Hidegterápia: 10 kérdés és válasz, amit tudnod kell
Szeretnél elkezdeni hideg zuhanyokat venni vagy a szabadban fürdeni télen? Ebben az esetben ne hagyd ki ezt a cikket, amely a hidegterápiával kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat foglalja össze.
Markéta Tesařová
Markéta Tesařová több mint 10 éves klinikai tapasztalattal rendelkező táplálkozási terapeuta és okleveles fitneszedző. Táplálkozásterápia, valamint alkalmazott fizikai tevékenységek szakon szerzett diplomát a Palacký Egyetemen (Közép-Európa egyik vezető egyetemén). Egy jelentős egyetemi kórházban dolgozott klinikai táplálkozási terapeutaként, 2017-től pedig vezető regionális egészség- és fitneszplatformok szerzője volt. A GymBeamnél jelenleg Product Development Specialist pozíciót tölt be, az innovatív termékek fejlesztésére fókuszálva. Keresett médiaszakértő is, akinek meglátásait rendszeresen idézik a legfontosabb országos üzleti és életmódmédiumok, köztük a Vogue, a Marianne és az iGlanc. Szűkebb szakterülete a sporttáplálkozás, az erőedzés és a veszélyes fitneszmítoszok megdöntése. Cikkeit és a Booster Academy rendezvényein tartott előadásait szigorúan a bizonyítékokon alapuló orvoslásra (EBM) alapozza. Kizárólag elismert intézmények (ISSN, NSCA) és olyan adatbázisok tudományos adataira támaszkodik, mint a PubMed és az Examine.com. A klinikai táplálkozás, a termékfejlesztés és a sport terén szerzett szakmai ismereteit nap mint nap a gyakorlatba is átülteti a súlyemelés, az erőedzés, a terepfutás és a kerékpározás révén.
Nootropikumok: melyek a legjobb típusai a koncentráció és a memória javítására?
A nootropikumok olyan anyagok, melyek segítenek a tanulásban, a koncentrációban és a memória fejlesztésében. Ebben a cikkben megosztjuk veletek, hogy melyek a legjobbak, milyen hatásaik vannak és hogy mennyit érdemes fogyasztani belőlük.
Tönkreteheti a futás a térdedet és más ízületeidet?
A futásról sokaknak az esetlegesen velejáró ízületi problémák jutnak eszébe, ezért ha tehetik, kerülik. Igazuk van vagy annyira azért nem vészes, hogy a térdünket és a csípőnket kellene féltenünk tőle? Mai cikkünkben megtudod.
Hízhatsz öt kilót karácsony alatt?
Valóban fel lehet hízni öt vagy több kilót karácsony és szilveszter között? Hány plusz kalóriát kellene megenned és mennyi idő alatt égetheted el ezt az energiát sportolással?
Mogyoróvajak: Miben különböznek, tápértékeik és előnyeik
Miben különböznek a mogyoróvajak, és mi a különbség a kesudió-, a mogyoró- vagy a mandulavaj tápanyagprofilja között? Cikkünkből megtudhatod, melyik tartalmazza a legtöbb fehérjét, a legkevesebb szénhidrátot és még sok más érdekes dolgot.
D-vitamin: Miért fontos, mi okozza a hiányát és hogyan gondoskodj a pótlásáról?
A D-vitamin erősíti a csontokat és az immunrendszert, valamint hozzájárul a megfelelő izomműködéshez. Mindazonáltal, jelenléte a szervezetünkben a sportteljesítményt is nagyban befolyásolja. Milyen forrásai léteznek ennek a vitaminnak és mi történik a hiánya esetén?
Hogyan dolgozz a popsidon? A legjobb saját testsúllyal végzett gyakorlatok a kerek és feszes farizmokért
Hogyan tegyél szert kerek és feszes popsira edzőeszközök használata nélkül? Ebben a cikkben 12 hatékony popsigyakorlatot, valamint példa edzésterveket mutatunk be, amelyek segíthetnek elérni a céljaidat.
Bevált útmutató a kockás hashoz: A kidolgozott hasizom kulcsa a megfelelő étrend és edzésrutin
Hogyan lehet kockás a hasad? Az alábbi cikkben praktikus tippekre bukkanhatsz azzal kapcsolatban, hogy megfelelő étrenddel és edzésrutinnal hogyan érheted el álmaid hasizmát.
A 10 legjobb tricepsz gyakorlat
Definiáltabb tricepszre vágysz? Próbáld ki az alábbi 10 gyakorlatot, valamint azok variációit és erősítsd az izmos karok alapköveként ismert tricepszet sporteszkök segítségével.
A 13 legjobb, saját testsúlyos, alsó hasizom gyakorlat
Hogyan edz hatékonyan az alsó hasizomra? Próbáld ki az alábbiakban bemutatott 13 gyakorlatot, melyek olyannyira hatékonyak, hogy segítségükkel mind a kezdők mind a profik erős, tónusos hasizomra tehetnek szert.