Mindenki ismeri már azt a helyzetet, amikor reggel rohan, de mégis szeretne egy egészséges, laktató reggelit elfogyasztani. A mai recept pontosan erre jó. Csak a megfelelő gyümölcsöt, fehérjeport, tejet és fahéjat kell bedobni a turmixgépbe. Ebből a kombinációból egy finom, krémes turmix jön létre, amelynek íze nagyon hasonlít a répatorta ízére. Te is megkóstolnád?
Hozzávalók:
- 200 ml félzsíros tej (ha vegán változatot szeretnél, használhatsz zab-, rizs-, szója-, kókusztejet vagy bármilyen más növényi tejet)
- 180 g sárgarépa
- 90 g banán
- 50 g ananász
- 30 g ízesítetlen fehérjepor (használhatsz vaníliás, banános vagy bármilyen más ízesítésű fehérjeport is, ha pedig vegán vagy laktózérzékeny vagy a rizsfehérje remek választás)
- 1 tk fahéj
- citromlé ízlés szerint
Ezek a termékek érdekelhetnek:
Elkészítés:
Tisztítsuk meg az ananászt, hámozzuk meg a sárgarépát és a banánt, és vágjunk mindent kisebb darabokra. Reszeljünk egy kis sárgarépát egy másik tányérra, amit majd felhasználhatunk díszítésként.
Tegyük a gyümölcsöt és a sárgarépát egy turmixgépbe, öntsük hozzá a tejet, adjuk hozzá a fehérjeport, fahéjat és alaposan turmixoljuk össze, amíg sima nem lesz. A végén adjunk hozzá egy kis citromlevet, ami friss ízt ad neki. Öntsük az egészet poharakba, díszítsük sárgarépával vagy fahéjjal, és kész is. Remek reggeli elvitelre vagy uzsonnára.
Tipp: Egészséges zsírokat is adhatsz a turmixhoz a következő formában dióvaj, chia mag vagy tört dió.
| Tápértékek | 1 adag |
|---|---|
| Energiatartalom | 399 kcal |
| Fehérje | 33 g |
| Szénhidrát | 51 g |
| Zsír | 5 g |
| Rost | 9 g |
Egy gyors reggeli tippet vagy egy répatortára emlékeztető ízű nassolnivalót keresel? Ha ez a helyzet, akkor ezt a turmixot imádni fogod.
Oszd meg velünk alkotásaidat a közösségi hálózatokon a #gymbeamhu megjelöléssel.
Komment hozzáadása