Fitnesz recept: Marha sztroganoff

Fitnesz recept: Marha sztroganoff

A finom ebédreceptekből sosem lehet elég. Bár elkészíteni nem épp a leggyorsabb, garantáljuk, hogy egy percet sem fogsz bánni a konyhában töltött időből. A legtöbb idő azzal telik, hogy megfő, így csak időnként kell megkeverni. Az eredmény egy mesésen puha hús lesz, ízletes mártással.

Hozzávalók:

  • 500 g sovány marhahús vagy bélszín steak
  • 400 ml víz
  • 250 g gomba
  • 150 ml tejszín (12%-os)
  • 100 g savanyú uborka
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 ek mustár
  • 1-2 tk kukoricaliszt
  • 1 fej hagyma
  • 1 ek olívaolaj
  • 1 ek paradicsompüré
  • őrölt bors ízlés szerint
  • ízlés szerint

Hozzávalók a tálaláshoz:

  • rizs
  • friss petrezselyem
Marhahús sztroganoff módra - Hozzávalók

Ezek a termékek érdekelhetnek:

Elkészítés:

Aprítsuk fel a hagymát, majd pirítsuk üvegesre egy olajozott serpenyőben. A marhahúst vékonyra szeleteljük, fűszerezzük sóval és borssal, és a serpenyőben minden oldalról megpirítjuk. Adjuk hozzá a vékonyra szeletelt fokhagymát, a felnegyedelt gombát, és röviden pároljuk meg az egészet együtt. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott savanyú uborkát, a mustárt, a paradicsompürét és a vizet. Fedjük le, és alacsony hőfokon, időnként megkeverve pároljuk, amíg a hús megpuhul, amihez körülbelül másfél óra kell.

Marhahús sztroganoff - a hús előkészítése

Végül keverjük bele a tejszínnel összekevert kukoricalisztet. Sóval, borssal és némi uborkalével fűszerezzük, majd rövid ideig pároljuk. A kész ételt főtt rizzsel és friss petrezselyemmel tálaljuk.

Marhahús sztroganoff módra
Tápértékek
1 adag köret nélkül (összesen 4 adag)
Energiatartalom306 kcal
Fehérje31g
Szénhidrát13 g
Zsír14 g
Rost2 g

Ha szereted a jellegzetesen húsos ízű ételeket, akkor ez a marhahúsos sztroganoff gyorsan felkerül a kedvenceid listájára.

Nyugodtan oszd meg velünk alkotásaid a közösségi médiában és taggeld: #gymbeamhu.

Komment hozzáadása

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük