A chia magok kiváló rost-, antioxidáns-, fehérje-, omega 3-, kalcium-, vitamin- és ásványi anyag források. Könnyen megszívják magukat vízzel, így egy egészséges és könnyen emészthető zselét alkotnak. Csökkenti a vércukorszintet, detoxikál, kiválóan eltelít, elősegíti az emésztőrendszer jó egészségi állapotát, a fogyást és javítják a pszichikai koncentrálóképességet is.
Chia magok: csodamagok az egészségért
A chia magok kiváló rost források, tele vannak antioxidánssal és fehérjével, magas arányban tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, és a leggazdagabb forrásai az esszenciális zsírsavaknak. A chia magok 32% zsírt tartalmaznak, ebből 60% omega 3 zsírsav.
A magoknak az a kiváló tulajdonságuk van, hogy képesek magukba szívni a vizet, így egy lágy, egészséges és emészthető zselét alkotnak. Ennek az emberi szervezetben vércukorszint csökkentő hatása van - a chia segít meghosszabbítani a bevitt cukor átalakítását glükózzá, így nem emelkedik meg hirtelen a vércukorszint és nem tör ránk farkaséhség a következő vércukorszint csökkenésnél (fontos feladatot itt a konkrét élelmiszerek játszanak, a mennyiségük és a glikémiai indexük). Ez a tulajdoságuk főleg a diabéteszesek számára kedvező, de a széles nyilvánosság számára is.
A chia magoknak kiváló hidrofil tulajdonságuk van, ez azt jelenti, hogy képesek magukba szívni a vizet - 1 mag akár a 12szeresére is képes megnövelni a térfogatát (könnyű zselé formájában- ezt fogyasztják az indiai futók). Ezek a hidrofil tulajdonságok segítenek a testnek bebiztosítani a nagyobb hidratálást (belülről) - nagyon fontos a sportteljesítménynél és bármilyen fizikai aktivitásnál.
Származási hely: Latin- és Közép- Amerika
A chia magok előnyei
- energiát nyújtanak egész nap
- növelik a pszichikai koncentrálóképességet
- magas a rost arányuk
- a legmagasabb az omega 3 és 6 zsírsav tartalmuk (80%-kal több, mint a lenmagnak)
- éhségérzet nélkül biztosítja a fogyást
- magas a B vitamincsoport tartalma
- 5-ször több kalciumot tartalmaz mint a tej
- 5-ször több fehérjét tartalmaz, mint a többi magok
- 2-szer több káliumot tartalmaz, mint a banán
- 3-szor több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya
- 3-szor több vasat tartalmaz, mint a spenót
- magas hatékonyságú antioxidáns
- elősegítik a szervezet detoxikálását
A chia magok hatékonysága:
- támogatják a szív és az érrendszer egészségét, javítják a vérnyomást,
- csökkentik a koleszterin- és a trigliceridszintet a vérben,
- stabilizálják a vércukorszintet,
- segítik a vékony izomszövetépítést,
- detoxikálják a szervezetet,
- segítenek az Alzheimer kór legyőzésében,
- támogatják a jó kedélyállapotot, a koncentrálóképességet és az emlékezőtehetséget,
- energiát adnak a szervezetnek.
Chia magok és amit tudni kell róluk
• A chia magokban nagyobb az omega 3 zsirsav tartalom, mint a hal termékekben. A halhússal és haltermékekkel összehasonlítva nem tartalmaz toxinokat (dioxint és higanyt).
• Szabályozzák a cukrok anyagcseréjét, épp ezért nagyon népszerűek a sportolók körében (főleg a futóknál). Megtartják a kiegyensúlyozott vércukorszintet.
• 5-szörös kalciumot tartalmaz a tejjel összehasonlítva (600 mg 100g chia-ban & 120mg 100g tejben). A chia-ból nyert kalcium könnyebben emészthető, mint a tejből nyert kalcium. Ez azért van, mert a Chia egy bór nevű ásványi anyagot tartalmaz, amely ún. katalizátorként viselkedik a kalcium emésztése során.
