GymBeam Blog
Bejelentkezés Registration Saját fiók My Orders Kijelentkezés
23
Kijelentkezés
  • Étrend-kiegészítők
    • Fehérjék
      • Tejsavó fehérje
        • Fehérje koncentrátumok
        • Fehérje izolátum
        • Hidrolizált fehérjék
        • Több összetevőjű tejsavó fehérjék
      • Több összetevőjű fehérje
      • Éjjeli fehérjék
      • Növényi alapú fehérjék
      • Kollagén
      • Fehérjék nők számára
      • Marha fehérje
      • Szójafehérje
      • Izomtömegnövelők
      • Egyéb fehérjék
    • Zsírégetők
      • Komplex anyagcsere fokozók
      • L-karnitin
      • Termogén anyagcsere fokozók
      • Egyéb anyagcsere fokozók
    • Tömegnövelők és szénhidrátok
      • Tömegnövelők
      • Lassú szénhidrátok
      • Gyors szénhidrátok
      • Energia zselék
      • All in one
    • Ízületvédelem
      • Komplex ízületvédők
      • Kollagén
      • Glükózamin
      • Egyéb ízületvédők
    • Aminosavak
      • Komplex aminosavak
      • BCAA
      • EAA
      • Arginin
      • Glutamin
      • Egyéb aminosavak
    • Vitaminok
      • Multivitaminok
      • A-vitamin
      • B-vitaminok
      • C vitamin
      • D vitamin
      • E-vitamin
      • Egyéb vitaminok
    • Ásványi anyagok
      • Komplex ásványi anyagok
      • Magnézium
      • Kalcium
      • Vas
      • Cink
      • ZMA és ZMB
      • Egyéb ásványi anyagok
    • Egészséges zsírok
      • Omega-3
      • Omega 3-6-9
      • Krill olaj
      • Folyékony halolaj
      • CLA és HCA
      • Lecitin
      • MCT olaj
      • Egyéb egészséges zsírok
    • Kreatin
      • Kreatin monohidrát
      • Kreatin egyéb formái
      • Több összetevőjű kreatin
    • Egyéb étrend-kiegészítők
      • Probiotikumok és emésztőenzimek
      • Gyógynövényes étrend-kiegészítők
      • Ashwagandha
      • Alvást segítő termékek
      • Görcsoldók
      • Haj-, bőr- és körömerősítő
      • Mentális egészség és teljesítmény
      • Gaming
      • Májműködést támogató termékek
      • Öregedés ellen
      • Gombák
      • Egyéb speciális étrend-kiegészítők
    • Étrend-kiegészítők cél szerint
      • Tömegnövelés
      • Testsúly csökkentés
      • Regeneráció elősegítése
      • Teljesítményjavítás
      • Immunrendszer támogatás
    • Teljesítményfokozók
      • Edzés előtti stimulánsok
      • NO étrend-kiegészítők
      • HMB
      • Tesztoszteron fokozók
      • Béta-Alanin
      • Koffein
      • DAA
  • Egészséges élelmiszerek
    • Fitness élelmiszer
      • Vajak
      • Krémek
      • Magvak
      • Kenyér és pékáru
      • Szuperélelmiszerek
      • Készételek
      • Élelmiszer helyettesítők
      • Halak
      • Tojás
      • Rostok
      • Egyéb fitness élelmiszerek
    • Gabonák és gabonapelyhek
      • Gabonapelyhek és müzlik
      • Kásák
      • Zabpelyhek
      • Granola
      • Tészták
      • Rizs
      • Quinoa
      • Hajdina
      • Egyéb gabonafélék
    • Hozzávalók főzéshez
      • Lisztek
      • Olajok
      • Hüvelyesek
      • Instant élelmiszerek
      • Egyéb hozzávalók főzéshez
    • Ízesítők és édesítők
      • Édesítők
        • Sztívia
        • Xilit
        • Eritrit
        • Mézek
        • Egyéb édesítők
      • Fűszerek
      • Öntetek
      • Ízesítők
    • Egészséges nasi
      • Protein szeletek
      • Fehérjés cookies
      • Fehérjés chipsek és ropik
      • Energia- és müzliszeletek
      • Szárított hús
      • Szárított gyümölcs
      • Csokoládék
      • Egyéb snackek
    • Italok
      • Izotóniás italok
      • RTD italok
        • RTD fehérje italok
        • RTD energiaitalok
        • RTD vitamin italok
        • Egyéb RTD italok
      • Különleges italok
      • Teák
      • Egyéb italok
    • Étrendek
      • Gluténmentes termékek
      • Laktózmentes termékek
      • Vegán termékek
      • Vegetáriánus termékek
      • BIO termékek
  • Fitnesz ruházat
    • Női sportruházat
      • Pólók & felsők
      • Atléták
      • Pulóverek
      • Melegítők
      • Rövidnadrágok
      • Fitness leggings
      • Sportmelltartók
      • Alsónemű
      • Fürdőruhák
      • Sapkák
      • Női ruházat - Akciók
    • Férfi sportruházat
      • Pólók
      • Atléták
      • Pulóverek
      • Melegítők
      • Rövidnadrágok
      • Férfi funkcionális ruházat
      • Alsónemű
      • Fürdőruhák
      • Sapkák
      • Férfi ruházat - Akciók
  • Kellékek
    • Otthoni edzés
      • Ugrálókötelek
      • Erősítő gumiszalagok
      • Fitness labdák
      • Fitness szőnyegek
      • Testsúlyok és nehezékek
      • Súlyzók
      • Felfüggeszthető erősítő rendszerek
      • Húzódzkodó rudak és keretek
      • Smart kellékek
      • Otthoni edzés - egyéb
      • Súlyemelő keretek és állványok
    • Kellékek edzéshez
      • Övek
      • Edzőkesztyűk
      • Shaker
      • Sportkulacsok
      • Gurtnik, edzőkampók
      • Bandázs
      • Törölköző
      • Egyéb segédeszközök edzéshez
    • Táskák & hátizsákok
      • Edzőtáskák
      • Hátizsákok
      • Ételhordó táskák & kiegészítők
    • Márkák
      • GymBeam
      • BeastPink
      • VanaVita
      • XBEAM
      • Strix
      • BSN
      • Muscletech
      • NOW Foods
      • The Protein Works
      • Universal
      • Minden márka
    • Tevékenység alapú kiegészítők
      • Futás
      • Küzdősportok
      • Jóga és pilates
      • Hidegterápia
      • Úszás
    • Rehabilitációs eszközök
      • Masszázspisztolyok
      • Masszázshengerek
      • Masszázs eszközök
      • Egyéb rehabilitációs eszközök
    • Egyéb kategóriák
      • Akciók
      • Újdonságok
      • Diagnosztikai tesztek
        • DNS-tesztek
        • Egyéb tesztek
      • CBD
      • Ajándékok
        • Ajándékcsomagok
        • Ajándékok az egész családnak
        • Ajándékok nőknek
        • Ajándékok férfiaknak
        • Ajándékok sütéshez és főzéshez
        • Divat és kiegészítők
        • Eszközök edzéshez
        • Ajándékok 5000 Ft alatt
      • Termékek edzőtermeknek
      • Termékminta
  • Blog
  • Táplálékkiegészítők
  • Gyakorlatok és edzések
  • Fitness receptek
  • Hogyan fogyjunk le
  • Diéta és egészséges életmód
  • Személyiségek és inspiráció
  • Fitness kalkulátorok
Markéta Tesařová

