Egy puha minitorta, finom kókuszos krémmel? Képzeld el, hogy ez a kombináció még jobb ízű, mint amilyennek hangzik. És még csak különleges képességekre sincs szükséged ahhoz, hogy sikerüljön elkészítened. Ha te is azok közé tartozol, akik szeretik a kókuszos dolgokat, akkor ezt a finomságot mindenképpen ki kell próbálnod.
Hozzávalók a minitortához:
- 180 g zabpehely
- 150 g kókusztej (a folyékony része)
- 100 g kókusztej (a szilárd halmazállapotú része)
- 100 g félzsíros tej
- 60 g fehérje (mi ízesítés nélkülit választottunk, de kipróbálhatod kókuszos ízű fehérjeporral is)
- 10 g kókusz chips
- 2 tojás
- 1 banán
- kókuszos Flavor drops ízlésed szerint
Hozzávalók a feltéthez:
- 140 g 0% zsírtartalmú görög joghurt
- 10 g kókusz chips
- 5 g étcsokoládé
- kókuszos Flavor drops ízlésed szerint
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés menete:
Kezdjük a sütő előmelegítésével 180 °C-ra. Majd tegyük a zabpelyhet, a pépesített banánt, 10 g kókusz chipset, fehérjeport, félzsíros tejet és Flavor dropst egy tálba. Keverjük össze alaposan az összes összetevőt.
Ezután adjuk hozzá a kókusztejet (a szilárd és a folyékony részt is) és keverjük simára.
Készítsünk elő 3 kis sütőformát és fújjuk be kókuszolajjal vagy kenjük be más zsiradékkal. Osszuk el a sütőformák között egyenletesen az előkészített keveréket, és tegyük be a sütőbe. Süssük aranybarnára, körülbelül 30-35 percig.
Sütés után hagyjuk kihűlni, majd a tetejére tegyünk görög joghurtot, kókuszos ízű Flavor dropst, kókusz chipset és étcsokoládét.
Tippünk: a mogyoróvajak és fehérjés jégkrémek is tökéletesen passzolnak ehhez a tortához.
Tápértékek | 1 torta (3 torta esetén összesen) |
|---|---|
| Energia | 529 kcal |
| Fehérje | 34 g |
| Szénhidrát | 52 g |
| Zsír | 19 g |
| Rost | 7 g |
Bár ez egy torta, nem feltétlenül kell desszertként fogyasztanod. Reggelire vagy snacknek is kiváló.
Nyugodtan oszd meg velünk az alkotásaidat a közösségi médián a #gymbeamhu hashtaget használva.
Komment hozzáadása