Feszes és kerek a popsi nehéz súlyok nélkül. Próbáld ki az edzést erősítő gumiszalagokkal
Próbáld ki gyors és hatékony edzésünket a farizom megerősítésére, amihez csak erősítő szalagokra és egy edzőszőnyegre lesz szükség.
otthoni edzés
Kayla Itsines: a Bikini Body Guide program és a Sweat mobilalkalmazás szerzője és az egyik legsikeresebb fitness edző
Kayla Itsines főleg a Sweat mobilalkalmazásának és a Bikini Body Guide e-könyvének köszönhetően vált híressé. Derítsd ki, hogy hogyan kezdte építeni a karrierjét ez a sikeres fitness lány, milyen egészségügyi problémákkal kellett szembenéznie és miből áll egy nap az étrendje.
A 12 legjobb tipp otthoni kardio edzéshez
Minden nap szoktál kardiozni, de a bezárt edzőtermek és a rossz idő tönkretette a terveidet? Van egy megoldásunk a számodra – otthoni kardio edzés. A mai cikkben 12 módszert mutatunk be a hatékony megvalósítására.
11 tipp, hogyan motiváljuk magunkat az otthoni edzésre
Nézzétek meg a 11 tippünket, hogyan motiválhatjátok magatokat az otthoni edzésre. Ismerjétek meg, hogyan segítheti a megfelelő zene a teljesítményt és hogyan segíthetnek a szociális hálózatok az önbizalommal.
Kreatív edzés: tánc ihlette saját testsúlyos gyakorlatok
A tánc ihlette saját testsúlyos gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy dobhatjuk fel az edzéstervünket. Nézzétek meg, milyen előnyökkel jár a zumba vagy a hastánc.
Edzés otthon – saját testsúlyos és eszközös edzés
Eddzetek otthon a megfelelő gyakorlatokkal és hatékony fitness segédeszközökkel. Ismerjétek meg a legjobb hát, has, fenék és láb gyakorlatokat.
6 szuperhatásos gyakorlat a hőn áhított kockahas érdekében
Leleplezzük a 6 garantáltan hatásos gyakorlatot az erős és kidolgozott six-pack eléréséhez. Ne feledjétek, a nyári alak eléréséhez egész éves edzés a kulcs.
A HIIT edzés 5 titka, amelyeket tudnunk kell
A magas intenzitású intervallum edzés a kardio edzés leghatásosabb fajtája, amely gyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. Itt megtaláljátok a HIIT edzés 5 titkát.
Tabata: HIIT edzés, amely célba juttat
Tabata, magas intenzitású intervallum edzés, amely csak 4 percig tart és meglepő eredményeket ígér nagyon rövid időn belül, ha fogyni, izmot építeni szeretnél.
12 saját testsúllyal végzett gyakorlat, ami formába hoz
Sosincs elég ötlet a kellékek nélküli edzéshez. A cikkben 12 hatékony testsúlygyakorlatról olvashatsz, amelyek segítenek javítani a fizikai erőnlétet, támogatják a fogyást, és feszesítik az alakod. Mutatunk három edzéstervet is, amelyeket bárhol elvégezhetsz.