• Elősegítik a szervezet természetes detoxikációját. A detoxikáció az összes szervet érinti, de leginkább a bőr, a vesék és a máj számára fontos. A nyers zöldségek, gyümölcsök, barnarizs, köles, a quinoy és a chia magok fogyasztása segit áttisztítani a vastagbelet, amely a legfontosabb szerv a detoxikáció során.
• Az esszenciális zsírsavak nagyon fontosak a jó közérzethet, a koncentrációhoz és egyéb agyi aktivitásokhoz. A chia magok kiváló energiaforrások.
• Magas az antioxidáns aktivitása. A legfontosabb antioxidáns, amit nyújt, azok a klorogénsav, kávésav és flavonoid glikozidok. Mivel az oxidáció viszonylag későn történik, a chia óriási lehetőségeket kínál az élelmiszeriparban, ha összehasonlitjuk valamilyen más alfalinólsav forrással, úgy mint pl. a lenmag, amelyek az antioxidáns hiányában gyorsan bomlanak.
• Bizonyított, hogy a chia magok fogyasztásával javíthatjuk az egészségi állapotunkat, de úgy mint sok más dolognál, ennél is érvényes, hogy "mindent csak mértékkel". Az ajánlott maximális napi adag 25 gramm = 2.5 teáskanál.
Hogyan használhatjuk a chia magokat?
A chia magokat akárhogy használhatjuk. Hozzáadhatjuk a müzlinkhez, vízhez, tejhez vagy bármihez, ami csak az eszünkbe jut. Kiváló a chia puding is, amelyet úgy készíthettek el, hogy összemixerezitek a banánt és a tejet, hozzáadtok egy kis mézet, a chia magokat és kicsit állni hagyjátok a hűtőben. Esetleg sűrítésként is használhatjátok, ha teljesen por állagúra daráljátok. Nézzétek meg a legjobb chia puding recepteket.
Összetétel
100% chia mag.
Tápérték táblázat
| Tápértékek | 100 g-ban |
|---|---|
| Energia | 2034 kJ/ 486 kcal |
| Zsír | 30,7 g |
| ebből telített zsírsavak | 3,3 g |
| Szénhidrátok | 35 g |
| ebből cukrok | 0,9 g |
| Rost | 34,4 g |
| Fehérje | 18,6 g |
| Só | 0,04 g |
Figyelmeztetés
Tárold száraz, hűvös, közvetlen napfénytől védett helyen.
Allergén figyelmeztetés: a termék nyomokban glutént, földimogyorót, dióféléket, szóját és szezámot tartalmazhat.
Chia mag - GymBeam
Összesített termék értékelés
Teljes értékelés
igazolt vásárlóktól
99.6 %
A termék leghasznosabb pozitív értékelése
Hasznosnak találta a véleményt?
A termék leghasznosabb negatív értékelése
-
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottJótékony hatásaiOrvosként azt tudom mondani, hogy a chiamagnak számos pozitív egészségügyi hatása van, amelyek miatt érdemes rendszeresen beiktatni az étrendünkbe.