Markéta Tesařová

Markéta Tesařová több mint 10 éves klinikai tapasztalattal rendelkező táplálkozási terapeuta és okleveles fitneszedző. Táplálkozásterápia, valamint alkalmazott fizikai tevékenységek szakon szerzett diplomát a Palacký Egyetemen (Közép-Európa egyik vezető egyetemén). Egy jelentős egyetemi kórházban dolgozott klinikai táplálkozási terapeutaként, 2017-től pedig vezető regionális egészség- és fitneszplatformok szerzője volt. A GymBeamnél jelenleg Product Development Specialist pozíciót tölt be, az innovatív termékek fejlesztésére fókuszálva. Keresett médiaszakértő is, akinek meglátásait rendszeresen idézik a legfontosabb országos üzleti és életmódmédiumok, köztük a Vogue, a Marianne és az iGlanc. Szűkebb szakterülete a sporttáplálkozás, az erőedzés és a veszélyes fitneszmítoszok megdöntése. Cikkeit és a Booster Academy rendezvényein tartott előadásait szigorúan a bizonyítékokon alapuló orvoslásra (EBM) alapozza. Kizárólag elismert intézmények (ISSN, NSCA) és olyan adatbázisok tudományos adataira támaszkodik, mint a PubMed és az Examine.com. A klinikai táplálkozás, a termékfejlesztés és a sport terén szerzett szakmai ismereteit nap mint nap a gyakorlatba is átülteti a súlyemelés, az erőedzés, a terepfutás és a kerékpározás révén.

12 saját testsúllyal végzett gyakorlat, ami formába hoz

12 saját testsúllyal végzett gyakorlat, ami formába hoz

  • Gyakorlatok és edzések
csütörtök, 04.02.2016 Olvasási idő: 12 perc

Sosincs elég ötlet a kellékek nélküli edzéshez. A cikkben 12 hatékony testsúlygyakorlatról olvashatsz, amelyek segítenek javítani a fizikai erőnlétet, támogatják a fogyást, és feszesítik az alakod. Mutatunk három edzéstervet is, amelyeket bárhol elvégezhetsz.

Olvass tovább >
1...141516
Szeretnél jó energiát kapni a postaládádba is?
A beküldéssel hozzájárulsz személyes adataid feldolgozásához. Bármikor leiratkozhatsz.
  • Kapcsolat
  • Blog
  • Általános szerződési feltételek
  • Személyes adatok védelme
  • Kézbesítés
  • Csatlakozz csapatunkhoz
  • Viszonteladóknak
  • Vélemények ellenőrzése
  • Gyakran ismételt kérdések
  • GymBeam Fitness Hub Budapest
  • Mobil applikáció
  • Hűségprogram
  • Süti beállítások

Kövess minket:

Lépj velünk kapcsolatba:

GymBeam Fitness Hub
Cím: 1133 Budapest, Váci út 80. Promenade Gardens Irodaház

Nyitvatartás:
H-P: 9:00-18:00
Sz.: 10:00-17:00

+36 80 206 006
[email protected]

 Magyarország Magyarország  Deutschland Deutschland  Österreich Österreich  Schweiz Schweiz  Bosna i Hercegovina Bosna i Hercegovina  България България  Česká republika Česká republika  Ελλάδα Ελλάδα  Hrvatska Hrvatska  Polska Polska  România România  Србија Србија  Slovenija Slovenija  Slovensko Slovensko  Україна Україна  Italia Italia  United Kingdom United Kingdom  Nederland Nederland
GymBeam.de GymBeam.at GymBeam.ch GymBeam.ba GymBeam.bg GymBeam.cz GymBeam.gr GymBeam.hr GymBeam.hu GymBeam.pl GymBeam.ro GymBeam.rs GymBeam.si GymBeam.sk GymBeam.ua GymBeam.it GymBeam.com GymBeam.nl
© 2014 - 2026 GymBeam