mg). A 12 hetes kezelés után a nőket például a megtermékenyülési aránnyal vagy a petefészek-stimulációs index mutatóval értékelték. Ez utóbbi azt jelzi, hogy a petefészkek mennyire reagálnak a hormonális stimulációra.[10]
Az eredmények azt mutatták, hogy a myo-inozitolt is szedő csoportban jelentősen magasabb volt a petefészek-stimulációs index, mint a placebocsoportban, és a megtermékenyítési arány is magasabb volt.[10]
6. Az inozitol egyéb hatásai
Az inozitol fenti hatásai az eddig legjobban tanulmányozott hatások. Ezek mellett pedig más egészségügyi területeken is ígéretes előnyök mutatkoznak.
- Az inozitol segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást.
- Kihat a fogyásra is. [13]
- Pánikrohamok, bipoláris zavar és más pszichológiai problémák kezelésében szintén hasznos lehet.
- Ez akár az alvásminőség javulását is eredményezhetialvás. [9]
Létezik inozitolhiány?
Bár a szervezet bizonyos mértékig képes az inozitol előállítására, számos tényező csökkentheti az inozitol szintjét. Az alacsonyabb szint hangulatzavarokkal, PCOS betegséggel, inzulinrezisztenciával és egyéb szövődményekkel hozható összefüggésbe.
Az inozitolhiány többféleképpen jelentkezhet
- kevesebb élelmiszer-bevitel
- fokozott inozitolkiválasztás
- alacsonyabb termelődés a szervezetben
- bizonyos gyógyszerek, például hormonális fogamzásgátló szedésének szükségessége [4]
Milyen élelmiszerekben találhatunk inozitolt?
Ha növelni élelmiszerekkel szeretnénk növelni az inozitol bevitelét, akkor a növényi alapú ételekben kell keressük. Gazdagok inozitolban, míg az állati eredetű termékek csak nagyon kis mennyiségben tartalmaznak. Ezekben élelmiszerekben található a legtöbb inozitol.
- gyümölcsök
- hüvelyesek
- gabonafélék és teljes kiőrlésű termékek
- diófélék
- zöldségek [11,15]
Az egyes élelmiszerek inozitol-tartalma
| édes sárgadinnye | 355 mg |
| narancs | 307 mg |
| grapefruit | 199 mg |
| kiwi | 118 mg |
| vörösbab | 60 mg |
| teljes kiőrlésű kenyér | 142 mg |
| zabpehely | 42 mg |
| zöldbab | 105 mg |
| cukkini | 53 mg |
| paradicsom | 54 mg |
| mandula | 278 mg |
| földimogyoró | 134 mg |
[15]
Kinek ajánlott az inozitol szedése?
Fentebb írtuk, hogy inozitol a naponta fogyasztott élelmiszerekben is található. Ha azonban ki szeretnéd használni az előnyeit, akkor érdemes étrend-kiegészítőt keresni. Különösen akkor, ha olyan panasz van, amelyre az inozitol hasznos lehet. Kik élvezhetik az inozitol egészségügyi előnyeit?
- Azok, akik nem juttatnak be elég inozitolt az étrendből. Az ő étrendjükben jellemzően kevés növényi alapú élelmiszer szerepel.
- A PCOS-ben szenvedő nők, mivel segíthet enyhíteni az inzulinrezisztenciát, és ezáltal javíthatja a betegség más tüneteit is.
- Az anyagcserezavarral küdők vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők , akiknek a szintén szükséges javítani az inzulinérzékenységet.
- Mentális egészségügyi problémákkal , például szorongással vagy depresszióval küzdő emberek.
Az inozitol a terhes nők számára is előnyös lehet, mivel bizonyítottan segít megelőzni a terhességi cukorbetegséget, de mindig fontos előbb orvossal konzultálni. A kutatások azt mutatják, hogy a terhes nők akár a napi 4 g-os adagot is jól tolerálják. [3,14]
Mennyi a javasolt napi adag?
Az inozitol megfelelő napi adagja attól függ, hogy mit szeretnénk elérni a pótlásával.
- Megelőzés esetén célszerű alacsonyabb, napi 500-1000 mg körüli adaggal kezdeni.
- PCOS vagy anyagcserezavar esetén a hatásos dózis kb. napi 1-4 g inozitol. [14]
- A terhes nőknek hasznos lehet anapi 2-4 g inozitol. [2]
- Ha a mentális egészségre gyakorolt jótékony hatások miatt szedjük, a kutatási eredmények alapján nagyobb adag, akár napi 12 g inozitoltöbb adagra elosztva működik.
Lehetnek az inozitolnak mellékhatásai?
Az inozitol általában nagyon jól hasznosul a szervezetben. A szedése még nagyobb dózisban is biztonságos, és ha jelentkeznek is mellékhatások, többnyire csak enyhe emésztési zavarok. De még ezeket is csak napi 12 g inozitol körüli magasabb adagoknál figyelték meg. Normál adagolással az inozitol biztonságosnak tekinthető. [14]
Mire érdemes emlékezni?
Az inozitol az egyik kevésbé ismert anyag, de meglepően sok fontos folyamatban vesz részt a szervezetben – az anyagcserétől és a hormonháztartástól kezdve az agyi idegkapcsolódásokig. A kutatásokból arra következtetünk, hogy az inozitolpótlás hasznos lehet olyan problémák esetén, mint a policisztás ovárium szindróma (PCOS), amikor a szervezet hormonális egyensúlyhiánnyal, inzulinrezisztenciával vagy pszichológiai stresszel küzd. Azonban nem egy gyors megoldás vagy az egészséges életmód helyettesítője – inkább egy olyan támogatás, amely egy szép kiegészítés az öngondoskodás általános megközelítése keretében.
[1] CDC Gestational Diabetes. – https://www.cdc.gov/diabetes/about/gestational-diabetes.html
[2] CONCERTO, C. et al. Neurobiology and Applications of Inositol in Psychiatry: A Narrative Review. – https://www.mdpi.com/1467-3045/45/2/113
[3] D’ANNA, R. et al. Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241420/
[4] DINICOLA, S. et al. Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. – https://www.mdpi.com/1422-0067/18/10/2187
[5] DINICOLANTONIO, J.J. - H O’KEEFE, J. Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8896029/
[6] FRUZZETTI, F. et al. Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27808588/
[7] GREFF, D. et al. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9878965/
[8] LÓPEZ-GAMBERO, A.J. et al. The Biomedical Uses of Inositols: A Nutraceutical Approach to Metabolic Dysfunction in Aging and Neurodegenerative Diseases. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7554709/
[9] MASHAYEKH-AMIRI, S. et al. The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
[10] MOHAMMADI, S. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8063404/
[11] RUSSO, M. et al. Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395120/
[12] TAHIR, F. - MAJID, Z. Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823013/
[13] ZAREZADEH, M. et al. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35664247/g
[14] Inositol benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/inositol/
[15] Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. – https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet
[16] Polycystic ovary syndrome. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome
[17] The Effectiveness of Myo‐Inositol and D‐Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/9132052
Komment hozzáadása