Fitness recept: mexikói saláta quinoával és tempeh-vel
A mai recept a távoli Mexikóba repít. Íme egy quinoát, tempeh-t, babot, kukoricát és más szuperételeket tartalmazó saláta recept, amely mind a szemedet, mind az ízlelőbimbóidat gyönyörködteti.
zöldség
A zöldségeknek az egészséges táplálkozás alapvető részét kell képezniük. Javasolt is a napi körülbelül 400 g zöldségbevitel. Ez főként azért van így, mert tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más hasznos összetevőkkel. De unalmas lenne mindig csak pár fajtát enni, amikor ekkora a választék. Például egy gyors és egyszerű saláta elkészítéséhez egyszerűen csak aprítsd fel a zöldségeket, készítsd el az öntetet, dobj mellé valamilyen fehérjeforrást, szénhidrátot, és már kész is.
Ha több időd van, kísérletezhetsz, és a zöldségekből teljes értékű főételt készíthetsz. Lehet ez akár sült zöldségtészta, karfiol, brokkoli vagy cukkini palacsinta. A különböző vega sültek, turmixolt levesek vagy szószok ugyanolyan finomak. És ne félj a zöldségeket beépíteni a desszertekbe, reggeli ételekbe és más édes receptekbe. A cékla és a cukkini tökéletes brownie-khoz, míg a sárgarépából finom sütemény vagy pite készíthető. Röviden, ha elég kreatív vagy, és már kipróbált és bevált recepteket használsz, a napi zöldségbevitel nagyon könnyű lesz a számodra.
Fitness recept: tökös curry serpenyőben sült tofuval és jázmin rizzsel
Varázsold el érzékeid egy rendkívüli Hokkaido tökből készült curry receptjével serpenyőben sült tofuval és jázmin rizzsel. Ez a laktató ínyencség kiegyensúlyozott tápértékekkel rendelkezik.
Fitness recept: reggeli tojásos muffin szemcsés sajttal, sonkával és paradicsommal
Próbálj ki egy gyors és tápláló reggelit tojásos muffinok formájában egy kis szemcsés sajttal, paradicsommal és tojással. Tekintve, hogy minden fontos tápanyag megvan benne, szuper útravaló, mely egész napra feltölt energiával.
Fitness recept: könnyű saláta mangóval, csicseriborsóval és feta sajttal
Készíts egy szokatlan és táplálékdús salátát fekete rizzsel, csicseriborsóval, mangóval és feta sajttal. Ez a csemege csodás ízharmóniát nyújt kiváló minőségű hozzávalókkal.
Fitness recept: Pad Thai tészta tempeh-vel és friss zöldségekkel
Próbáld ki az ízletes vegán Pad Thai receptjét tele friss zöldségekkel és tempehvel. Ez az egzotikus, zamatos finomság ízben és fehérjében gazdag.
Fitness recept: hideg gazpacho friss zöldségekből
Próbáld ki a tápanyagokban gazdag, mennyei gazpacho levest friss zöldségekből. A gazpacho egy igazán krémes, frissítő finomság, mely könnyen emészthető, mégis eltelít. A lehető legjobb választás a forró napokra!
Fitness recept: tökmagos lencsekrémleves
Melegedj fel egy hideg napon egy tökmagos lencsekrémlevessel. Ez a mennyei finomság nem csak eltelít, de minden fontos tápanyaggal is feltölt.
Fitness recept: egészséges quiche – sós pite egyenesen Franciaországból
Íme, elhoztuk neked a legendás francia quiché egészséges verzióját, így egy újabb finomsággal bővítheted a szupergyors vacsora ötleteket tartalmazó recepttáradat. Mai fogásunk egy könnyen elkészíthető sonkás, zöldséges pite kiváló tápanyagtartalommal.
Fitness recept: három tojásos reggeliötlet
Három mennyei finom tojásos receptet készítettünk nektek reggeli ötletként, melyekkel garantáltaln energiával telve kezdődik majd a napod. Mindegyik nagyon laktató és kellő fehérjével tölt fel. Na melyiket készíted el először: a rántottát, a halloumi sajtos omlettet vagy a buggyantott tojást?
Fitness recept: rizses, tonhalas poké bowl
Utazz el egy egzotikus szigetre hagyományos hawaii receptünkkel: a friss zöldségekből készült rizses, tonhalas poké bowl-al. Ez az ínycsiklandó, színes finomság feltölt a kellő energiával és minden fontos tápanyaggal.