Nálunk a háztartásban mindig van belőle. Magas mikrotápanyag-tartalmának köszönhetően hatékonyan képes feltölteni a szervezetünk vitaminraktárait, a benne lévő kalcium, foszfor és mangán főleg a csontok egészségének megőrzéséhez járul hozzá. -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottSzeretemFél éve ismerem és használom a magokat. Zöld smoothies-be (zöld ivólé) áztatom pár percre, turmixolom a zöldséggel vagy/és gyümölccsel és már iható is. Reggelente reggeli előtt. Telít, nincs nagy éhség utána. Teljesen íztelen. Eddig még csak nyersen fogysztottam, de ezen túl sütni, főzni is fogom. Csak ajánlani tudom! -
Igazolt vásárló Ügyfél pontok: 610
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottSzuper ChiaReggelire a zabkásámhoz szoktam belőle rakni, vagy chia pudingot is szoktam belőle készíteni. Nagyon szeretem. -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottSzuper!!A múlthéten kezdtem el chia magot fogyasztani, a barátnöm ajánlotta. Probalkozok egészségsen táplálkozni, hiszen sajnos a sok tanulás mellett nem sok időm marad a mozgásra. Az oldalon szereplő receptek közül már hatot kipróbáltam, eddig mind sikerült, hiszen nem egy bonyolult receptről van szó :) Nagyon ízlik, estére mindig a hűtőbe rakom, és reggelre finom, hideg és ízletes reggelit fogyaszthatok. Sokat olvastam a jótékony hatásairól is, szóval biztosan továbbra is fogyasztani fogom a chia magot :) -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottKedvencemA chia magot nem csak a jótékony hatásai miatt fogyasztom, hanem számomra nagyon ízletes is rizs tejjel vagy pudingként, gyümölccsel. Minden nap, néha kétszer is fogyasztom, tudom hogy több ideig kell, hogy erezheto hatasa legyen. Itt nagyon aron lehet kapni, és a kiszallitas is eszméletlen gyors. Köszönöm :) -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottChia magImádok elmenni kocogni este, a munka után. Amióta chia magokat fogyasztok napi két alkalommal, általában reggel és délben, azóta hódolhatook kedvenc elfoglaltságomnak. Javult a közérzetem, a szellemi és a fizikai állapotom. A kiszáálítás rendkívül gyors, pedig nem budapesten lakom, és a rendelést is megcsinálták helyettem :) -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottSzuper chia magÉn még csak 2 hete eszem. Állítólag napi 15g a megengedett, de én 10 grammot szoktam beáztatni, kb 60g folyadékba.Minimum 2 órát állni kell hagyni a zselés állagot felvegye. folyadék a te döntésed,én zsírszegény tejbe szoktam.Mikor kész rakok mellé gyümölcsöt,banán,vagy barack. Néha joghurtot, de édesítőt mindig.
Én ebéd utáni nassolásnak csinálom,utána nem érzek éhséget,és nem gondolok rá,hogy jó lenne még bevágni valami csokit. -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottImádom a chia magot :)Barátnőm ajánlotta a boltot, ahol jó minőségű és árban is kedvezmény chia magot lehet kapni. A kiszallitas gyors es megbizhato, kártyás előre fizetéssel éri meg a legjobban fizetni. Én a chia magot siman kokusztejjel fogasztom, vagy kulonboző receptekbe hasznalom :) -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottMinden receptem része :)Én az oldalon található receptekben fedeztem fel, és azonnal ki akartam próbálni. először kis kiszerelésben rendeltem meg, most már 3 kilónként, és minden családtagomnak adok belőle. Olvastam az egészségre gyakorolt jótékony hatásairól, ezért idősebb szüleimet is rászoktattam a chia magra :) Én már nem tudok nélküle egy reggelit sem elképzelni, és biztos, hogy mindenkinek csak ajánlani tudom :) -
Hozzáadva:
Hasznosnak találta a véleményt?
AjánlottFinomMüzlibe szoktam tenni 1-2 evőkanállal, vagy joghurtba 1 kanállal. Állítólag jót tesz, magas az omega-3 zsírsav tartalma, csökkenti a koleszterint, de ehhez minden nap kellene enni hosszú ideig gondolom. Én heti 1-2x eszem, barátnőmmel szoktuk este elkészíteni, és reggelr ejól besűrűsödik és felpuffad. Ártani nem árt és jó a változatosság. Sok ételben fel lehet használni, pl muffinban, sütikben, főételekben.
Figyelmeztetés:
Tárold száraz, hűvös helyen.
Chia mag - GymBeam
Questions and answers about product Chia mag - GymBeam
Hozzáadott:
Hasznos ez a kérdés?
Mi termesztes helye, honnan szarmazik? Elsődleges avagy masodlagos forgalmazo melyik ország?
Hozzáadott:
Ez a válasz hasznos?
Fitness recept: kuszkuszos süti friss gyümölcsökkel és illatos fahéjjal
10 jó érv a tojásevés mellett
Fitness recept: fermentált másnapos zabkása diófélékkel és gyümölcsökkel
