Fitnesz recept: Tészta szardíniás mártással
Gyors, finom és tápláló. Így írhatjuk le legegyszerűbben mai receptünket, amely téged is garantáltan elvarázsol.
halak
A hal omega-3 zsírsavak és más egészséges zsírok forrása, ezért az egészséges étrend rendszeres részét kell képeznie, ideális esetben hetente többször. Ha gyors és kiegyensúlyozott halas ételt szeretnél, vegyél pár tonhalkonzervet vagy szardíniát sós lében. Ezek a termékek közvetlenül a konzervdobozból fogyaszthatóak. Csak add hozzá kedvenc zöldségeid és szénhidrátokat, és máris kész az ebéd. Ha pedig későbbre szeretnél készíteni egy kis harapnivalót, próbáld ki, hogy krémet csinálsz bármilyen halkonzervből. Nemcsak egy csodálatos csemegével kényezteted magad, hanem fehérjében is gazdag lesz a nassolnivaló, ami minden erősportoló számára üdvözlendő előny. Egyszerűen csak fogyaszd kenyérrel és zöldségekkel, és élvezd.
Természetesen a friss lazac, ponty, pisztráng, tőkehal és más halfilék használata a konyhában végtelen lehetőségeket nyit meg az ízletes főételek elkészítéséhez, akár tányéron, köretként, akár mártásban vagy poke bowl-ban. És ha egész halakból főztél, semmiképpen ne dobd ki a haldarabkákat. Remek alap egy ízletes halászlé elkészítéséhez, amely garantáltan jól fog mutatni minden vacsoraasztalon, legyen szó hagyományos karácsonyi vacsoráról vagy bármely más alkalomról.
Fitness recept: Mézes-mustáros páccal készült sült lazac
Sokaknak kihívást jelent, hogy több halat építsenek be az étrendjükbe. Ezért készítettünk ma egy egyszerű lazacreceptet, amellyel pillanatok alatt egy finom étel kerülhet az asztalra.
Fitness recept: Fish and Chips
Szeretnéd otthon is élvezni ezt a klasszikus brit ételt, de egy kicsit egészségesebb változatban ennéd? Ha ez a helyzet, akkor muszáj elkészítened a mai receptet a fish and chips sütőben sült változatához.
Fitness recept: Nizzai saláta
A nizzai saláta egyike azon finom salátáknak, melyektől azonnal jól laksz. Komplex szénhidrátokat, fehérjét és természetesen rengeteg zöldséget tartalmaz. Csak annyit kell tenned, hogy egy kis olívabogyót és mézes-mustáros szószt hozzáadsz a salátához és ezzel el is készíted a tökéletes ételt.
Fitness recept: Pisztáciás bundában elkészített lazac salátával
Ha alacsony szénhidráttartalmú ételtippek után nézel, akkor garantáljuk, hogy a mai lazacos receptünk telitalálat. A mustáros-mézes pác a pisztáciával és hallal keverve igazán lenyűgöz majd.
Milyen mértékben fogyassz egészséges zsírokat? Az omega-3 aránya magasabb legyen az omega-6-nál.
A zsírok, különösen az omega-3 és az omega-6, az étrendünk elengedhetetlen részei. Milyen arányban vidd be őket és mennyi omega-3-ra van szükséged naponta? Mai cikkünkben mindenre fény derül.
Fitness recept: tonhalas-paradicsomos tészta
Mai receptünkkel az alacsony szénhidráttartalmú ételek azon kedvelőinek szeretnénk kedveskedni, akik gyorsan minőségit szeretnének enni. Ez az isteni finomság mindössze tíz perc alatt elkészíthető.
Fitness recept: tojásos tonhalkrém
Egy krém nem feltétlenül kell, hogy zsíros legyen. A miénk viszont a tonhalnak és a tojásnak köszönhetően magas fehérjetartalommal rendelkezik. Ideális nasi vagy egészséges csemege.
Fitness recept: tonhalas babsaláta
A tonhalas babsaláta egy gyors és tápláló étel, amit pár perc alatt össedobhatsz. Remek íze van és kiválóan el is lehet csomagolni.
Fitness recept: tonhalas wrap avokádókrémmel és zöldségekkel
Kényeztesd magad egy egyszerű, de finom és fehérjedús vacsorával egy wrap formájában avokádós krémmel, tonhallal és friss zöldségekkel. Ez a gyors finomság az összes népszerű ízt ötvözi.